Презентация, доклад на тему Закаливание - один из факторов здорового образа жизни

неблагоприятных погодно - климатических условий.
Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Закаливание

Закаливающие процедуры:
1. нормализуют состояние эмоциональной сферы,
2. делают человека более сдержанным, уравновешенным,
3. придают бодрость,
4. улучшают настроение.
5. повышает работоспособность и выносливость организма

потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям.
Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно.
Последовательность. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами.
Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.

и дыхательной систем,
3. Изменяется морфологический состав крови

дыхание

производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты
3. Для обтирания применяют вначале прохладную воду
+20ºс…+24ºс , а затем постепенно переходят к холодной (ниже +16ºс).

применять воду с температурой около + 30°с, в дальнейшем снижая ее до + 15°с и ниже.

и продолжительность не более 1 минуты
2. Можно принимать контрастный душ, чередуя 2 - 3 раза воду +35ºс…+40ºс водой +13ºс…+20ºс на протяжении 3 мин.
3. Применять контрастный душ для укрепления нервной системы;
4. Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем

процессы после напряженной и длительной физической работы

секреции;
3. Улучшает обмен веществ и состав крови;
4. Способствует образованию в коже витамина D.

Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату

Лучшее время для загара: в средней полосе – 9 -13 и
16 -18 часов; на юге – 8 -11 и 17 - 19 часов

внимание