Презентация, доклад на тему Семинар-практикум Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов

МКДОУ Тогучинского района «Тогучинский детский сад №1»

выгорания достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально “сгораем” на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые “тлеют” и со временем постепенно превращаются в “пламя”.

так: человек, который любит свою работу, с удовольствием занимается ею, стремится достичь все больших результатов, в какой-то момент меняется на глазах. Он становится раздражительным, циничным, неудовлетворенным ни собой, ни работой. Он не видит перед собой перспектив, качество его труда падает.

- ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ


Когда требования (внутренние и внешние) длительное время преобладают над ресурсами (физическими и психологическими), у человека нарушается состояние равновесия, которое неизбежно приводит к возникновению СЭВ.

3–5 лет; основная составляющая, проявляется в сниженном эмоциональном фоне, равнодушии или эмоциональном перенасыщении )
2. Деперсонализация (формируется в течение 5–10 лет ; деформация отношений с другими людьми: в одних случаях – повышение зависимости от окружающих, в других – усиление негативизма, циничность установок к клиентам)
3. Редукция личностных достижений (формируется в течение 10–20 лет ; проявляется в тенденциях негативно оценивать себя, занижать профессиональные достижения, ограничении своих возможностей, обязанностей по отношению к другим)

к застою, разочарованию и апатии).
Изменения, происходящие с человеком, испытывающим СЭВ, происходят на поведенческом, эмоциональном, когнитивном уровне и, безусловно, сказываются на изменениях в здоровье.

угрожает СЭВ:

«педантичный» , характеризующийся добросовестностью, возведенной в абсолют, чрезмерной старательностью, стремящийся в любом деле добиться образцового выполнения);
«демонстративный», стремящийся быть первым во всем, всегда быть на виду, им свойственна высокая истощаемость даже при выполнении рутинной работы;
«эмотивный» , состоящий из впечатлительных и чувствительных людей. Их отзывчивость, склонность воспринимать чужую боль как собственную граничит с патологией, с саморазрушением.

0-5 лет, возрастные границы 23-29 лет, – возможной причиной ЭВ может стать несоответствие ожиданий, связанных с профессией и реальной действительностью.
Наиболее устойчивые к СЭВ педагоги со стажем работы от 15 до 20 лет.
Стаж работы более 20 лет, возрастные границы 43-53 года. Этот период связан с кризисом идентичности. Перед человеком встают вопросы: «А зачем все это? Зачем я работаю, зачем живу ?
Если человек успешно решает жизненные задачи, то новый подъем творческих сил наступает в возрасте 50-55 лет.

(Абрамцева Г.С. Возрастная психология. 1999 г.)

новое, отсутствие страха в ответ на опасность.
бессонница;
постоянное сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;
пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности;
повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;
переживание негативных эмоций, для которых нет причин;
чувство беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»);
ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;
постоянно, без необходимости, берете работу домой, но дома ее не делаете;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, безразличие к результатам работы;
эмоциональная холодность, безразличие к коллегам и детям;

работе, включающая психофизиологические и поведенческие компоненты. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций.

над своими словами и поведенческими реакциями. Эта работа невозможна без определенных усилий, и, как следствие, возникает эмоциональное перенапряжение.
В процессе своей трудовой деятельности педагог вынужден общаться с детьми, родителями, коллегами: внимательно выслушивать, сопереживать, быстро принимать решения, сдерживать свои чувства, подбирать слова, нести ответственность за жизнь и здоровье. И работая с детьми (да и их родителями), мы находимся в таких условиях, что эти негативные переживания не могут найти свое проявления.
Мы всегда должны оставаться спокойными, внимательными, понимающими, заботливыми. Всегда с хорошим лицом, потому что от нас зависят дети.
Негатив накапливается, соразмерного выражения у него нет. Это истощает эмоционально-энергетические и личностные ресурсы.
В результате работать становится труднее. Мы стараемся защититься, не работать на полную, не включаться всецело в общение с детьми, не сопереживать каждому из них, а лишь поверхностно воздействовать. Такая работа и самому педагогу не в радость, и для детей не полезно, и коллегам с таким человеком общее дело делать трудно.  
Все это приводит к тому, что эмоциональные весы личности педагога склоняются в сторону неблагополучия, нервного перенапряжения, а там до невроза один шаг.

он общается, и жить в мире с самим собой, следует разобраться с собой, со своими проблемами, то есть нужно начать с себя.
 Наличие отдельных симптомов может отметить у себя каждый из нас. Но для того чтобы они не развивались и в результате не привели к эмоциональному истощению, необходимо знать и придерживаться условий сохранения своего эмоционального здоровья. О них мы с вами сегодня также поговорим.

выявить и записать негативные последствия стресса,
а другая - позитивные стороны стресса
(чему мы учимся, преодолевая стресс, что мы можем узнать о себе и своих ресурсах, преодолевая трудные ситуации).

нашу адаптацию к жизни.

похож в вашей жизни на:

администрацию,
педагогов,
родителей,
детей,
семью.

уделяете тем или иным людям большее или меньшее внимание. Данное упражнение показывает расстановку ваших приоритетов в работе и семье.
Неизвестное животное - это вы сами. Если вы «сидите» в клетке в стороне, ваша работа вас угнетает; если же вы в клетке посередине, вы - человек, которые старается контролировать все сферы своей профессиональной деятельности.
Если же ваше животное - хищник, то вы по своей натуре - борец и у вас еще достаточно сил работать и преодолевать все преграды. Если вы травоядное животное - то ваша работа забирает у вас слишком много сил и энергии, поэтому вам необходимо научиться расходовать свои силы».

их профессиональной деятельности.

Цвет
Красный
Оранжевый
Желтый
Зеленый
Синий
Фиолетовый
Черный
Белый

Эмоциональное состояние
Восторг
Радость, веселье
Активное стремление к общению
Спокойствие, уравновешенность
Грусть
Тревога, напряженность
Упадок сил, уныние
Равнодушие

к проф. выгоранию. Подавлять в себе негативные эмоции вредно, но и выплескивать на других нельзя. Выход - научиться управлять ими. Существует много методов, которые тому хорошо способствуют

создать коллаж на тему “Условия эмоционального комфорта педагога на работе”,
а второй – “Условия эмоционального комфорта педагога дома после работы”.

порядок. Поэтому экспериментируйте, пробуйте. И если это средство помогло хотя бы несколько раз, оно сделало каждого из нас чуточку счастливее.

Игровое упражнение
«Я заслуживаю…».

выдох через рот – пауза. Продолжительность выдоха должна быть вдвое больше, чем вдоха. 
Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.

на щитовидную железу; И — воздействует на мозг, глаза, нос, уши; О — воздействует на сердце, легкие; У — воздействует на органы, расположенные в области живота; Я — воздействует на работу всего организма; X — помогает очищению организма; ХА — помогает повысить настроение.

чтобы пальцы впились в ладони, а затем разжимаем пальцы, расслабляем их. Делаем столько раз, пока не почувствуем, что напряжение уходит.  

и слаживаем губы в большую букву О. Так расслабляются мышцы лица.   

пока они не нагреются, а затем положим их на лицо. Закрываем глаза и чувствуем расслабление

свое дыхание: оно спокойное, ровное. Дышите по схеме 4 + 4 + 4: четыре секунды на вдох, четыре - на задержку дыхания, четыре - на выдох.

позитивном отношении к себе человек способен переживать состояние психологического комфорта и уверенности в себе и в своих силах. «Я хвалю себя за то…»

Самопоощрение

сегодня у меня все получится»; «Именно сегодня я буду самой(-ым) спокойной(-ым) и выдержанной(-ым)»; «Именно сегодня я буду находчивой(-ым) и уверенной(-ым)»; «Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».  

Самопрограммирование

настроение, повышает активность

ли вы общее с собственными радостями?
Какие чувства вызвало у вас упражнение?

испытывая чувства вины.

буду…

чувства. Научитесь выражать их культуросообразным образом.
Учитесь обсуждать их вместе со своим наставником или теми коллегами, которым доверяете.
Однако именно обсуждайте, чтобы найти выход, а не жалуйтесь.

не забывайте рассказывать об успехах и достижениях.
Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
НЕ стесняйтесь попросить о помощи и принять ее.

вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе. Если не предпринимать мер,они будут только углубляться
Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений

педагога зависит процесс и результат его деятельности, а самое главное, здоровье и благополучие детей.

себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.  Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!  Пусть исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года! Всего вам большого и светлого…

на семинаре
Опишите свое состояние после этого занятия. Как вам сейчас? Изменилось ли ваше эмоциональное состояние?
Ваши пожелания