Презентация, доклад на тему Влияние тепла и холода на живые и неживые организмы

живые и неживые организмы

Учитель 1 категории :
Цыганков В.Г.

г. Смоленск
2014

и их значения для здоровья
9.Температура распределяется в организме не равномерно
10Солнце
11.Земля и Солнце
12.Люди и холод
13.терморегуляция при взаимодействии тепла
14.Холод-дефицит теплоты
15.Холод и живая природа
16.Влияние освещенности и влажности на растительные организмы
17.Влияние температуры на организм
18.Холод и спорт
19.Плавание, гидроаэробика
20.Купания
21.Особенности закаливания в зависимости от сезона года
22.Физика и физиология охлаждения
23. Стадии гипертонии
24.Обтирание
25.Обливания
26.Моржевание

о русской бани 33.История бани 34.Воздействие бани на организм 35.Массаж в бане 36.Спорт и баня 37.Тепловой режим в парилке 38. Пословицы и поговорки о бане 39.Ванны 40Понятие о микроклимате жилых помещений

играют очень важную роль. Постоянное увеличение заводов и фабрик, автомобиле и другой техники нарушают тепловой баланс в атмосфере. Поэтому вредные выбросы различных газов и частиц изменяют температуру нашей среды обитания. Климат резко меняется: зимы становятся теплыми, а лето прохладнее. Наступает так называемый дисбаланс на Земле. В этой связи необходима всем странам принимать адекватные меры по устранению загазованности атмосферы и очистки ее от вредных примесей. А так как тепло и холод оказывает большое влияние на живые и неживые организмы меня как человека очень заинтересовала эта тема.

самых необходимых для поддержания жизни на земле фактор. Благодаря ему мы не замерзаем. Но не только человеку нужна теплота, ведь не будь на Земле тепло, замерзали бы и все растения, водоемы и погибли животные, да и все термодинамические процессы и циклы были бы невозможны.

движением молекул и атомов, из которых это вещество состоит.
Существуют три основных вида передачи тепла: теплопроводность, конвекция и излучение.

аппарат кожи, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но они достаточно субъективны. Так воздух при относительной влажности 20% и температуре 33оС создает такие же тепловые ощущения как насыщенный влагой воздух при температуре 25оС. Для жителей городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно знать, что в помещениях, где воздух прогрет до 40оС, а стены только до 13оС человек будет ощущать холод. И, наоборот, если стены прогреты до 28оС, а температура воздуха - 3оС, человек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия.
Температурная чувствительность разных людей неодинакова. Она по-разному изменяется у ослабленных людей разного пола и возраста. По чувствительности к холоду людей можно разделить на 2 типа:
а) лица малочувствительные к холоду. Это достаточно тренированные люди с более совершенными приспособительными и быстрыми реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У этих людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются;

средней температурой тела, пониженной температурой стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значительные колебания в течение суток. Эти лица с трудом восстанавливают общую температуру тела при отогревании.
Чувствительность к холоду и другим физическим факторам резко повышается при заболеваниях. Известный отечественный биофизик А.Л. Чижевский, еще в 1930 г. писал, что больной организм следует рассматривать как систему, выведенную из состояния устойчивого равновесия. «Для таких систем достаточно импульса извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась и организм погиб. Таким импульсом могут быть изменения в ходе метеорологических и гелиофизических факторов».

разделял органы теплокровных на 2 группы. Первая группа характеризуется постоянно высокой температурой. Вторая - органы способные изменять свою температуру гораздо ниже температуры глубоколежащих внутренних органов (на 10 и более градусов) при изменении внешней температуры среды.
Ученые Бартон и Эдхолм в 1955 г. предложили различать тепловую «оболочку» и тепловое «ядро» тела. К «оболочке» и «ядру» относят (соответственно, по 50% от массы тела) поверхностных тканей и внутренних органов. Температурный режим «оболочки» менее постоянен, чем ядра и в комфортных условиях ее температура ниже, чем температура внутренних органов. нормальная температура верхних конечностей находится обычно на уровне 30оС - 32оС. Периферические участки нижних конечностей на стопах имеют температуру около 26оС - 28оС.
Температура внутренних органов более постоянна (несколько выше 37оС). «Ядро» - менее устойчиво к понижению температуры. Понижение температуры тела человека на 1оС вызывает уменьшение интенсивности основного обмена на 6 - 7%. При снижении температуры «ядра» до 20оС возможна гибель организма. Однако при переохлаждении вначале происходит довольно длительное понижение температуры кожи и лишь спустя некоторое время возникает снижение температуры внутренних органов.

В целом, поскольку механизм терморегуляции организма человека регулирует больше не теплообразование, а теплоотдачу, температура тела не зависит напрямую от температуры окружающей среды.

влияет на земную погоду и климат. Солнце состоит из водорода (~73 % от массы и ~92 % от объёма), гелия (~25 % от массы и ~7 % от объёма) и следующих, входящих в его состав в малых концентрациях, элементов: железа, никеля, кислорода, азота, кремния, серы, магния, углерода, неона, кальция и хрома. По спектральной классификации Солнце относится к типу G2V («жёлтый карлик»). Температура поверхности Солнца достигает 6000 K, поэтому Солнце светит почти белым светом, но из-за поглощения части спектра атмосферой Земли у поверхности нашей планеты этот свет приобретает жёлтый оттенок.
Средняя плотность Солнца составляет всего 1,4 г/см³, то есть равна плотности воды в Мёртвом море.
Удельное (на единицу массы) энерговыделение Солнца — всего 2×10-4 Вт/кг, то есть примерно такое же, как у кучи преющих листьев.
8 апреля 1947 года на южном полушарии Солнца было обнаружено самое большое скопление солнечных пятен за всё время наблюдений. Его максимальная длина составляла 300 000 км, а максимальная ширина — 145 000 км. Оно было примерно в 36 раз больше площади поверхности Земли и было легко видно невооруженным глазом в предзакатные часы.
Каждую секунду Солнце производит в 100 000 раз больше энергии, чем человечество произвело за всю свою историю.
Солнце заключает в себе 99,87% массы всей Солнечной системы.

свет Солнца (в частности, это касается и людей). Некоторые люди просыпаются и бодрствуют только тогда, когда светит Солнце (это касается и большинства млекопитающих, земноводных и даже большинства рыб). Продолжительность солнечного дня оказывает значительное влияние на жизнедеятельность организмов на Земле. В частности, зимой и осенью, когда Солнце в Северном полушарии стоит низко над горизонтом, и продолжительность светового дня мала и мало поступление солнечного тепла, природа увядает и засыпает — деревья сбрасывают листья, многие животные впадают на длительный срок в спячку (медведи, барсуки) или же сильно снижают свою активность. Вблизи полюсов даже во время лета поступает мало солнечного тепла, из-за этого растительность там скудная — причина унылого тундрового пейзажа, и мало какие животные могут проживать в таких условиях. Весной же вся природа просыпается, трава распускается, деревья выпускают листья, появляются цветы, оживает животный мир. И всё это благодаря всего одному-единственному Солнцу. Его климатическое влияние на Землю бесспорно. Именно благодаря неравномерному поступлению солнечной энергии в разные районы Земли и в разные времена года на Земле сформировались климатические пояса.

неживой материи в водах древних океанов. Океанские чаши улавливали энергию солнца, обеспечивая простейшим существование. Той же цели служил и растворенный в воде кислород. Под влиянием солнечной радиации жизнь эволюционировала. Появилась буйная растительность, развился мир животных. Появился человек.

Человек любит и прекрасно переносит душистый морозный воздух, не страдает в жаре при температуре более 20(С, справляется со сменой атмосферного давления. Предки современного человека длительное время приспосабливались к постоянно меняющимся условиям внешней среды, и вышли в этом приспособлении победителями. Заселив почти всю планету и в гигантских масштабах преобразуя природу, наши предки были лучше адаптированы к естественной среде, чем нынешние, живущие в отдалении от природы, поколения.
Однако значительная потеря тепла для человека губительна. Не случайно у всех людей земного шара, независимо от того, в каких климатических условиях они проживают, температура тела равна 36,6(С. Такая высокая стабильность температуры тела совершенно обязательна для нормального протекания физико-химических процессов в клетках организма, что составляет основу жизни.

систему о температуре воздуха. При понижении температуры окружающей среды бесчисленные кровеносные сосуды рефлекторно сужаются, резко сокращая излучение тепла через кожу. А площадь поверхности кожи весьма значительна - она составляет почти полтора квадратных метра покрытой роговым слоем эластичной живой ткани. Кстати, искусственный термодатчик изобрели лишь в середине 17 века. А слово «термометр» ввел в обиход Михайло Ломоносов.

постоянно активно обмениваются с окружающей средой веществом и энергией. Однако в процессе такого обмена организм «обязан» сохранять постоянство своей внутренней температуры. По мнению И.П. Павлова система организма слагалась прежде всего под влиянием температурных, и лишь во вторую очередь под влиянием электрических и механических факторов. Человек стремится к постоянному поддержанию индивидуальной температуры на самом благоприятном физиологическом уровне. Терморегуляция является сложной функцией центральной нервной и других регулирующих систем и содержит в себе физическую и химическую терморегуляцию. К физической терморегуляции относится сохранение тепла за счет сужения сосудов и поступления к поверхностным сосудам при длительном воздействии холода теплой крови из внутренних органов. Первичные сигналы о температурном раздражении формируются в специфических нервных окончаниях - рецепторах, которые расположены в коже, стенках сосудов и в интерорецепторах внутренних органов. От них сигналы поступают в регулирующие центры, которые расположены в спинном, продолговатом и среднем мозге. Отсюда поток импульсов, в которых закодирована информация о температурных изменениях в различных участках организма, беспрерывно поступает в кору головного мозга.
По словам известного физиотерапевта А.Н.Обросова «Каждая функциональная система - от первичной клетки до сложной ткани - работает на очень низком энергетическом уровне и поэтому малое количество поглощенной энергии повышает энергетические ресурсы клетки, а большое ее количество, напротив угнетает функциональную активность»

средой организма и окружающей природой. Температурная связь с природно-климатической средой осуществляется благодаря огромному количеству датчиков анализаторов - кожных холодовых и других рецепторов. Температурные раздражения определенного числа и определенных локализаций этих рецепторов дают начало «работе» поверхностных рефлексов по перестройке режима функционирования всех систем организма в соответствии с изменившимися условиями существования.
Отдача тепла с кожной поверхности в окружающую холодную среду складывается из теплопотерь за счет излучения и испарения, проведения и конвекции Интенсивность теплопотерь возрастает при снижении температуры окружающей среды и снижается при экранировании теплопотерь одеждой. В то же время она компенсируется увеличением теплопродукции органами телесного «ядра».
Интенсивность потери тепла организмом за счет излучения зависит от температуры окружающей воздушной или водной среды. Ношение одежды позволяет снизить теплопотери излучением почти вдвое.
Испарение играет охлаждаюшую роль при нахождении организма в воздушной среде. При погружении в воду испарение идет преимущественно через легкие. Интенсивность испарения с кожи зависит от метеорологических условий, влажности воздуха и от температуры открытых участков кожи. Последняя неодинакова в разных частях тела. Испарение с поверхности кожи протекает более интенсивно в сухом воздухе, но продолжается и тогда, когда воздух насыщен водяными парами, поскольку обычно кожа более нагрета, чем наружный воздух и менее насыщена влагой.

жидкость, вырабатывается микроскопическими потовыми железами. На теле человека более двух миллионов таких желез. Они начинают функционировать через 3 - 4 месяца после рождения ребенка. Особенно много потовых желез в подмышечных, паховых областях, в области лица, ладоней (до 500 на 1 см2) и стоп, в складках под грудными железами. Потоотделение играет большую роль в терморегуляции организма. Отделение влаги и испарение пота происходит непрерывно при любой температуре. В обычных условиях в течение суток человек теряет до 600 мл пота. При повышении температуры окружающей среды или при выполнении физической работы потоотделение может увеличиваться до 9 л в сутки. При охлаждении роль этого механизма терморегуляции снижается.
Теплоотдача конвекцией зависят от того, с какой средой соприкасается кожа. Соприкосновение кожи с водой 20оС оказывает такое же охлаждающее действие, как и контакт кожной поверхности с воздухом при температуре 0оС. Это связано с большей теплопроводностью воды (примерно в 27 - 30 раз этот показатель выше, чем у воздуха).

или недостатка тепловой энергии. Зимой на улице теплоты мало и температура, как характеристика избытка или недостатка теплоты, низкая. И все мы привычно замечаем зима - на улице холодно. Лето, пригревает солнце, температура воздуха повышается, кругом избыток теплоты. И мы отмечаем - на улице жарко. Ту же смысловую нагрузку несут понятия жара и мороз, как характеристики крайних проявлении избытка теплоты и тепловой бедности.
Жизнь на земле за вся историю развития с тепловой точки зрения можно представить, как периодическую смену теплового богатства и тепловой бедности. Такие колебания температуры окружающей среды бываю кратковременными, например суточные колебания, средней продолжительности - это сезонные колебания температуры и даже геологические, как, например ледниковый период. Живые организмы, в том числе и человек непрерывно подвергаются воздействию внешних тепловых источников или теплоприёмников. Биологическая жизнь требует для нормального хода биохимических процессов относительной стабильности температуры внутри организма, поэтому, борясь за существование все населяющие землю живые организмы, в той или иной степени умеют противостоять или приспосабливаться к негативному влиянию тепловых колебаний.

всего живого перед жарой и холодом. Подробно изучив, исторические корни этого страха, мы сможем научиться использовать его для лечения и профилактики.
Первыми на нашей планете проблему тепловой адаптации, как впрочем, и все другие жизненно важные вопросы, решали простейшие организмы. Малые размеры и примитивный метаболизм определяли их пассивное отношение к температуре окружающей среды. Принцип взаимодействия бактерий и среды обитания фатален: "По одежке протягивай ножки ". Если условия комфортны, то есть температура около 30 - 36 градусов Цельсия , невидимые глазом полчища микро организмов плодятся, питаются, снабжают среду обитания отходами свой жизнедеятельности. Начало холодать, темп жизни снижается, ещё холоднее - жизнь замерзает. Рост температуры среды до пятидесяти градусов проходит без болезненно, но, уже при 70 градусах значительная часть микроорганизмов погибает, среда пастеризуется в кипящей воде погибает 99% микробов, в автоклаве при температуре 120 градусов Цельсия погибают даже вирусы.
В ходе эволюции все живые организмы научились приспосабливаться к колебаниям температуры. Такое приспособление крайне не обходимо, так как при перемене температуре воздуха все объекты с ним соприкасающиеся, неизбежно изменяют свою температуру. Эта ситуация нам знакома , на солнце набежала тучка , подул ветер и появилось желание что-нибудь накинуть. Это желание и есть защитная реакция на потери теплоты .
Но, организм способен сопротивляться перегреву. Как только температура кожи отклоняется от оптимального значения, на защиту встают потовые железы. Появляясь на поверхности кожи капельки пота испаряться в омывающий кожу воздух. Испарение очень энергоёмкий процесс. Для испарения одного грамма воды необходимо столько же теплоты , сколько поглощают 500 грамм при нагреве на один градус .

оптимального значения, на защиту встают потовые железы. Появляясь на поверхности кожи капельки пота испаряться в омывающий кожу воздух. Испарение очень энергоёмкий процесс. Для испарения одного грамма воды необходимо столько же теплоты , сколько поглощают 500 грамм при нагреве на один градус .

имеют физико-химические факторы. Значение света в жизни растений огромно. С участием света протекают процессы фотосинтеза. При лучших условиях освещенности растения растут и развиваются более интенсивно, увеличивается их плодоношение и улучшается качество семян.
Поврежденные морозом части растения чернеют, листья теряют тургор, высыхают и погибают.
Большой вред растениям приносят поздние весенние и ранние осенние заморозки. Страдают от них обычно молодые побеги, например дубки и елочки, произрастающих на свободе.
Определенный вред растениям приносят и высокие температуры. Неблагоприятное действие высоких температур может проявляться у древесных пород в виде ожогов коры и опала шейки корня. От солнечного ожога страдают особенно сильно породы, имеющие гладкую тонкую кору: бук, граб, пихта. Опал шейки корня плохо переносят сеянцы сосны и дуба. Высокие температуры могут вызвать ожог и покраснение хвои у ели и пихты.
Влага наряду с теплом является решающим фактором в зональном распределении растительности.
Огромная роль в круговороте влаги на земном шаре принадлежит древесной растительности. Она регулирует расход влаги, обеспечивая равномерное питание рек водой, особенно в летние, засушливые месяцы. Перехватывая наземный сток воды, лес превращает его во внутрипочвенный, чем-предохраняет поля от размыва, а реки — от наводнений и заилений. В горных районах леса предотвращают образование селевых потоков.

Изменение теплового режима атмосферы вызывает в первую очередь соответствующие изменения теплообмена человека с окружающей средой. Температурные раздражения воспринимаются нами как ощущения тепла или холода. Человек ощущает «тепло» не только от прихода солнечной энергии и температуры воздуха. Здесь важную роль играют также влажность и ветер.
Особенно вредно резкое понижение температуры, к которому организм не успевает приспособиться. Такое понижение является нагрузкой на нервную систему, иммунную систему и систему кровообращения, а потому опасно для лиц, страдающих пороками сердца, склерозом сосудов, болезнями почек, разнообразными хроническими заболеваниями воспалительного характера. Физически и эмоционально переутомленные люди труднее переносят смену температуры воздуха.

Однако умеренные колебания температуры воздуха не вредны и могут рассматриваться как благоприятный фактор, обеспечивающий физиологически необходимую тренировку организма и его терморегуляторных механизмов. Резкое кратковременное охлаждение всего тела (погружение зимой в прорубь или в сугроб и др.), если за ним сразу же следует согревание, менее опасно, чем сравнительно слабое, но продолжительное охлаждение его отдельных частей.
Холодная и влажная погода является идеальным условием для активизации бактерий и вирусов гриппа. Это связано с тем, что при замерзании сосуды носа сужаются, и бактерии и вирусы проникают через слизистую оболочку активнее на фоне нарушений работы иммунной системы. Однако, при значительных отрицательных температурах жизнедеятельность бактерий и активность вирусов существенно снижается, что в конечном итоге является благоприятным фактором.

вызывает повышение температуры тела, учащение пульса, ослабление функционального потенциала сердечнососудистой системы, понижение деятельности желудочно-кишечного тракта и т.д. При этом такие условия провоцируют головную боль, общее плохое самочувствие, отдышку, понижение внимания и координации движений, существенно снижается работоспособность.

которые полностью компенсировались бы мобилизацией функциональных резервов организма. Эти механизмы должны обеспечить сохранение нормальной температуры тела, уровня доставки крови к тканям и отсутствие стойкого перевозбуждения нервной системы.
Общие рекомендации
Организм человека, получая информацию о внешней среде и постепенно познавая эту среду адаптируется к ней и учится правильно на нее реагировать. Поскольку мы имеем дело с влиянием холода на организм спортсмена, следует придерживаться основных правил этого процесса:
1.Необходимо последовательное и постепенное увеличение силы и времени нагрузки холодом;
2.Важна систематичность закаливающих процедур и их сочетание с физическими нагрузками по профилю спортивной деятельности индивида;
3.Чередование водных, воздушных закаливающих процедур с новыми техническими способами и технологиями воздействия на основные адаптационные системы организма (использование криосаун, локальных аппликаций криопакетами и т.п.);
4.Закаливающие воздушные и водные процедуры лучше принимать на лоне природы, где на организм действует целый оздоровительный комплекс естественных природных факторов.
5.Холодовые нагрузки не должны быть обременительными и не вызывать «хвостовых» реакций даже кратковременного ухудшения самочувствия или здоровья.
6.Помимо запланированных холодовых нагрузок, организм спортсмена не должен испытывать изнуряющего действия холода в иное время суток (по суворовскому принципу «держи ноги в тепле»).

большинства людей, которые любят плавание, это занятие, главным образом, заключается в преодолении определенных дистанций. Можно увеличивать расстояние скорость или изменить стиль плавания, но сам процесс - плыть -остается все же достаточно монотонным и однообразным. Другое дело -гидроаэробика. Она более разнообразна и интересна, дает возможность для физической подготовки людей с самым различным ее уровнем. Это достигается комбинированием плавания с основными элементами гимнастики, стретчинга и силовой подготовки и позволяет улучшить не только гибкость и силу. Но и состояние сердечно-сосудистой системы.

Для занятий гидроаэробикой вовсе не обязательно быть хорошим пловцом. Если вы находитесь на том уровне, что можете сделать всего несколько гребков, то самое лучшее для вас - активные движения в воде.

тепло, чем воздух. Отсюда и повышенный расход энергия. Так, ученые подсчитали, что за 4 минуты неподвижного пребывания в воде температуры 12 градусов теряется 100 ккал, то есть столько же, сколько на суше за час. В результате экспериментов установлено, что при движениях в холодной воде жировая прослойка исчезает быстрее, чем в воде с нейтральной температурой. При, этом люди с избыточным весом могут, не боятся получить травму, как на суше, связанную, с перегрузкой суставов, так как в воде тело человека весит в несколько раз меньше. Именно поэтому занятия в воде особенно полезны пожилым людям, у которых часто возникают проблемы с суставами. Впрочем, все перечисленные преимущества гидроаэробики, которые сочетаются с гигиеническим и закаливающим воздействием воды, делают ее доступной и полезной для каждого.

наличии реки, озера, моря, искусственного бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температурах от 22оС до 18оС. Если купания осуществляют 2 раза в день, то разница температур воды может достигать 4 - 7оС .
Проведение процедуры:
А)Купаться рекомендуют через 1,5 часа после легкого завтрака. Незакаленным лицам не рекомендуется начинать купание в воде с температурой меньше 20оС. Купаться лучше обнаженным. Входить в воду лучше сразу, предварительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде обязательно двигаться (плавать). Нельзя входить в прохладную воду потным. Необходимо учитывать возможность трехфазной реакции на холод у купающихся больных лиц.
Б)Поскольку при купании температура воды ниже, чем температура тела на 10 - 18оС в первое время после погружения в воду понижается на 3 - 10оС кожная температура(температура тела снижается всего на 1оС) , наблюдается сужение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В первый момент происходит задержка дыхания, затем наблюдается его углубление, учащение пульса, повышение артериального давления.
В)Физиологические показатели в воде возвращаются к исходному уровню через несколько, иногда через 30 - 40 минут. Наступает вторая фаза реакции на купание. Вследствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из внутренних органов. Нарушенное тепловое равновесие восстанавливается усилением обмена веществ, повышением потребления кислорода и продукции тепла. Если купание оканчивается в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возникает чувство приятного согревания и прилива сил. При купании даже небольшой ряд последовательных процедур улучшают кожное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, теряет избыточную влагу, исчезает избыточное отделение пота. Плавание, всегда сопровождается нагрузкой на мышцы их тренировкой, а следовательно тренировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной системы. Купание тренирует мышцу сердца. После этой процедуры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообращения, активизация процессов дыхания приводит к усилению функции пищеварительного аппарата и органов выделения.

паралитическое расширение сосудов, вторичный озноб, возникает разбитость, чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие последствия истощения терморегуляторных механизмов.

проводятся в помещении, где температура воздуха 16 - 17оС. Вначале тело обнажается по пояс (5 - 7 процедур). Продолжительность первой ванны 4 мин, затем через каждые 5 дней она увеличивается на 2 мин. Продолжительность одной процедуры может достигать конечном счете 20 мин.
В течение дня воздушные ванны можно проводить несколько раз с интервалом между процедурами 1,5 ч. Одновременно рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босяком, сначала в течение 1 минут, даже прибавляя по 1 мин через каждые 5 дней, довести общее время ходьбы босяком по полу до 10 мин....
Весенний период года... характеризуется чрезвычайным многообразием изменением погоды не только в течение месяца, недели, но даже одного дня. В это время постоянно возрастает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спектре. Холодная погода сменяется теплой. Воздух прогревается, но поверхностный покров земли еще остается холодным. Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, даже если температура воздуха выше 20оС. Пренебречь этим - значит наверняка подвергнуться риску приобрести такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др.
Весной также проводятся различные закаливающие процедуры: воздушные, водные.
У незакаленных лиц в это время года, как и осенью, часто наблюдаются простудные заболевания, как правило, проходят волны эпидемий гриппа; обостряются различные хронические болезни, например, пневмония, бронхит, язвенная болезнь желудка, дерматозы и др.
Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафиолетовое «световое голодание». Особенно это относится к детям и ослабленным болезнью людям.

ветра, исключающее радиационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов. И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ванны проводятся с частичным обнажением (лицо, руки). Равномерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, первую процедуру продолжают в течение пяти минут. Далее, через каждые 5 дней это время увеличивается на 1 мин. Общая продолжительность облучения должна составлять не более 20 мин.
Воздушная среда в весенний период широко используется для закаливания. При этом надо обязательно следить за дозировкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привлекать разнообразные устройства и приемы.
По-прежнему рекомендуется всем доступная и очень эффективная закаливающая процедура - длительное пребывание на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выбирают наименее запыленные места воздушного бассейна - за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и так далее. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балконе, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы - 40 - 60 шагов в минуту, расстояние 1 - 1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная не должна быть препятствием выхода на улицу.

России о том, что русские голые обливаются холодной водой, зимой же, выскочив из бани они валяются на снегу, трут им тело будто мылом. Потом, остывши, снова входят в жаркую баню. При посещении Петром I Парижа русские гренадеры демонстрировали парижанам купание после бани в ледяной воде. На эти зрелища приходило посмотреть целое сборище изумленных французских зрителей. Особенно непонятным было, что не смерть или болезнь, а необычайной силы здоровье давал этот необычный, экстравагантный способ закаливания.
А.В. Суворов, обладавший от рождения слабым здоровьем, путем закаливания холодом и усиленных тренировок сохранял высокий уровень работоспособности на протяжении многих лет. Он вспоминал, что ходил по несколько часов обнаженным, чтобы приучить себя к холоду, в его привычку вошло обливание холодной водой. Он наказывал офицеров, допускавших повышение простудной заболеваемости у своих солдат.
В семидесятые годы двадцатого века разработана методика охлаждения черепа и мозга новорожденных, у которых в процессе родов развивалось кислородное голодание (асфиксия плода). Установлено, что умеренное охлаждение мозга плода безвредно и не влияет на развитие ребенка ни в период новорожденности, ни значительно позже. Охлаждение мозга на уровне коры до температуры 30 - 29оС не влияет на содержание в мозгу свободных аминокислот (аспарагиновой, глютаминовой), несколько снижает потребление клетками кислорода при одновременном уменьшении активности метаболических процессов. В более поздних исследованиях было установлено, что данная процедура способствует улучшению мозгового кровообращения, понижению внутричерепного давления, улучшает электрическую активность мозга. У детей перенесших родовую асфиксию такая местная краниоцеребральная гипотермия способствовала предупреждению патологических последствий кислородной недостаточности.

снижении температуры тканей до +8оС +10оС и полностью прекращается при температуре +4оС +5оС. Восстановление кровообращения при постепенном согревании наблюдается при температуре +10оС +11оС через 2,5 часа. Снижение внутритканевой температуры в тканях может сопровождаться образованием льда. При -5оС - -8оС возможно замерзание тканевой жидкости. Это явление наблюдается при более низких, чем у воды температурах, поскольку биологические жидкости богаты солями и имеют коллоидные свойства. По данным С.Ф. Малахова, Н.С. Пушкаря и других ученых при медленном охлаждении наблюдается кристаллизация главным образом внеклеточной воды.
Чувствительность организма конкретного человека к холодовому воздействию зависит от целого ряда факторов, основное значение, среди которых принадлежит следующим:

а) возрасту (легко переохлаждаются дети из-за несовершенства терморегуляции, хуже переносят переохлаждение лица старшего возраста);
б) конституции (более устойчивы к холоду лица с большей выраженностью подкожно-жирового слоя. Теплопроводность кожи у худых людей почти в полтора раза выше, чем у полных за счет выраженности у последних подкожно-жирового слоя.);
в) состояния здоровья и тренированности (у лиц с заболеваниями сердца, почек, эндокринной и других систем чувствительность к холоду повышена). Хорошо восстанавливается уровень терморегуляции после охлаждения у лиц средней физической тренированности;
г) наличия адаптации к воздействию холода или наличие холодовых травм.

тела у слабых, лихорадящих и тяжелобольных в постели.
Физиологическое действие:
А)Процедура обтирания улучшает периферическое кровоснабжение, работу сердца. Дыхание становится более глубоким и редким, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом. У лихорадящих больных процедура вызывает понижение температуры, у ослабленных больных улучшает сон, снижает зябкость, потливость, повышает аппетит, вызывает чувство освежения, бодрости, повышается воля к выздоровлению.
Б)У постельных больных с тяжелой травмой, поражением суставов, параличом, нарушениями кровообращения второй - третьей степени с помощью этой процедуры очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.
В)Обтирания могут применяться и как начальная закаливающая процедура у лиц, склонных к простудным заболеваниям, больным ревматизмом в межприступном периоде, метеопатам, страдающим от неустойчивости погоды. При этом тренируются терморегуляторные механизмы. Нормализуется реакция вегетативной нервной системы и постепенно вырабатывается устойчивость к переменам погоды. Это один из способов предупреждения повторных атак ревматизма в холодное время года.
Основные условия: при первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют, вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры до 2 минут, общей - до 5 минут. Начальная температура воды - 32оС , постепенно ее снижают до 25оС .

процедура, улучшающая периферическое кровообращение и питание тканей.
Основные условия: обливания могут проводиться в ванной комнате, душевых, на улице.
Проведение процедуры:
частичные обливания при температуре воды 30 -25оС и ниже, продолжительностью до 3 минут можно применять для любой части тела: ног, коленных суставов, области поясницы, головы, затылка, области позвоночного столба.
Местное обливание рук и ног назначают при повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, расширении вен, как отвлекающее средство при приливах крови к голове, во время приступов бронхиальной астмы;
Спину обливают при наличии неврастенических состояний.
Рекомендуется начинать с частичных обливаний, а заканчивать общими.
Общие обливания также проводят с постепенным понижением температуры с 32 - 30оС до 25 - 20оС и ниже продолжительностью 2 - 5 минут. Возможно обливание из ведра, при помощи шланга или душевой установки. В зависимости от переносимости процедуры больным температуру воды можно снижать во время процедуры, например, одно ведро при температуре 32оС, другое при температуре 30оС.
Процедура используется как закаливающая у детей и взрослых. При рекомендованном температурном режиме вызывает нормализацию функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

условиях. Об этом свидетельствуют не только легенды о снежном человеке. Но и проводившиеся ранее февральские заплывы в ледяной Москве-реке, зимние купания в прорубях во многих городах России.
У незакаленных людей один вид купающихся в прорубях моржей вызывает озноб, тогда как у участников этого действа возникает ощущение тепла. Моржеванию обычно предшествует закаливание и тренировки с применением обтираний, обливаний холодной водой и приемом душей.
По мнению некоторых современных ученых ледяная вода отнимает от организма так много тепла, что его компенсирование лежит за пределами возможностей терморегуляции. Однако, если пребывание в воде кратковременное (до 30 секунд), то перегрузки терморегуляторных механизмов не происходит. Конечно, закаливание ледяной водой допустимо для здоровых и достаточно тренированных людей.
Любители круглогодичного купания соблюдают очень важные правила:
-запрещается купание при повышенной температуре тела;
-в воду нужно входить спокойно, но в воде надо быть все время в движении;
-для одевания и раздевания надо пользоваться ковриком для ног;
-по выходу из воды и после обтирания тела жестким полотенцам следует проделать несколько физических упражнений.

"криотерапия" не существует. Обычно криотерапию (КТ) понимают как совокупность физических методов лечения, основанных на применении низких температур для охлаждения тканей, органов или всего организма (греч. kryos-холод, therapya-лечение). Разные авторы при этом имеют в виду различные температуры. Поэтому мы считаем необходимым, определить КТ как группу физических методов лечения, основанных на отведении теплоты из организма.

В последние годы повышен интерес исследователей к использованию охлаждения с лечебной целью. Число публикаций, посвященных криотерапии за последние пять лет, значительно увеличилось, в отдельных странах в 3-8 раз (ФРГ, Япония, Болгария, Польша). Интенсивно исследуются терапевтические возможности экстремально низких температур (до -180°С). Заметно возросло внимание врачей к температурам области "умеренного холода" (около 0 °С).

По мнению авторов метода, основная лечебная эффективность криотерапевтических процедур связана со стрессовым стимулирующим воздействием на гипоталамо-гипофиз-надпочечниковую систему, а также со стимуляцией периферийного кровообращения. Максимальное стимулирующее влияние оказывает тотальная криотерапия. Лечебная эффективность определяется не только минимальным уровнем температуры воздуха в зоне криовоздействия, но и темпом понижения температуры. Продолжительность общего криотерапевтического воздействия 30 - 180с. При криотерапии температура кожи пациента мгновенно понижается до 0оС, а затем, за счет интенсификации периферийного кровообращения, повышается до 35оС (нормальная температура кожи 32,5оС). Компенсаторное повышение температуры сохраняется в течение 1,5 ч. Наряду с компенсаторным повышением температуры, при криотерапевтическом воздействии достигается подавление скованности и болевых ощущений в пораженных ревматическим полиартритом суставах.

волн от 670 до 3400 нм. Инфракрасное изучение оказывает прежде всего тепловое действие. Кроме того, в настоящее время установлен целый ряд биологических эффектов. Тепловой эффект определяется прежде всего длинной волны. Длин­новолновая часть инфракрасного излучения (более 1400 нм) задержива­ется поверхностными слоями кожи, благодаря чему происходит их разо­грев, появляется чувство жжения. Вследствие такого эффекта длинновол­новая часть излучения называется «палящими лучами». При достаточной интенсивности излучения возможна эритема и ожог. Коротковолновая часть излучения проникает в ткани на глубину около 3 см, в результате чего может вызывать разогрев тканей, в том числе мозговых оболочек. Именно воздействием коротковолнового ин­фракрасного излучения обусловлено такое явление как солнечный удар. Кроме того, оно вызывает перегрев и помутнение хрусталика, что ведет к развитию катаракты. Общие реакции в ответ на действие инфракрасного излучения харак­теризуются гиперемией, повышением газообмена, усилением выделитель­ной функции почек, изменением функционального состояния нервной системы.

с целью укрепления здоровья и расширения границ адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды. «Место приложения» закаливающего фактора это обычно кожа и слизистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистая, нервная и другие регуляторные системы организма.
Древнейшим способом закаливания со времен Спарты является закаливание при помощи прохладного воздуха или воздушных ванн.
Самое простой способ закаливания - это проведение ежедневной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в помещении не выше 18оС. В теплое время года необходима гимнастика на открытом воздухе в любую погоду.
Второй самый простой способ закаливания - ношение облегченной одежды. Не стоит кутаться. Следует надевать такую одежду, которая не вызывает возникновения испарины при обычной ходьбе.
Третий способ, собственно закаливание воздухом это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воздух, действуя на кожу заставляет сосуды суживаться. Ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяет организму сохранить столько тепла, сколько необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела (в среднем около 1, 6 м2).
При выполнении закаливающих мероприятий на воздухе, по мнению В. Алексеева (1987), следует учитывать не только температуру, но и скорость ветра.

открытых или закрытых водоемах с водой при температуре не ниже 20оС. Температура воздуха не должна быть ниже 18 - 20оС. Купание можно повторять 2 - 3 раза через 1,5 - 2 часа. Начинают купание с 5 мин, постепенно увеличивая время пребывания в воде на 1 - 2 минуты и доводят время процедуры до 10 мин, не увеличивая его в дальнейшем.
Осенью рекомендуются ежедневные утренние обтирания тела влажным полотенцем, обливания водой, контрастный душ. Температура воздуха в помещении, где проводятся процедуры, должна быть около 20оС. Начинают водные процедуры используя теплую (около 30оС) воду, постепенно снижая ее температуру через каждые 5 - 6 дней на 1 - 2оС и доведя ее до 22 - 20оС . Продолжительность обливания - около 1,5 мин.
При посещении бассейна, купание следует начинать с 1,5 - 2 мин., постепенно увеличивая продолжительность купания и доводя его до 10 - 15 мин.
Перед сном рекомендуется обливание стоп или колен прохладной водой с последующим их растиранием полотенцем. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура.
Контрастные водные процедуры в домашних условиях начинают с температуры воды не ниже 30оС. Постепенно, в течение недели температуру снижают до 25 - 28оС. Под струей такой воды находятся около 1 - 1,5 мин, затем обливаются из ведра, таза, другой, заранее приготовленной емкости холодной водой. За 1 процедуру такой контрастный душ повторяют 3 - 5 раз.
Зимой водные процедуры проводят при температуре воздуха в помещении не ниже 20оС. Утренний душ или обтирание тела влажным полотенцем начинают при температуре воды 35оС . Через каждые 5 - 7 дней ее постепенно снижают и доводят до 24оС. При этом длительность водной процедуры не меняется и остается в пределах 1 - 1,5мин.
Обливание водой стоп - хорошая закаливающая процедура, которую рекомендуется проводить за 2 часа перед сном. Начинают обливание с температуры тела, постепенно понижая ее до 20оС.
Купание в закрытых бассейнах зимой начинают с 2 минут и доводят за 2 - 3 недели до 15 - 20 минут. Купание не должно вызывать чувства озноба и перенапряжения.

по-белому»
Протопи ты мне баньку, хозяюшка,
Раскалю я себя, раскалю,
И на полке у самого краешка,
Я сомненья в себе истреблю.
Протопи ты мне баньку «по-белому»-
Я от белого света отвык.
Угорю я, и мне, угорелому,
Пар горячий развяжет язык

Стихи о бане

мытья тела с одновременным действием воды и горячего воздуха или пара. Сауна (в переводе с финского означает "баня")- "сухая" баня. По свидетельству Геродота (484-425 гг. до Р. X.), первые бани появились почти у всех народов мира одновременно (люди в те времена верили в то, что банную культуру им подарили боги). Появление бань относят к каменному веку, когда появился прообраз паровой бани - разогретые камни, на которые льется вода. Ее открытие могло произойти случайно при проливе воды на рас-каленные камни, атмосфера жилища наполнилась горячим паром. В последнее время баня получила широкое распространение на всех континентах. Ученые многих стран пристально изучают целебные свойства горячего пара, в больших городах сооружаются целые банные комплексы. Древние традиции приобретают налет современности, а особенности банной процедуры передаются от одного народа к другому. Русскую баню, например, любят не только у нас в стране. В городах США не раз попадались вывески: Русская парная, Русский веник, Русская баня. В сауну тоже с удовольствием ходят не только в Финляндии. Сейчас бани входят в проекты больниц, гостиниц, предприятий и уж конечно спортивных сооружений. В некоторых странах открыты парные при залах
заседаний, концертных залах, чтобы участники утомительных деловых обсуждений, артисты после концерта или репетиции могли снять напряжение, восстановить силы, поднять настроение.

Наполеона в Россию,его разгрома и вступления русских войск в западноевропейские страны наши бани стали строить во Франции, Германии, Швейцарии. Еще в XVIII веке парилки по нашему образцу стали делать в Лондоне и Нью-Йорке.В чем же превосходство русских бань? Хотя здесь нет роскоши римских бань, но зато русские производят в одной комнате то, что римляне делали, а турки и восточные жители и ныне производят в четырех или пяти. Но самое главное преимущество состоит в том, как поддается пар. В русской бане пар нагнетается при помощи каменки, в которую положены раскаленные камни.Захотел погорячее — плеснул воду в каменку. В римских, турецких банях пар идет оттого, что поливают горячий пол, под которым проходят трубы. Но у этих бань есть недостатки, которых нет у русских бань — они не обновляются свежим воздухом. Новый пар рождает новый воздух... Кроме этого такой пар не
смягчает тело так, как это делает пар русской бани — «расширяет орудия вдыхания, боевые и другие жилы, оживляет и восстанавливает оные части в то состояние, в каком оне были прежде».Во всех методических пособиях по физиотерапии русская баня рассматривается как классический метод теплолечения. Миллионы людей черпают в этом самобытном и чрезвычайно простом средстве бодрость, здоровье, закалку.Наивысший эффект контрастного закаливания достигается чередованием процедур: баня - морозный воздух, баня - снег, баня - прорубь. Русская парная баня с душистым берёзовым веником и квасным духом в сочетании с купанием в проруби или с тем, чтобы поваляться в пушистом снегу либо окунуться в боч-ке с холодной водой, известна с древних времён

до наших дней во многих городах, деревнях и сёлах России.Рост психоэмоциональных напряжений в современной жизни повышает авторитет бани, где люди находят психологическую разрядку. Член-корреспондент Академии медицинских наук К.В. Судаков включает баню в "арсенал действенных средств нелекарственного укрепления здоровья", считает могучим источником оздоровления. Такими же благотворными свойствами, как современные очистительные процедуры.
Приветствуя друга, китаец обычно спрашивал: «Ел ли ты?», перс от души желал: «Будь всегда весел!», а русский интересовался: «Как потеешь? Был ли в бане ?». Выдающейся римский врач Асклепиад считал, что самое главное завладеть вниманием больного, разрушить его хандру, восстановить здоровые представления и оптимистическое отношение к жизни. «Больной обязан выздороветь, если его врачи — чистота, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе».

вв. Баней пользовались все: и князья, и знатные люди, и «простой народ». Помимо своего чисто функционального назначения, баня играла большую роль различных обрядах. Например, баня считалась необходимой накануне венчания и на другой день свадьбы, причем посещение бани сопровождалось особым церемониалом. О русской бане упоминается в летописях X-XIII веков. Ее называли мовь, мовня, мовница, мыльня, влазня или просто баня. В Древней Руси побежденные
племена даже платили дань... березовыми вениками.
Как написано в одном древнем трактате десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. Отметим, что тот, кто понимает, толк в парной бане, ходит в баню не столько, чтобы помыться, сколько погреться и пропотеть. Прогревание приводит к благотворному изменению функционального со-
стояния органов и систем организма, усилению обмена веществ, способствует
развитию защитных и компенсаторных механизмов. Объясняется это благоприятным воздействием тепла потения на сердечно-сосудистую, дыхательную,
терморегулирующую и эндокринную системы у большинства людей. Баня
успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности.

благотворно влияет на человеческий организм. Вы, наверное, не раз замечали, что после бани кожа словно молодеет: становится упругой и чистой. И действительно, под воздействием пара поры на ней раскрываются, она как бы начинает дышать... выводя из организма вредные шлаки и ускоряя тем самым обмен веществ. Кроме того, при температуре свыше 39 градусов на коже погибают грибковые паразиты, вызывающие появление прыщей и угрей у подростков.Интересно влияние высокой температуры в сауне (финской бане) на внутренние органы. Так, при температуре 100 градусов через 5-10 минут температура кожи резко возрастает до 39-40. градусов. Это сопровождается расширением кровеносных сосудов и обильным потовыделением.Дальнейшее повышение температуры кожи до 41 градуса идет медленнее, температура внутренних органов при этом возрастает, достигает 38-39 градусов. В организме происходит резкое ускорение обмена веществ Баня противопоказана, если у вас гипертония, склонность к кровотечениям или тромбозам, если не в порядке бронхи и легкие, если вы страдаете сахарным диабетом, эпилепсией. Для сильно раздраженной кожи баня тоже не подойдет. В этих случаях придется искать другой способ омолодиться. Также нельзя ходить в баню ленивым. Тем кто думает, что не нужно физических нагрузок, а калории можно сжечь, только просидев в парилке несколько часов и выйти стройнее на пару размеров. Нетренированное сердце от передозировки пара и высокой температуры может отказаться выполнять свои функции.

улучшается их сократительная функция, возрастает работоспособность, в том числе и утомленных мышц. Массаж улучшает кровообращение и трофические процессы в коже, стимулирует функции кожных желез, способствует повышению эластичности и упругости кожи, разносторонне влияет на нервную систему. Он активно воздействует на многие органы и системы.Физиологический (и, разумеется гигиенический) эффект бани будет не полным, если как следует не помыться с мочалкой и мылом. И тут тоже есть свои правила. Но перед мытьем (вернее, перед последним заходом в парилку) хорошо бы сделать массаж.Массаж веником усиливает поверхностное кровообращение и обмен веществ, а эфирные масла, попадая с веника на кожу, препятствуют ее преждевременному старению. Свежий веник можно использовать сразу, лишь предварительно ополоснув. Сухой веник следует на 10 - 20 минут опустить в холодную воду, а затем на 1 - 3 минуты в горячую. В крутом кипятке ошпаривать веник
нельзя, иначе быстро опадут листья. Массаж веником делают в один из последних заходов в парную. Тот, кого парят, ложится на живот. Парильщик берет два веника руками в рукавицах (грубые брезентовые вполне подойдут). Сначала нагнетают горячий воздух к телу, плавно, как веерами, обмахивая его с боков от ног до головы и обратно. И так 2 - 3 раза, пока тело не начнет потеть. Затем слегка постегивают вениками сначала по спине и пояснице во всех направлениях, затем по бедрам, ногам, стопам. Далее делают компресс: один веник поднимают вверх, чтобы захватить горячий воздух, и опускают его на поясницу (или на то место, где болят мышцы), а сверху прижимают другим более холодным веником и держат 2 - 4 секунды. Затем эти движения повторяются в другой последовательности. В конце делают растирание: одной рукой держат веник за ручку, а второй рукой прижимают листву к телу, растирая его как мочалкой. После этого напарник переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности. Но нагрузка должна быть меньше, область сердца не затрагивается.

и тем, кто далек от спорта. Как своеобразная тренировка всего организма. Особенно для тех, кто по роду своей работы ведет сидячий образ жизни. Спортсмены, прежде всего благодарны бане за то, что она помогает восстановлению сил. В ходе напряженных тренировок и турниров мышцы отягощаются недоокисленными продуктами жизнедеятельности наших тканей. Мышцы становятся
как булыжники. Разумеется, такие перетруженные мышцы теряют эластичность. Спортсмен не в состоянии с безукоризненной точностью выполнять многообразные движения. Такой сильный раздражитель, как банный жар, оказывает глубочайшее влияние на мышцы. Стимулирует их, ибо улучшает снабжение кровью, обменные процессы. Повышается энергетический потенциал мышц. И в то же время происходит их очищение от конечных продуктов обмена веществ.

, максимум 100°С . Вначале воздух может быть сухим. Затем увеличивайте влажность подбрасыванием воды на камни нагревателя. Использование веника не рекомендуется при первом раунде (заходе в сауну), так как кожа еще не достаточно размягчилась.Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2-3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но стараться при этом не мочить голову. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Войдя в парил-ку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре.Новичок может этим заходом, и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок.

гладит.
• Душистый пар не только тело, но и душу лечит.
• Жаркий пар любой недуг исцелит.
• Поддай парок да лезь на полок.
• Свет не баня, для всех место будет, или: не семерым только
место - о бане крестьянской.
• В бане мыться, заново родиться.
• Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном да запей ква-
сом.
• Добрая та речь, что в бане есть печь.
• Коли б не баня, все бы мы пропали.
• Помни день субботний: иди в баню.
• Баня не заговенье, на нее нет запрета.
• Баня все грехи смоет.
• И в бане болячка садится.
• Баня без веника - что клумба без цветов.
• Без веника баня не парит, а пар не жарит.
• Дам баню, что до новых веников не забудешь.
• Не поминай бани: есть веники и про тебя.
• Хорошая баня, лучше сытного обеда.
• Помылся в бане - как сто пудов с себя снял.
• Баня без пара, что щи без навара.
• Баня любую болезнь из тела гонит.
• Который день паришься, тот день не старишься
• Такая парка, что небу жарко!
• С легким паром, с горячим самоваром!

наблюдается чередование расширения и сужения периферических сосудов, учащение пульса и дыхания. В теплой воде снижается артериальное давление, в холодной - повышается.

Особое действие оказывают на организм водно-газовые ванны. Действие углекислых ванн зависит от температуры воды, гидростатического давления и влияния углекислоты. Пузырьки газа, оседающие на коже действуют как микромассаж. В углекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ванной той же температуры. Это свойство «газовой шубы». Пузырьки газа температуры 12оС попеременно прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода при более высокой температуре. На маленьких участках кожи проявляется как бы контрастное термическое действие газа и воды. Углекислые ванны температуры 25оС охлаждают тело больше, чем пресные той же температуры.

Прохладные кислородные ванны - хорошее средство восстановления сил. Эти ванны вызывает урежение пульса, углубление дыхания, усиление кровотока, регулируют тонус сосудов, уменьшают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, улучшают функцию мозжечка, зрительных и вестибулярных центров нервной системы.
Все больше возрастает интерес к использованию с целью восстановления здоровья с помощью сероводородных ванн.

процедур длительностью 3 - 6 мин. После прохладных и холодных ножных ванн производят энергичное растирание стоп и голеней, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций.
Наиболее распространены углекислотные «сухие ванны». В таких ваннах отсутствует гидростатическая нагрузка на организм и действие углекислого газа проходит в условиях отсутствия перегрузки сердечно-сосудистой системы. Принцип устройств для приема таких ванн следующий: для пациента создается специальный резиновый мешок с резиновым поясом на уровне подмышечных впадин с помощью которого создается герметичность. Углекислый газ в мешок поступает из стального баллона с редуктором, подогреваемым лампой накаливания для предупреждения замерзания впускного клапана. Перед подачей в мешок газ подвергается очистке и увлажнению, а при необходимости и подогревается. Давление газа в устройстве «сухих» углекислых ванн поддерживается несколько выше атмосферного. Его температура колеблется в пределах 18 - 20оС, а относительная влажность около 60%.

квартире, носит название микроклимат. С научной точки зрения микроклимат - это комплекс физических факторов внутренней среды помещений, оказывающий влияние на тепловой обмен организма и здоровье человека. К микроклиматическим показателям относятся температура, влажность и скорость движения воздуха, температура поверхностей ограждающих конструкций, предметов, оборудования, а также некоторые их производные: градиент температуры воздуха по вертикали и горизонтали помещения, интенсивность теплового излучения от внутренних поверхностей.

Если все эти параметры находятся в норме, то у человека не возникнет никаких ощущений дискомфорта, не чувствуется ни жары, ни холода, ни духоты. Комфортные микроклиматические условия - это сочетание значений показателей микроклимата, которые при длительном воздействии на человека обеспечивают нормальное тепловое состояние организма при минимальном напряжении механизмов терморегуляции и ощущение комфорта не менее чем у 80 % людей, находящихся в помещении. Однако, при кажущейся простоте и понятности, именно нарушения микроклимата являются самыми частыми среди всех нарушений санитарно-гигиенических норм.

Микроклимат квартиры формируется в результате воздействия внешней среды, особенностей постройки здания и систем отопления, вентиляции и кондиционирования. Особенно сильно воздействуют на человека тепловые условия и состав воздуха в помещении. В воздухе, вдыхаемом человеком, может быть превышена концентрация пыли, паров, вредных газов, углекислоты.

внутри. В итоге возникает сильное бактериологическое и газовое загрязнение на верхних этажах и опасность переохлаждения на нижних этажах, сопряженное с повышением опасности радонового загрязнения. Большие площади окон многоэтажных домов вызывают радиационный дискомфорт зимой и чрезмерную освещенность летом.

Особенности микроклимата каждой конкретной квартиры формируются под влиянием потоков воздуха, влаги и тепла. Воздух в помещении постоянно находится в движении. С улицы в помещение попадает, как правило, охлаждающий воздух, а из соседних квартир и лестничной клетки - загрязненный газовыми примесями. Таким образом, в воздухе квартиры могут постоянно курсировать любые химические соединения, отравляя здоровье человека.

Внутри комнат воздух распределяется неравномерно, и могут образоваться зоны с повышенным содержанием вредных примесей.

тех местах, где раньше было холодно и, наоборот, наступает похолодание там, где раньше было жарко. Поэтому все эти факторы необходимо учитывать в первую очередь для дальнейшего жизнеобеспечивания и развития промышленного производства. Издавна огонь даровал людям тепло, свет и жизнь, а холод нес с собой ужас и смерть. Сотни лет назад люди строили храмы в честь огня, и лишь в середине XX века на Земле появились храмы, воздвигнутые человеком “в честь холода”. С помощью холода раскрыты такие феномены физики и биологии, которые удивляют, поражают воображение. В настоящее время большого внимания заслуживает использование технологии криоконсервирования генетического материала (в животноводстве), технология замедления всхожести семян и корнеплодов путем низкотемпературной обработки (растениеводство). Созданы хранилища, позволяющие длительное время сберегать кровь, материнское молоко, спинной мозг и другие живые биологические ткани. Теперь возможно и широко применяется пересадка больным консервированного с помощью низких температур костного мозга – цельной кроветворной ткани. Холод стал помощником нейрохирургов, проникающих в глубины мозговой ткани, вошел в арсенал оториноларингологов, использующих его для удаления миндалин. Офтальмологи с помощью метода криоэкстракции удаляют катаракту. Кардиологи после процесса замораживания теперь могут извлечь тромб из глубоко расположенных периферических сосудов-артерий и вен.

искусственного осеменения сперматозоидом, в течение нескольких лет хранившимся при низкой температуре. Учеными был разработан метод консервации: жидкая сперма покрывалась защитной смесью яичного желтка с глицерином и мгновенно замораживалась, когда ее погружали в жидкий азот. Сохраняемую таким образом сперму можно довольно просто разморозить. Для этого ее надо погрузить в тепловатую воду, имеющую температуру человеческого тела. В настоящее время уже родилось сотни тысяч детей, зачатых методом искусственного оплодотворения. Этот же метод широко используется в животноводстве для искусственного осеменения скота. Тесная взаимосвязь физических, химических и биологических явлений позволяет утверждать, что исследование эффекта криовоздействия в любой конкретной области может привести к фундаментальным открытиям, что, в свою очередь, необходимо для создания технологии будущего.

2.ВернадскийВ.И.Живое-вещество.М.,1978 3.Гостюшина А.В., Шубина С. И. Азбука выживания. Москва. 1995. 4.Карелин П.К. Физика низких температур «НТК «Криогенная техника». 5.Реймерс Н. Ф. Надежды на выживание человечества. М., ИЦ «Россия»,1992 6.Физика низких температур .Под общ. ред. А.И. Шальникова. М., 1959. 7. Хван Т. А., Хван П. А. Безопасность жизнедеятельности. Ростов. 2000. 8. Энциклопедия Wikipedia по адресу: http://www.wikipedia.org