Презентация, доклад Собственное моделирование Программы здоровья школьником.

выполнение физических упражнений (зарядка)
7.20 - поход в ванную (умыться, чистить зубы)
7.25 - завтрак
7.40 – собираюсь в школу
8.05 – иду в школу
14.30 – иду домой
14.45 – обед
16.00 – сажусь делать уроки
18.00 – иду гулять
19.00 – прихожу домой с прогулки
19.30 – сажусь смотреть телевизор
20.30 – ужин
21.00 – читаю или работаю за компьютером
22.00 – иду в ванну
22.30 – ложусь спать
23.00 – засыпаю

вес норме, можно воспользоваться принятой всемирной организацией формулой Кетле для расчёта индекса телесной массы. Для этого делим P (кг) на h2 (м). Самое оптимальное соотношение между ростом и весом отвечает индексу телесной массы равному 21. Если значение индекса превышает это соотношение даже на 1, то вес избыточный.

состоянию.
Ход работы: физическое развитие отражается на осанке – привычной позе человека в положении сидя и стоя. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикальной линии, плечи развёрнуты, лопатки прижаты к грудной клетке. Физиологические изгибы позвоночника выражены оптимально, соразмерно с его длинной, грудь слегка выпуклая, живот подтянут, ноги вытянуты в тазобедренных и коленных суставах.
Практика: встать к стене, так, чтобы голова, плечи, ягодицы и пятки касались её.
Результат: при нормальной осанке в данной позе между стеной и поясницей кулак проходить не должен. Осанку требует считать нормальной, если между стеной и поясницей проходит ладонь. Средствами формирования правильной осанки являются физические упражнения и постоянный самоконтроль за соблюдением правильной позы.

с формой определения контроля работоспособности, где работа ограничивается временем.
Оборудование: секундомер или часы с секундной стрелкой.
Ход работы: испытуемый осуществляет подъём на 4 этаж за 2 минуты.
Оценка полученных результатов: если частота сердечных сокращений после подъёма выше 140 ударов в 1 минуту, вы имеете плохую физическую работоспособность.
Результаты:
У всех учащихся частота сердечных сокращений после подъёма на 4 этаж не превышает нормы, поэтому у всех хорошая работоспособность

полость рта от рвотных масс, песка, слизи.
Максимально запрокиньте голову пострадавшего назад.
Выведите вперёд нижнюю челюсть пострадавшего.
Сделаёте глубокий вдох и выдохните в рот пострадавшего через платок или марлю. При этом зажмите нос пострадавшего.
При выдыхании воздуха в нос пострадавшего плотно закройте ему рот.
Взрослым вдыхайте воздух 12-15 раз в минуту.
Детям вдувайте воздух 20-20 раз в минуту.
Маленьким детям вдувайте воздух одновременно в рот и в нос в небольшом объёме.
Выполняйте указанные действия до восстановления самостоятельного ритмичного дыхания.

с секундной стрелкой или секундомер.
Ход работы:
Средний показатель: 14,6 ударов
После приседаний: 120 ударов
После 0,5 минут: 80 ударов
После 1 минуты: 77 ударов
После 1,5 минуты: 75 ударов
После 2,5 минут 71 удар
Вывод: сердце в норме.

лестница, часы.
Ход работы:
Оценить полученные результаты из двух аспектов:
Субъективная (отсутствие отдышки)
Объективная (контроль пульса)
Подсчёт пульса после подъёма с первого на четвёртый этажи.
Оценка физической работоспособности:

здоровья
8.40 – прохладный душ для бодрости сил
9.00 – завтрак съешь сам (овощи, фрукты и другие свежие продукты)
9.30 – легкая уборка своей комнаты
10.00 – в перевыве между делами можно съесть яблоко.
10.10 – проветрить комнату, умыться (помыть руки после уборки)
10.20 – заняться запланированными делами на этот день
12.20 – обед раздели с другом (полноценный обед)
12.50 – после вкусного обеда можно и поспать
13.30 – смыть с себя остатки сна (под краном)

морковный сок.
14.00 – пойти погулять (в парк, или просто по улицам своего района. Главное – подышать свежим воздухом)
15.00 – не забыть помыть руки после улицы
15.15 – свободное время для простых дел или размышлений
17.00 – можно почитать книжку и выпить черничный сок, например.
17.30 – ужин отдай врагу (умеренный ужин без перегрузок для желудка)
18.10 – отдохнуть
18.50 – подумать о смысле жизни, вспомнить, что что-то не успел и никогда не расстраиваться из-за пустяков
19.40 – принять душ, чтобы смыть с себя остатки дня
20.10 – проверить комнату перед сном.
20.40 – выпить чашечку кефира.
21.00 – отбой!

у вас режим питания?
Доставляет ли вам удовольствие учёба?
Страдаете ли вы от какого-либо хронического заболевания?
Используете ли вы хотя бы один выходной день для занятий спортом?
Как вы предпочитаете проводить каникулы? (открытый ответ)
Есть ли у вас вредные привычки? Пробовали ли вы избавиться от них?
Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас в школе или дома?
Есть ли у вас чувство юмора?

Ответ – да/нет (кроме 6 вопроса)

Подготовка к работе: встать мокрыми ногами на лист бумаги. Получившийся след обвести карандашом.
Порядок работы:
Измерить ширину плюсневой части отпечатка ноги в сантиметрах.
Измерить ширину отпечатка стопы в её средней части.
Число, означающее ширину отпечатка стопы в средней части разделить на число, означающее ширину её плюсневой части. Результат выразить в процентах.

ступенькой лестницы).
Порядок работы: взять линейку и встать на стул.
Не сгибая ног, согнуть корпус в пояснице.
Измерить расстояние между указательным пальцем опущенных вниз рук и уровнем стула.

стрелкой.
Ход работы:
Встать на стул одной ногой
Встать на стул другой ногой
Опустить одну ногу
Опустить другую ногу
Подсчитать пульс (за 30 секунд 3 раза):
От 60 до 90
От 120 до 150
От 180 до 210
Результат рассчитать по формуле: Т * 100 : (Р1 + Р2 + Р3)*2
Р1 – частота пульса за 30-90 секунд.
Р2 – частота пульса за 120-150 секунд.
Р3 – частота пульса за 180-210 секунд.
Т – выполнение теста.

^ 104 * 2 = 1,7 (отличная)
Оценка работоспособности: