- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад по биологии на тему Основы рационального питания
Содержание
- 1. Презентация: по биологии на тему Основы рационального питания
- 2. Три принципа питанияРациональное питание человека основывается на
- 3. Умеренность Умеренность – соблюдение баланса между поступающей
- 4. Расход энергии в организме Расход энергии в
- 5. Основной обменОсновной обмен – минимальное количество энергии,
- 6. Действие пищи Специфическое действие пищи обусловлено
- 7. Мышечная активностьЧем больше физическая активность, тем больше энергии тратит человек
- 8. Суточные энерготраты человекаВосполнение энерготрат человека происходит за счет энергии пищи
- 9. Пищевые вещества Белки
- 10. Соотношение пищевых веществ Оптимальное соотношение
- 11. Суточная потребность человека Рекомендации Минздрава от 1982
- 12. Режим питанияПостоянство приема пищи по часамДробность питанияСбалансированность
- 13. Постоянство приемов пищи по часамПривычка человека потреблять
- 14. Дробность питанияОдно- или двухразовое питание опасно для
- 15. Сбалансированность пищевых веществНабор продуктов при каждом приеме
- 16. Физиологическое распределение количества пищиЗавтрак - около 1\3
- 17. Добрый совет Соблюдая рекомендации вы сохраните собственное здоровье. Будьте здоровы.
Три принципа питанияРациональное питание человека основывается на теории сбалансированного питания и предусматривает правильный режим потребления пищи:1 – умеренность2 – разнообразие3 – режим приема
Слайд 2Три принципа питания
Рациональное питание человека основывается на теории сбалансированного питания и
предусматривает правильный режим потребления пищи:
1 – умеренность
2 – разнообразие
3 – режим приема
1 – умеренность
2 – разнообразие
3 – режим приема
Слайд 3Умеренность
Умеренность – соблюдение баланса между поступающей с пищей и расходуемой
в процессе жизнедеятельности энергией.
Расход энергии организмом должен равняться количеству поступившей с пищей энергии.
Расход энергии организмом должен равняться количеству поступившей с пищей энергии.
Слайд 4Расход энергии в организме
Расход энергии в организме осуществляется в результате:
1
– основного обмена
2 – специфического действия пищи
3 – мышечной активности
2 – специфического действия пищи
3 – мышечной активности
Слайд 5Основной обмен
Основной обмен – минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для
поддержания жизни в состоянии покоя.
Основной обмен зависит от возраста, пола, общей массы тела, внешних условий, индивидуальных особенностей.
В среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час
Основной обмен зависит от возраста, пола, общей массы тела, внешних условий, индивидуальных особенностей.
В среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час
Слайд 6Действие пищи
Специфическое действие пищи обусловлено ее перевариванием в желудочно-кишечном
тракте.
Расход энергии при переваривании:
- белков, увеличивает основной обмен на 30-40%
- жиров, увеличивает основной обмен на 4-14%
- углеводов, увеличивает основной обмен на 4-7%
При смешанном питании
основной обмен увеличивается на 10-15%
Расход энергии при переваривании:
- белков, увеличивает основной обмен на 30-40%
- жиров, увеличивает основной обмен на 4-14%
- углеводов, увеличивает основной обмен на 4-7%
При смешанном питании
основной обмен увеличивается на 10-15%
Слайд 10Соотношение пищевых веществ
Оптимальное соотношение белков, жиров и
углеводов:
1 : 1,2 : 4,4
белка жира углевода
1 : 1,2 : 4,4
белка жира углевода
Слайд 11Суточная потребность человека
Рекомендации Минздрава от 1982 года
Пищевой рацион
взрослого человека, занимающегося легким физическим трудом:
80-90 грамм белков
100-105 грамм жиров
360-400 грамм углеводов
Энергетическая ценность 2750-2800 ккал
80-90 грамм белков
100-105 грамм жиров
360-400 грамм углеводов
Энергетическая ценность 2750-2800 ккал
Слайд 12Режим питания
Постоянство приема пищи по часам
Дробность питания
Сбалансированность пищевых веществ при каждом
приеме пищи
Правильное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня
Правильное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня
Слайд 13Постоянство приемов пищи по часам
Привычка человека потреблять пищу в определенное время
суток помогает организму хорошо переваривать пищу
Слайд 14Дробность питания
Одно- или двухразовое питание опасно для здоровья
Питание должно быть трех-
или четырехразовое: завтрак, обед, ужин и перед сном стакан кефира или яблоко
Слайд 15Сбалансированность пищевых веществ
Набор продуктов при каждом приеме пищи должен доставлять организму
белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества в рациональном соотношении
Слайд 16Физиологическое распределение количества пищи
Завтрак - около 1\3 суточного рациона
Обед – более
1\3 суточного рациона
Ужин – менее 1\3 суточного рациона
интервал между приемами пищи 5 – 6 часов
ужин - не позднее чем за 2 часа до сна
завтрак обед ужин перед сном
Ужин – менее 1\3 суточного рациона
интервал между приемами пищи 5 – 6 часов
ужин - не позднее чем за 2 часа до сна
завтрак обед ужин перед сном
