Презентация, доклад по биологии Здоровое питание (8 класс)

количествах клетчатка — смесь веществ, которые находятся в стеблях, листьях и плодах растений. Она необходима для нормального пищеварения.

Белки — это основной материал, который используется для построения тканей и органов ребенка. Белки отличаются от жиров и углеводов тем, что содержат азот, поэтому белки нельзя заменить никакими другими веществами.

Овощи и фрукты – необходимый источник витаминов и микроэлементов. В рационе до 50% должно быть сырых овощей и фруктов. При этом надо иметь в виду, что овощи и фрукты надо включать каждый раз и обязательно употреблять до еды, но не после. Употребление фруктов и овощей после еды способствует длительной задержке пищевых масс, усиливает процесс брожения, что впоследствии может привести к хроническим заболеваниям органов пищеварения.

Вода — единственная на Земле жидкость, которой присущи особые физико-химические свойства. Пото-му-то вода и служит средой, где протекают многочислен-ные химические реакции, в совокупности создающие жизнь. Полезные свойства воды известны всем, именно благодаря им, вода твердо обосновалась в повседнев-ном рационе. В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров.

— это хлеб гру-бого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов. Желтый цвет — мясо, рыба, молочные продукты (только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты). Красный цвет — это продукты, которых нужно осте-регаться: сахар, масло, кондитерские изделия. Чем реже вы употребляете такие продукты, тем лучше.  
Полноценное и правильно организованное питание — необходимое условие долгой и полноценной жизни, отсутст-вия многих заболеваний.

может толком сосредоточиться, быстро утомляется, нервничает при малейших неудачах, то следует ему предлагать как можно больше продуктов, содержащих витамин С. А это – земляника, смородина, яблоки, лук, помидор, горох.

Детям для хорошего развития рекомендовано употреблять ежедневно 5 порций фруктов и овощей: например, виноград, маленькое яблоко или мандарин. Предлагайте ребёнку орехи и различные сухофрукты: изюм, курагу, чернослив.

Улучшить память помогут следующие продукты: картофель, кефиры и йогурты, шпинат, зелёный горошек, рыба и морепродукты (витамин В12), сыр.

употребление сладких газирован-ных напитков значительно повышает риск ос-таться без зубов, утверждают специалисты Ака-демии общей стоматологии. Лимонная кисло-та, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба. Поэтому специалисты советуют отказать-ся от употребления таких напитков и заме-нить их обычным чаем и соками.

2. Конфеты и прочие сладости

Конфеты – это ОДИН ТОЛЬКО САХАР!!! Фрукты же - это ВИТАМИНЫ, к тому же натуральные.

полностью обеспечивают человека витаминами. Витамины входят в число незаменимых для организма веществ. Витамины должны употребляться ежедневно, но умеренно!

Вот некоторые витамины, содержащиеся во фруктах.

Каротин (провитамин А): участвует в процессах зрения, необходим для нормального роста, укрепляет кожу и слизистые оболочки: абрикос, шиповник, рябина, хурма.

Рибофлавин (витамин В2): Предупреждает поражение кожи, слизистых оболочек, нарушения зрения: слива, вишня, алыча, шиповник.

Пиридоксин (витамин В6): Входит в состав ферментов, участвует в обмене аминокислот: барбарис, жимолость, боярышник, гранат, калина.

состав ферментов, участвует в обмене аминокис-лот: барбарис, жимолость, боярышник, гранат, калина.

Фолиевая кислота: участвует в процессах кроветворения: малина, земляника, гранат, виноград, шиповник.

Аскорбиновая кислота (витамин С): участвует в окислительно-восстановительных процессах, предупреждает цингу, простудные заболевания (шиповник, черная смородина, облепиха, рябина, апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут).

Филлохинон (витамин К): участвует в образовании тромбина, повышает свертывание крови (рябина, шиповник, черная смородина, облепиха).

вещества клетки от окисления, нормализует половую деятельность (облепиха, сладкий миндаль, лещина, маслина, шиповник, боярышник, рябина).

Биофлаваноиды (витамин Р): укрепляет стенки кровеносных сосудов (рябина, смородина, некоторые яблоки).