Презентация, доклад по экологии: Стресс как следствие переутомления. Пути выхода из стрессового состояния.

состояния»

Курс
«Экология человека.
Культура здоровья»
8 класс

человека. Культура здоровья
8 класс

деятельности в наиболее сложных, трудных условиях …» Психологический словарь

Гипотеза Г. Селье
Любой живой организм имеет врожденный механизм, под-держивающий внутреннее равновесие. Сильный внешний раздражитель, или стрессор, может это равновесие нарушить. Тогда организм отреагирует повышенным возбуждением, что является его защитно-приспособи- тельной реакцией.

приводит к необратимым нарушениям

раздражитель; включение механизмов саморегуляции (волнение и тревога стихают)
Стадии сопротивления: при продолжении действия стрессора организм расходует «неприкосновенный» запас энергии, нагружая все органы и системы; идет массированный выброс адреналина, норадреналина (человек приспосабливается к изменившимся условиям)
Стадия истощения: на сопротивление действующему раздражителю организм расходует все резервы; при отсутствии разрешения ситуации развиваются невроз или необратимые соматические нарушения

нас внутри живет своя собака или кошка

Символ собаки – глубокая преданность

Символ кошки – независимость и свобода

город и углубитесь в лес
сядьте на землю, закройте глаза, сконцентрируйтесь
дыхание спокойное и ровное
прикоснитесь к дереву или обнимите его ствол
посидите несколько минут и попросите дерево рассказать вам о древних временах
попробуйте воспроизвести перед внутренним взором образ дерева
представьте, как глубоко уходят в землю его корни, как текут по стволу его соки
вы единое существо с деревом, и его жизнь проникает в вас
задайте дереву ваши вопросы и получите ответы
когда почувствуете прилив сил, отпустите ствол
поблагодарите дерево за общение и помощь

на нервную систему и может стать причиной необратимых нарушений в организме
Необходим поиск путей снижения стресса
Каждый организм обладает большим потенциалом для выхода из самого тяжелого эмоционального состояния

нем предлагается ответить на вопросы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас. Отвечать нужно на все вопросы теста, даже если какое-либо утверждение к вам не относится

Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
2. Вы спите не менее 7-8 часов не реже 4 раз в неделю?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
3. Вы чувствуете любовь окружающих и даете любовь взамен?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
4.У вас имеется хотя бы один человек в радиусе 50 км, на которого вы могли бы полностью положиться?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.

тех пор, пока не начнете потеть?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
6. В день вы выкуриваете не менее половины пачки сигарет?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
7. Вы употребляете не более 5 рюмок алкогольных напитков в неделю?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
8. Ваш вес соответствует вашему росту минус 100 см (Рост (см)-100=Вес(кг) ± 10)
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.

Очень редко.
Д. Никогда.
10. Вас поддерживает вера?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
11. Вы занимаетесь общественной или клубной деятельностью?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
12. У вас много знакомых и друзей?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.

вы полностью доверяете?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
14. Вы полностью здоровы?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
15. Когда вы рассержены или чем-то обеспокоены, вы способны открыто выразить собственные чувства?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
16. Вы регулярно занимаетесь обслуживанием семейных проблем со своими близкими родственниками?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.

просто веселитесь несколько раз в неделю?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
18. Вы умеете эффективно организовать ваше время?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
19. За день вы выпиваете не более 3 чашек напитков, содержащих кофеин (кофе, кола, чай)?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.
20. В течение дня вы находите немного времени для себя лично?
А. Всегда.
Б. Часто.
В. Редко.
Г. Очень редко.
Д. Никогда.

«а» дается 1 балл, «б»-2 балла, «в»-3 балла, «г»-4 балла и «д»-5 баллов. Теперь вы можете приступить к подсчетам результатов, а из полученной суммы вычтите 20 баллов.
Результаты теста:
Меньше 10 баллов: если вы отвечали честно, за вас можно только порадоваться.
Вы действительно устойчивы к стрессовым ситуациям, а вашему здоровью в настоящий момент ничто не угрожает.
От 11 до 30 баллов: ваш уровень стресса считается нормальным, так как он соответствует напряженной жизни занятого и активного человека.
От 31 до 50 баллов: пришло время задуматься о влиянии стрессов на вашу жизнь. Дело в том, что они оказывают на вас достаточно большое влияние, а вы, тем не менее, не спешите им сопротивляться.
Свыше 50 баллов: вы крайне уязвимы для стрессов. Вам стоит всерьез задуматься как о стиле своей жизни, так и о собственном здоровье.
А теперь просмотрите еще раз ваши ответы. Если какой-то из них получил 3 и более баллов, постарайтесь изменить ваше поведение по данному пункту. В этом случае ваша уязвимость немного снизится. Присмотритесь внимательнее к себе уже сейчас, в противном случае может настать момент, когда делать это будет уже поздно.