Презентация, доклад на тему Основные принципы организации рационального питания в младшем школьном возрасте (презентация)

образа жизни, условие для нормального роста и развития ребенка.

Основные принципы организации рационального питания
в младшем школьном возрасте

школу (от 6,5-7 лет до 9-10 лет)
В этом возрасте особое значение приобретает вопрос организации правильного питания. Оно является одним из важнейших условий сохранения здоровья школьника, обеспечивает его организм необходимой для роста и развития энергией и пластическим материалом.
Недостаточное, нерациональное питание в этом возрасте приводит к отставанию в весе, росте, физическом и психическом развитии.

с пищей животных белков. Вегетарианство неприемлемо для детей, т. к. приводит к нарушения психического, физического и умственного развития.

у младшего школьника 5:1:1

у взрослого 4:1:1

— национальные традиции питания, климатические, сезонные, экологические условия жизни.
Но в основе правильного питания лежит соблюдение
5 принципов:
РЕГУЛЯРНОСТЬ
РАЗНООБРАЗИЕ
АДЕКВАТНОСТЬ ПИТАНИЯ
БЕЗОПАСНОСТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ (ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ)

РЕГУЛЯРНОСТЬ

Все процессы, протекающие в организме, носят ритмичный характер.
И регулярность — непременное условие эффективного функционирования организма.

около 2350 ккал. Однако, эта цифра во многом зависит и от образа жизни ребенка. Так, дети, регулярно занимающиеся спортом, могут расходовать ежедневно на 25% калорий больше своих малоподвижных сверстников. Важно, чтобы количество калорий, получаемых ребенком с пищей, соответствовало его энерготратам. По оценке специалистов, регулярное превышение калорийности рациона на 10-15% в 3 раза повышает вероятность появления у школьников лишнего веса. Полный ребенок оказывается в группе риска развития различных серьезных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.

АДЕКВАТНОСТЬ

— контроль за сроком годности и условиями хранения продуктов.
Следует с осторожностью предлагать ребенку попробовать экзотические продукты и блюда. Конечно, такой опыт способствует расширению кулинарного «кругозора», но, одновременно, может вызвать аллергическую реакцию.

но и служит источником положительных ощущений, которые также необходимы нашему организму.
Очень важно с раннего возраста научить ребенка получать удовольствие от вкусной и полезной пищи. Для этого необходимо приучить его есть за красиво сервированным столом и соблюдать правила этикета.

смеяться,
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.