Презентация, доклад на тему СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА С ПАЛКАМИ, как альтернатива урокам лыжной подготовки в условиях внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса Готов к Труду и Обороне

лыжной подготовки в условиях внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне»


Докладчик:
учитель физической культуры МБОУ «Гимназия (центр образования) г. Суворова»
Панюков Евгений Александрович

«ГТО». С наступлением зимы перед учителями физической культуры часто встают вопросы: как проводить урок лыжной подготовки во время зимних оттепелей; как уложиться в один урок, особенно с обучающимися начальной школы, где только попытка одеться и получить инвентарь занимает значительную часть урока? А ведь лыжи еще надо подготовить под оттаявший снег (20-30 пар), иначе не только сдача каких-то нормативов, но и простая прогулка на лыжах может превратиться в мучение для ребят и поставить крест на желании встать на лыжи вообще. А еще проблемы с наличием достаточного количества инвентаря… При этом лыжную подготовку следует рассматривать в контексте повышенных требований к уровню выносливости обучающихся, как к одному из компонентов для успешного выполнения норм комплекса «ГТО» как в обязательной части, так и в части испытаний по выбору.

Но, есть еще один вариант для занятий, который не требует особого оснащения и времени. При этом, его смело можно отнести к одной из составных частей лыжной подготовки не только у начинающих, но и у опытных лыжников. Это скандинавская ходьба. Из инвентаря требуются только палки.. На подготовку к уроку уходят считанные минуты.

увлекла многих жителей в крупных городах России. И правда, трудно переоценить ее комплексное воздействие на организм человека любого возраста. Кстати, такая ходьба имеет много названий – ее называют северной, норвежской, нордической, финской ходьбой с палками — однако, это один и тот же вид ходьбы. Северная ходьба с палками — это спортивная ходьба, при котором надо использовать специальные палки, похожие на лыжные 











Минуту отдыха вызвали играющие на ветках белки

лыжных гонок и биатлона, где в виде мишеней можно использовать подходящее дерево, а оружие – снежки. Три «выстрела», штрафные круги, равные шансы на финише, дополнительные оценки за победы… Такие уроки весьма ожидаемы ребятами.

воздухе














В России о такой ходьбе узнали относительно недавно. Но уже во всех крупных городах организованы клубы для любителей скандинавской ходьбы. Этот опыт достоин внимания и при организации образовательного процесса в школе, позволяя сделать уроки физической культуры весьма желанными и полезными.

котором легко найти в открытых источниках. Коротко отмечу основные преимущества скандинавской ходьбы:

• отличается более равномерным и комплексным распределением работы мышц;
• задействует оба (нижний и верхний плечевой) пояса, что особенно важно при общеизвестных проблемах с осанкой у школьников;
• тренирует все органы и системы. Поэтому улучшается общая гемодинамика и микроциркуляция, увеличивается сердечный выброс. Становится более эффективными мозговая и сердечная деятельность;
• является отличной гимнастикой для суставов. Ведь она задействует все суставы, в том числе позвоночника и плечевые, При этом снижая ударную нагрузку за счет использования палок;
• проходит на свежем воздухе, в любом выбранном месте.
• нормализует сон, укрепляет эмоционально-волевую сферу, помогает при стрессах.
• активизирует деятельность головного мозга и оживляет связи между «отдыхающими» при гиподинамии зонами мозга.

лишь обычные лыжные или специальные палки
• Имеет минимум противопоказаний.

палками могут быть лишь проблемы:
• неотложной помощи,
• хирургического вмешательства,
• состояния декомпенсации органов,
• обострение хронического заболевания,
• острое инфекционное заболевание
Если человек способен ходить, значит и с палками он ходить сможет. Важно только использовать индивидуальный подход, чтобы правильно рассчитывать нагрузку, привлекая к занятиям обучающихся, относящихся к разным медицинским группам.

отметить следующие факты:
дети, которые хорошо освоили технику ходьбы (попеременную работу рук и ног, не что иное как вариант попеременного двушажного хода), вставая на лыжи не испытывают проблем в дальнейшем изучении классических лыжных ходов, осваивая их гораздо быстрее;
за время зимних занятий, даже первоклассники проходят не менее 100 километров, на собственном примере убеждаясь, что преодоление немалых дистанций им по плечу;
возможность легко дозировать нагрузку ускоряя или замедляя шаг, делая акцент на работе рук или ног, не затрачивая дополнительных сил на удержание равновесия, позволяют заниматься всем ученикам, не обращая внимание на наличие лишнего веса или низкий уровень физической подготовки.

есть условия для полноценных занятий на лыжах, это непременно надо сделать. А вот если выбирать между спортзалом и улицей, то лучше сделать выбор в пользу свежего воздуха и массы положительных эмоций.

% мышц, благоприятно сказывается на уровне общей физической подготовленности обучающихся;
при имеющейся возможности давать значительный объем физической нагрузки (за урок можно пройти 3-7 км.), очевиден и здоровьесберегающий эффект. Темп передвижения обучающиеся легко контролируют по собственным ощущениям, ударную нагрузку на неокрепшие детские суставы, как при той же кроссовой подготовке, компенсирует использование палок. При этом, занятия проводятся на открытом воздухе..
скандинавскую ходьбу можно рассматривать как альтернативу занятиям лыжной подготовкой (по объективным причинам), при этом не теряя, а может быть и увеличивая уровень выносливости, который имеет не маловажную роль в том числе и для успешного выполнения норм комплекса «ГТО». Особенно это актуально для начальной школы, где смешанное передвижение на 1 км. является обязательным испытанием ( I ступень), а бег на лыжах 2,3 км. без учета времени (I-III ступени) – испытания по выбору.