Презентация, доклад по биологии на тему Гигиена сердечно-сосудистой системы (8 класс)

Кичигинская СОШ

с мерами доврачебной помощи;
-выяснить роль факторов риска в возникновении сердечно – сосудистых заболеваний (никотин, алкоголь, стрессы, неправильное питание); -познакомиться с профилактическими мерами развития болезней сердечно – сосудистой системы;
-выяснить, как под действием постоянных нагрузок и правильной тренировки изменяется работа сердца ;
-выяснить физиологические основы укрепления сердца и сосудов;
-попытаемся осмыслить необходимость сохранения своего здоровья

только от инфаркта миокарда ежегодно умирает 330 мужчин и 154 женщины, что составляет более 17 млн. жизней.

А это 30% всех случаев преждевременной смерти.


( по данным Всемирной Организаци Здравоохранения)

которую представляет эпидемия ССЗ как во всём мире, так и в каждом конкретном регионе, а также стимулировать внедрение эффективных профилактических мер в отношении ишемической болезни сердца и мозгового инсульта во всех группах населения.

проходимости одной из артерий сердца, пораженных атеросклеротическим процессом.

(кровоизлияние в мозг).

человек- давление 120/80 мм рт. ст.
Больной гипертонией – давление 160/100 мм рт. ст.

бляшки, содержащие большое количество жировых веществ (холестерина).

сужая их просвет и ухудшая кровоснабжение организма.

ишемии, давящие боли в области сердца. Причина – недостаток кровоснабжения сердечной мышцы. Чаще всего стенокардия и инфаркт миокарда – симптомы ишемической болезни сердца.
Гипертония – это заболевание, связанное со стойким повышением артериального давления, часто ведет к инфарктам, инсультам.
Гипотония - это заболевание, связанное с пониженным давлением.
Аритмии – нарушения нормального ритма работы сердца. Возникают при поражениях миокарда, нервной системы, проводящей системы сердца. Могут привести к инфаркту миокарда. Различают:
Тахикардия – это увеличение числа сердечных сокращений, до 100 – 180 ударов в минуту (учащение сердцебиения).
Брадикардия – это уменьшение числа сердечных сокращений, ниже 60 ударов в минуту.
Экстрасистолия – преждевременное сокращение сердца (перебои, замирание сердца).

Кроме этого…

на которые можно повлиять:
избыточная масса тела,
вредные привычки
низкая физическая активность,
стресс,
плохая экологическая обстановка.

заболеваний.

Есть без меры для обжор –
это смертный приговор!

индейка (без шкуры), постное мясо. Разнообразная рыба нежирных сортов (треска, хек, окунь, судак, навага, карп, щука, др.) в запечёном или отварном виде. Предпочтительнее морская рыба - она имеет более богатый минеральный состав.

Нежелательно:
сливочное масло, животный жир мяса, колбасы, паштет, яйца, утка, кожа курицы, икра рыб, сметана, сгущенное молоко.

случае?
Это значит, что индекс массы тела (ИМТ) не должен превышать 25. 
ИМТ = ваш вес/рост в метрах, возведенный в квадрат. 
Если ваш ИМТ
от 19 до 25 – то вес в норме.
От 25 до 29 – у вас имеется избыточный вес и сердцу приходится работать с перегрузкой.
Более 30 – говорит об ожирении !
 
Каждый набранный килограмм вызывает повышение АД на 1 пункт.

 

Международные методы для определения веса тела.

Расчитано: Вес в кг.
(Рост в метрах)2

Необходимо измерить окружность талии и бедер. Затем разделить второе значение на первое.
Талия
Бедро
Норма для мужчин -----------------------------------1,0 или меньше
Норма для женщин ------------------------------------0,85 или меньше

С увеличением значения отношения талии к бедру увеличивается степень риска: сердечного приступа, гипертонии, инсульта, рака и диабета.

Это говорит
о высоком риске развития
заболеваний сердца и сосудов.

закупоренным сосудам с трудом. Повышается давление, клетки не получают кислород.

забиваются и возникают тромбы.

недостаток активности. Мы сидим на работе, в машине, дома. В результате организм не успевает сжечь все калории, которые мы получаем. Они откладываются под кожей, превращаются в сосудах в атеросклеротические бляшки.
  Гиподинамия приводит к ослаблению сердечной мышцы,
к ожирению, к ослаблению иммунитета.

40 минут в день
- тот минимум, который вы просто обязаны подарить сердцу!
 
 

и стрессовых реакций. 
 
1.     Не старайтесь сделать все и сразу.
2.     Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье.
3.   Поступайте по отношению к другим так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами.
4.   Старайтесь видеть лишь светлые стороны событий и людей.
5.   Если необходимо предпринять неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его «на потом».
6.  Даже в случае неудачи в каком-либо деле, старайтесь увидеть свои «плюсы».
7.  Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели.
8.   Здоровый сон - ваш лучший друг.
 

жизни,
и ваше сердце будет здоровым!

меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

Тест « Твое здоровье»

часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…