Презентация, доклад Рациональное питание и культура здоровья

власти – сохранить его, об этом они не задумываются»

Демокрит
460-370 гг. до н. э.

системе знаний, не только выполняет тяжёлый труд, но также и растёт, развивается, и для всего этого он должен получать полноценное питание.

Рациональное питание – способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию.

Съедаемая пища должна быть разнообразной по составу, т.е. содержать оптимальное количество таких пищевых веществ, как белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли.

значительными затратами энергии. Пополнение запаса питательными веществами мозга происходит за счёт поступления глюкозы. Второй по значимости компонент пищи, нужный для удовлетворения энергетических потребностей школьников, - это жиры. Другой важный компонент пищи – белки. Белки – это основной строительный материал нашего организма, необходимый для роста и поддержания важнейших органов и тканей (мясо, молоко, яйца, рыба, а так же фасоль, орехи, зерновые и некоторые овощи).

Наряду с основными компонентами пищи – углеводами, жирами и белками – в питании школьников необходимо предусмотреть своевременное и полное восполнение потребности организма в витаминах, микроэлементах, биологических волокнах и воде.

в течение дня
Поведение за столом
Еда без спешки

быть тёплой;
·  Тщательно пережёвывать пищу;
·  Есть овощи и фрукты;
·  Есть 3-4 раза в день;
·  Не есть перед сном;
·  Не есть копчёного, жареного и острого;
·  Не есть всухомятку;
· Меньше есть сладостей;
· Не перекусывать чипсами, сухариками и т.п.;
Здоровое питание- отличная учеба!