Презентация, доклад по биологии Здоровый образ жизни

образ жизни»

желание быть сильным и здоровым. Ученые считают, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50% - зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

употреблением сладких продуктов;
достаточная физическая и умственная нагрузка;
баланс труда и отдыха;
жизнь без алкоголя, курения, наркомании;
любимая работа;
присутствие эмоциональной разрядки (хобби, общение, отдых);
любовь, понимание;
сон в прохладной комнате (17-18 градусов);
возможность высказывать собственное мнение;
гармоничные отношения с окружающими людьми.

Основными принципами здорового образа жизни являются:
сбалансированное питание с редким употреблением сладких продуктов;
достаточная физическая и умственная нагрузка;
баланс труда и отдыха;
жизнь без алкоголя, курения, наркомании;
любимая работа;
присутствие эмоциональной разрядки (хобби, общение, отдых);
любовь, понимание;
сон в прохладной комнате (17-18 градусов);
возможность высказывать собственное мнение;
гармоничные отношения с окружающими людьми.

все чаще сталкивается со стрессовыми ситуациями, как на работе, так и дома. Это и естественные переживания о том, как прокормить семью; боязнь потерять работу, машину, жилье; чрезмерное напряжение условий труда и др.
Питание. Большинство людей питается неправильно. Перекусывая на ходу фаст-фудом, они только разрушают свое здоровье. К тому же мы не можем отвечать за продукты, попадающие к нам на стол. Сейчас в любую еду добавляется огромное количество консервантов, усилителей вкуса, подсластителей и заменителей, что порой не знаешь, что же можно есть.
Интернет-зависимость, увлеченность компьютерами, телемания. Все эти «чудеса техники» оказывают пагубное влияние на организм человека. Причем ему подвержены как дети, так и взрослые.
Образ мышления. Негативный образ мышления может воздействовать на здоровье человека больше, чем кто-либо мог бы себе представить.
Лень. Ее называют суть ли не главной виновницей наших бед.
Вредные привычки. Вместо того, чтобы сохранить свое здоровье, мы сами его рубим. Прежде всего - это курение и употребление наркотиков.

- Питание 5 раз в день:
4 Правило - Медленная еда:
5 Правило - Долгое жевание:
6 Правило - Необходимо отказаться от еды в сухомятку:
7 Правило - Овощи и фрукты:
8 Правило - Питьевой режим:
9 Правило - Белковая пища на завтрак и обед:
10 Правило - За ужином – молочные, крупяные, овощные блюда.
11 Правило - Кисломолочные продукты:
12 Правило - Ешьте свежеприготовленную пищу:
13 Правило - Разгрузочный день:
14 Правило - Принимайте витамины:
15 Правило - Ешьте только когда проголодались:

не получит навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.  2. Высокая работоспособность зависит от двигательной активности, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и физического труда. 3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др. 4. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др. 5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в течении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.