Презентация, доклад по физической культуре. Тема: Гибкость

Е. К. Алиева,
Учитель физической культуры. МАОУ гимназия №18

большой амплитудой. А также гибкость – это максимальная подвижность в отдельно взятом суставе (коленном) или в определенной группе суставов (гибкость позвоночника).

суставах дарит природа, но эти качества можно развить и физическими упражнениями.
Вот только зачем это делать?
Для хорошей координации.
Если гибкость ребенка развита на должном уровне, он будет легче овладевать другими двигательными навыками (бег, прыжки, лазание, танцевальные па и т. п.).

высокой растяжимостью мышц и хорошей подвижностью суставов. Благодаря этому маленьким детям проще выполнять различные упражнения «на растяжку».
На сегодняшний день есть много методик и детских программ, направленных на развитие гибкости.

разные стороны в соответствии с физиологическими возможностями человека, не получая при этом травм и растяжений.
Обычно гибкие дети более ловки и подвижны.
Упражнения по растяжке – наилучший способ сохранить и увеличить гибкость.

максимально вверх. Это поможет растянуть грудь и плечи.
2. Выгните пальцы в разные стороны.
3. Поверните шею сначала в одну, потом в другую сторону.
4. Поставьте одну ногу на стул и потянитесь к стопе руками. Удерживайтесь нужно количество секунд, затем повторите с другой ногой.
5. Согните ногу в колене, закинув ее назад. Удерживайте позицию, затем повторите то же самое с другой ногой.
6. Обопритесь двумя руками о стену и пытайтесь сдвинуть ее с места.
7. Сделайте глубокий выпад вперед, растянув одну ногу назад и выставив одну вперед. Тяните эту позицию, затем поменяйте ногу.
8. Лягте на пол, приподнимите ноги и скрестите их между собой на максимально возможный угол. Затем поменяйте ноги.
9. Аналогично предыдущему упражнению, только ноги нужно тянуть в разные стороны.
10. Предпоследнее упражнение также делается из положения лежа. Держа ноги вместе, поворачивайте их сначала в одну сторону и тяните эту позицию, а затем другую.
11. И в случае последнего упражнения, просто нужно максимально подтянуть ноги к себе.

самостоятельно и регулярно выполнять в домашних условиях.
Особенно ценны упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с силовыми упражнениями.
Упражнения на гибкость рассматриваются как одно из важных средств оздоровления, формирования правильной осанки, гармоничного физического развития человека.