Презентация, доклад по физической культуре Здоровый образ жизни

зож

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизничеловека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. 

за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе.
Итак, ЗОЖ состоит из:правильного питания;спорта;личной гигиены;разных видов закаливания;отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать
1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки.
4. кушать медленно
5. Хорошо пережевывайте пищу

еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет.
8. Употребляем кисломолочные продукты.
9. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

С его помощью мы можем выполнять все свои функции.
Движение – это жизнь. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний.
Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов
Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.
1. Принятие воздушных ванн.
2. Принятие солнечных ванн.
3. Прогулки босиком
4. Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания.
5. Обливания холодной водой – самый известный способ.
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.