Презентация, доклад по биологии на тему„Осанка“ 8 класс

т.е. привычная позиция мышечно-скелетного каркаса. Ее индивидуальные особенности определяет положение головы, верхних и нижних конечностей, наклон таза, форма живота и грудной клетки, а также изгибы позвоночника. Кроме корсетных мышц для поддержания осанки важно состояние хрящей и капсульно-связочных структур тазобедренного сустава, суставов ног и позвоночника.

спортивной и художественной гимнастикой, синхронным плаванием.

Признаки правильной осанки:
голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;
если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).
Признаки неправильной осанки
голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
излишне увеличен поясничный изгиб.

– это конституция человека, т.е. его вес, рост, развитость мышц и другие физиологические особенности. Одновременно присутствует влияние активной деятельности мышц, находящихся под контролем ц.н.с., на которую воздействует психическое состояние индивида. Поэтому осанка частично отображает особенности психики личности (например, у больных со слабоумием осанка обычно нарушена). Поскольку определить воздействие каждого из факторов по отдельности сложно, для изменения осанки важна коррекция и психического состояния человека, и его мышечной системы.
Можно выделить несколько схем, характерных для одного и того же человека в разных ситуациях – осанка покоя, привычная (расслабленная) и рабочая осанка.

тем увереннее личность.Хорошая осанка повысит уверенность в себе.
2. Дыхание становится легким и более глубоким.
3. Улучшается дыхание и пищеварение.
4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
5. Голос будет казаться лучше. Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.
6. Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.
7. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.
8. Здоровый позвоночник. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

плоскостопия неправильно подобранная обувь; заболевания ног с нарушением кровообращения; длительное стояние или хождение; избыточная масса тела.

стопы. Поперечное – нога опирается не на первую и пятую плюсневые косточки, а на все. Как проявляется: нарушается связочный и мышечный аппараты; стопа сплющивается; пятки разворачиваются в стороны; большие пальцы деформируют остальные – они разворачиваются в сторону мизинца; отечность стопы; меняется походка; возникают боли не только в самой стопе, голени и бедре, но даже и в пояснице.

поэтому если происходит “сбой” в одном органе, страдают все остальные. Так и при плоскостопии – нарушается осанка. Как это происходит? Центр тяжести тела смещается назад, поэтому всему телу приходится наклоняться вперед, чтобы поддержать равновесие. Из-за этого человек начинает сутулиться. Конечно, плоскостопие – не смертельное заболевание, но и оно способно предоставить массу проблем: быстро устают ноги; страдают колени – увеличивается нагрузка на них; позвоночник начинает компенсировать удары и толчки при беге и прыжках.

упражнения: походите на носочках; ходьба с подпрыжкой; пройдитесь на пятках; перекатывание стопы со стороны в сторону (с опущенными и с поднятыми пальчиками); ходьба в течение 10 минут на внешней стороне стопы; покатайте валик или теннисный мячик.

при систематическом и продолжительном их выполнении.
Коррекция осанки, достигнутая с помощью упражнений, может дать стойкий эффект лишь при одновременном формировании "навыка правильной осанки (на основе мышечно-суставного чувства), позволяющего ощущать положение определенных частей тела.
После объяснений о правильной осанке и показа «идеальной» осанки приступают к выработке соответствующих ей мышечно-суставных ощущений. Используют: тренировку перед зеркалом (зрительный самоконтроль); взаимоконтроль занимающихся; принятие правильной осанки и исправление дефектов у стены, когда к мышечно-суставным ощущениям прибавляются тактильные при соприкосновении со стеной; исправление дефектов осанки по указанию учителя физкультуры (например: «Галя, разверни плечи!», «Сергей, не сутулься!» и т. п.).