Презентация, доклад к уроку биологии Секреты правильного питания

100 г продукта позволяют его использовать в питании желающих сбросить лишние килограммы.

2)Повышает иммунитет. Орех грецкий богат огромным количеством витаминных веществ.

Помогает при анемии. Из-за высокого содержания кобальта, железа и цинка в своем составе, он помогает увеличить уровень гемоглобина, а значит и улучшает самочувствие человека.
Полезен при заболевании сердца и сосудов. Содержащиеся в плоде витамины A и E.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

3)Из макро- и микроэлементов можно назвать калий, магний, кальций, натрий, железо, фосфор, цинк, марганец, медь. Калий выводит из организма лишние соли, кальций необходим для здоровья и нормального роста волос и ногтей, магний полезен для сердца, натрий способствует поддержанию водно-электролитного баланса в организме, марганец и цинк благоприятно влияют на развитие тканей и клеток

БРОККОЛИ

есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус

класса с удовольствием находились на этом уроке и отвечали на заданные им вопросы. Конечно, им понравилась эта тема, ведь она так актуальна в наше время. Каждый хочет иметь красивое тело , крепкое здоровье , но не каждый старается. Сейчас огромное количество населения нашей страны питается фастфудом и не занимается спортом. У кого-то нет времени , у кого-то нет возможности , а кто-то просто не хочет. Для осуществления этой мечты всего лишь нужно употреблять полезную пищу и заниматься спортом.

эти питательные вещества в основном содержатся в продуктах животного и растительного происхождения и играют важную роль в функционировании нашего организма. Вот лишь некоторые их функции:

1)помогают строить новые мышечные клетки из которых состоит мускулатура
2)белки входят в структуру ногтей, волос, соединительной ткани
3)являются ферментами многих биохимических реакций в организме
4)придают прочность костной и хрящевой ткани
5)отвечают за свёртываемость крови, образуя сгусток, при повреждении

2.Снабдите организм сложными углеводами
Углеводы отвечают за вкус еды, а также за энергию в организме, к тому же они помогают поддерживать иммунитет. Они содержатся в крупах, картофеле, фруктах и овощах. Ежедневно рекомендуется употреблять 8-24 гр. на килограмм массы.

3.Включите в рацион питания суперпродукты

1)Помидор
2)Черника
3)Фасоль
4)Грецкий орех
5)Тыква
6)Лосось
7)Овсянка

8)Брокколи
9)Апельсин
10)Шпинат
11)Соя
12)Чай
13)Йогурт
14)Мед

часа: помогли оформить доску, нарисовали плакаты и приняли активное участие на уроке. Они прошли мини – опрос на тему «Правильное питание – Залог успеха.» По завершению опроса я подсчитала голоса. Из 26 учеников только 19 питаются более менее правильно. Я считаю, что это маленький показатель. Так же я провела викторину среди учащихся нашей школы. И многие из них питаются правильно.

людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

столе всегда присутствует овощной салат.

1)Огурец бесспорно является диетическим продуктом, так как совершенно не содержит жиров, низкокалорийный .

2.Улучшает работу щитовидной железы, благодаря содержанию йода (0,003 мг).
3.Нормализует обмен веществ, замедляет процессы старения, препятствует образованию камней во внутренних органах, благодаря содержанию в нем большого количества щелочных солей.

Людям, страдающим избыточным весом рекомендуют есть помидоры, а также тем, кто страдает заболеваниями отложения солей и почек.
2.Есть помидоры полезно тем, у кого диабет, ожирение или проблемы с обменом веществ. Помидоры также обладают желчегонным и мочегонным свойствами, поэтому если выпивать по полстакана томатного сока через полчаса после еды, исчезают проблемы с пищеварением.

1.Белки (до 25 %), которые очень близки по содержанию аминокислот белкам тканей и органов человека и потому хорошо осваиваются, лучше чем белок молока, так как ещё и не содержат лактозу. По содержанию белков сыр превосходит мясо.
3.Сыр является источником незаменимых аминокислот, в том числе наиболее дефицитных — триптофана, лизина и метионина.
4.Природный белок содержит 20 аминокислот, в том числе 8 незаменимых.

элементов. Например, витамины групп A, B, C, E, K, PP – их прием влияет положительно на состояние костей, волос и ногтей, а также кожи. А витамин E просто необходим для женского здоровья и нормального функционирования женской репродуктивной системы.
2.Что касается микроэлементов, их в салате также содержится достаточно: это марганец, калий, бор, железо, медь, фосфор. Все эти минеральные вещества также улучшают здоровье волос, ногтей, зубов и эпителия.
3.Кроме того – марганец в составе способствует лучшему усваиванию витаминов, получаемых из пищи, а магний укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды.
4.Салат нужно есть и потому, что он снижает повышенный холестерин, улучшает циркуляцию крови в организме, стимулирует активное питание всех тканей и органов и является профилактикой многих сердечных заболеваний, а также болезней, связанных с пищеварительной системой.

белки и пищевые волокна. Состав богат микроэлементами – натрий, кальций, калий, магний, фосфор.

2.В оливках содержатся витамины – очень много токоферола (витамина Е), который является незаменимым антиоксидантом против старения кожи. Кроме того, в оливках есть фолиевая кислота и полный комплекс витаминов группы В.

3.Масляный состав оливы мягко выстилает стенки желудка, снимая воспаление и раздражение.

Кроме того, овощи низкокалорийные, что является крайне важным фактором для тех людей, которые хотят похудеть. В состав салатов могут входить всевозможные продукты, которые вы только найдете на огороде или рынке. Конечно, стоит учитывать совместимость отдельных овощей.

В овощных салатах много витаминов и полезных микроэлементов . Он хорошо влияет на работу кишечника и печени . Такие салаты насыщают человека на несколько часов углеводами , и кушать хочется меньше. Рекомендуют употреблять в диетическом питании . Благотворно влияет на рост волос , состояние кожи и общее состояние организма . Не засоряет кровь и кровеносные сосуды вредным для человека холестерином.