Презентация, доклад ученика Баланс питательных веществ к уроку здоровья Влияние питания на микробиому человека

жизни, здоровья и работоспособности.

строительного материала для восстановления и обновления клеток и тканей организма, его нормального роста и развития, для синтеза ферментов, специфических белков крови, мышц, мозга. Наиболее полноценными белками являются белки продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, молока). Некоторые продукты растительного происхождения также содер­жат значительное количество ценных белков. Особую ценность имеют белки рыбы: они легко усваиваются организмом и по своим качествам не уступают белкам мяса. Потребность человека в белках зависит от возраста, вида деятельности, климатических условий, а также от физического состояния организма. В среднем это 100 грамм в сутки.

Белки

воспаление в кожных покровах, снижается выносливость, устойчивость к заболеваниям. Жиры являются единственным источником жирорастворимых витаминов А,Д,Е,К. Присутствие жиров в пище улучшает ее вкусовые качества и повышает усвояемость содержащихся в ней веществ. Однако, избыток жиров в пище крайне вреден, так как приводит к снижению усвояемости белков, отложению жиров в организме. Взрослому человеку рекомендуется в сутки употреблять от 90 до 150 грамм жира.

Жиры

энергии, необходимой для осуществления процессов жизнедеятельности организма. Они легко расщепляются и окисляются в организме, высвобождая энер­гию и могут быть использованы для возмещения стремительно на­растающих энергетических затрат. При перегрузке организма углеводами могут также возникать болезненные состояния: головокружение, тошнота, рвота. Главный поставщик углеводов - хлеб. Кроме хлеба и хлебобулочных изделий поставщиками углеводов являются крупы и овощи. Потребность организма в углеводах очень велика, в 4-5 раз больше, чем в белках и жирах. В среднем она составляет 350-400 грамм в сутки.

Углеводы

человека и хорошего самочувствия. Они увеличивают работоспособность и способствуют скорейшему выздоровлению. Витамин А - это главный витамин, потому что он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, помогает сопротивляться заболеваниям, а также помогает расти и развиваться нашему организму” Витамин B1 укрепляет нервную систему, освежает память, улучшает пищеварение. Витамин С один из важнейших витаминов, необходимых для укрепления здоровья. Витамин D – обеспечивает нормальное отложение кальция в костях.

Витамины

содержания воды и минеральных солей в организме приводит к нарушению процессов жизнедеятельности.
Всего в организме взрослого человека содержится до 60% воды. Суточная потребность в воде, составляющая 2-2,8 литра Минеральные соли и вода, участвуя в обмене веществ, постоянно вы­водятся из организма в составе конечных продуктов обмена. Для возмещения потери этих веществ, требуется регулярное поступле­ние их в организм. При рациональном питании организм человека получает достаточное количество минеральных солей, за исключением хлористого натрия, который добавляется в пищу при ее кулинарной обработке.

Котлеты мясные с тушёным картофелем
Сок,курага,хлеб ржаной

Полдник
Настой шиповника
Ватрушка с творогом
Фрукты,орехи

Ужин
Винегрет
Гречневая каша
Молоко с медом

и те же часы (5 раз). Умеренность в употреблении пищи: не недоедать и не переедать. Разнообразное питание: чередование пищи растительного и животного происхождения. Не забывать о культуре питания. Пища должна быть вкусно приготовлена и красиво оформлена

Помни!