Презентация, доклад на тему Методы преодоления стресса

: «Психологические факторы и заболевания сердца. Методы преодоления негативных переживаний»




Доклад подготовила Власенко А. Б.
 
 
Санкт-Петербург
2017

процессе
деятельности в наиболее сложных
условиях.
Стресс вызывают все серьёзные
события жизни, причём как радостные, так
и грустные. Жители крупных городов
подвержены стрессу особенно часто из-за
интенсивного и напряжённого ритма
жизни, чем жители сельской местности.
По данным Всемирной организации
здравоохранения 45% всех заболеваний
связано со стрессом.

Селье ввел в обиход понятие стресса и рассказал о своём открытии в книге «Стресс жизни».

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на монотонную суету. Во время стресса, организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.

беспокойный сон;
Депрессия, головная боль;
Снижение концентрации внимания;
Невозможность расслабиться;
Отсутствие интереса к окружающим;
Постоянно возникающее желание поплакать;
Снижение аппетита, и наоборот, чрезмерное потребление пищи.

или повышение
атмосферного давления.
2. Химический стресс – это
воздействие токсичных веществ.
3. Психический стресс – это как
сильные отрицательные, так и
положительные эмоции.
4.Биологический стресс – это
травмы, вирусные заболевания,
мышечные перегрузки.

угодно,
что задевает человека, что
его раздражает.
Внешние причины стресса :
беспокойство по какому-либо
поводу (смена работы,
смерть родственника).
Внутренние причины
стресса : жизненные
ценности и убеждения
(личная самооценка человека).

стресса в
молодом возрасте – развитие
артериальной гипертонии.
Стресс в пожилом возрасте
провоцирует нарушение
сердечного ритма, аритмию.
Последствиями стресса
могут быть инфаркты и
инсульты.

навыков самоконтроля поведения;
Планирование собственного времени;
Обеспечение достаточной продолжительности сна.

ванна, не громкая и спокойная музыка, прогулки на свежем воздухе.

При стрессе важно правильно питаться, еда должна быть лёгкой и хорошо усваиваться. Есть нужно не спеша и небольшими порциями.
Хорошими успокаивающими и расслабляющими средствами считаются отвары из ромашки аптечной, душицы и мелиссы.

и
отдыха. Самая длинная и эффективная фаза отдыха – это
сон, следует уделить особое внимание его продолжительности,
качеству и комфорту.
Рекомендации для улучшения сна :
- Регулярные физические упражнения, желательно на свежем
воздухе за пару часов до сна;
- перед сном можно принять тёплую ванну, послушать негромкую
спокойную музыку;
- для крепкого и здорового сна организму требуется гормон
мелатонин, содержание которого повышается при приёме витаминов
группы В. Много витаминов содержится в рисе, пшенице, ячмене,
кураге;
- в спальне не должно быть душно, шумно и светло.

искать выход из проблемы. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.
Следует отметить, что сильные стрессы влияют на здоровье. Стресс снижает иммунитет и является причиной многих заболеваний (сердечнососудистых, желудочно-кишечных и др.).
Поэтому необходимо уметь сопротивляться стрессовому состоянию и задавать себе позитивную жизненную установку.