Презентация, доклад по здоровье сберегающим технологиям Закаливание с помощью физкультуры

тренировка защитных сил организма,
подготовка их к своевременной мобилизации.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая
профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и
холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить
защитные силы организма.

механизмов защиты и
адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности
организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить
опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.

процедур.
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в
течение всего года независимо от погодных условий и без длительных
перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет
четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается
определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения
реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате
повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме
повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную
организмом устойчивость к температурным воздействиям. В этом случае не
происходит быстрой адаптационной ответной реакции. Так, проведение
закаливающих процедур в течение 2-3 месяцев, а затем их прекращение
приводит к тому, что закаленность организма исчезает через 3-4 недели, а у
детей через 5-7 дней.

упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.

Наиболее распространенная и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В теплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком - начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 -7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 - 15 минут. В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегченной одежде, бег на коньках и т.п.

быстрому повышению возбудимости центральной нервной системы и восстановлению работоспособности после сна; 2) физкультпаузы в процессе трудовой деятельно с т и — они являются видом активного отдыха, который заключается в проведении гимнастических упражнений и игр.

Эти упражнения способствуют восстановлению сил и повышению производительности труда; 3) физкультурные упражнения во время отдыха после работы — занятия в спортивных, секциях, прогулки, плавание, гребля, бегание на коньках, хождение на лыжах, подвижные игры, охота. Для лиц умственного труда средствами физической культуры является работа на огороде, в саду, столярная работа.

с учетом индивидуальных особенностей организма должны проводиться ежедневно. Увеличивать нагрузку надо постепенно. В необходимых случаях следует обратиться за советом к фельдшеру или врачу.

При выполнении физических упражнений нужно создать надлежащие гигиенические условия: надеть легкую свободную одежду, убрать и проветрить помещение; если позволяет погода, проводить занятия на открытом воздухе, принять меры по предупреждению травм; заботиться о чистоте кожи тела и т. д. Физические упражнения сами по себе не могут заменить закаливающих мероприятий и поэтому они должны сочетаться с ними.

с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства. Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где наряду с воздушными, водными и солнечными процедурами активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры.

действия высоких температур.
Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных
заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.