Презентация, доклад на тему Основы здорового образа жизни

Кирсанова С.Ф.
учитель биологии,
высшая кв. категория
МБОУ лицей
г.Зернограда

здорового образа жизни

вопросы: 1. Основные физические качества человека. 2. Влияние закаливания на человека. 3. Основные принципы при занятиях физической культурой и закаливанием.

любому живому существу, независимо от степени его сложности.

форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму.

тренировки и упражнений. Движение снимает умственную перегрузку. Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает внешний облик.

передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх.
Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину, с места и с разбега, прыжки в высоту и др.

СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА

ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнером, с сопротивлением упругих предметов и др.) и упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).

СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.
Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

ГИБКОСТЬ

которые вырабатываются:
1.Во время утренней физической зарядки.
2.На уроках физической культуры.
3.Во время динамической паузы.
4.На занятиях спортом.

роль в развитии различных качеств. Они принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

**** Отличный эффект.
*** Очень хороший эффект.
** Некоторый эффект.
* Без ощутимого эффекта.

роль в развитии различных качеств. Они принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

**** Отличный эффект.
*** Очень хороший эффект.
** Некоторый эффект.
* Без ощутимого эффекта.

окружающей среды (например, к низкой температуре),путем систематического воздействия этих факторов на организм. В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

слегка отжимают.
Затем последовательно проводят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног.
После этого тело растирают сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

ПРОЦЕДУРА ОБТИРАНИЯ

и выливается сверху одним движением на голову и плечи.
Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание.
После обливания тело необходимо обтереть сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

При купании в открытых водоемах необходимо соблюдать правила безопасного поведения:
Во-первых, в некоторых водоемах купание по экологическим причинам запрещено.
Во-вторых, купаться рекомендуется не раньше чем через 1—1,5 ч. после еды.
В-третьих, во время купания необходимо постоянно контролировать свое самочувствие и не допускать переохлаждения.
В-четвертых, в жаркую погоду не рекомендуется входить в воду разгоряченным, необходимо перед входом в воду охладиться в тени.
В-пятых, при определении длительности купания необходимо учитывать свои физические возможности и температуру воды и воздуха.

КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ

выживание все органы человека. «моржевание» возможно при условиях:
Физической готовности и постоянной тренировки.
Психической настроенности и понимания пользы этой процедуры.

МОРЖЕНИВАНИЕ

деятельность нервной системы, повышается общий тонус, улучшается настроение и работоспособность человека.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

любому человеку в любое время года. Воздушные ванны повышают работу центральной нервной системы, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

заболеваний.
Современная наука подтверждает пользу босохождения.
Оказывается, при соприкосновении с землей на организм действует целый ряд благотворных факторов.В большей степени – босохождение по снегу.

ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

закаливания человека?
Какие виды закаливания вы знаете?
Назовите основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физической культурой и закаливанием.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

яблоками…

закаливающих процедур, обеспечивающих отличное самочувствие и высокую работоспособность. С учетом полученных результатов планируйте свой повседневный режим.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ