Слайд 1Департамент здравоохранения города Москвы
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
Медицинский колледж № 2
Мартынова
А.Н
Презентация по физической культуре:
« Рекомендации для занятий плаванием. Обзор видов плавания».
Москва 2019 год
Слайд 2Содержание:
1. Введение.
2. История возникновения и развития плавания.
3. Чем полезно плавание?
4. Показания.
5.
Противопоказания.
6. Стили плавания.
7. Виды плавания.
8. Меры предосторожности при плавании.
9. Экипировка.
10. Список использованной литературы.
Слайд 3.
Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за
наименьшее время различных дистанций.
Это вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).
Слайд 4История возникновения и развития плавания
Повсеместные находки археологов говорят о том, что
плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.
В 1515 году в Венеции прошли первые соревнования пловцов.
В 1869 в Англии была открыта первая любительская школа по плаванию («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»). Чуть позже подобные школы появились в Швеции, Германии, Венгрии, Франции, Нидерландах, США, Новой Зеландии, России, Италии и Австрии.
Слайд 5.
В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта,
предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов.
С 1896 года и до сегодняшнего дня плавание входит в программу Олимпийских игр.
В 1899 был проведен крупный чемпионат среди стран Европы, который получил название «первенство Европы». В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.
Слайд 7.
Плавание в бассейне дает возможность улучшить состояние здоровья, исправить осанку, улучшить
работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также снять нервное напряжение и лишний вес.
Слайд 8Показания для занятий плаванием
Во-первых, плавание в бассейне рекомендуют людям с проблемами
позвоночника. Чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, вокруг него должен быть крепкий корсет из мышц. Когда мышцы расслабляются, позвоночник начинает искривляться и появляются боли. Плаванье в бассейне укрепляет корсет из мышц для позвоночника. Занятие в бассейне положительно влияет на позвонки, что позволяет предотвратить появление межпозвоночной грыжи.
Грыжу позвоночника можно вылечить без операции - только занимаясь плаванием.
Во-вторых, для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне позволяют улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Систематические занятия в бассейне снижают уровень холестерина в крови.
Слайд 9.
В-третьих, плавать в бассейне разрешено людям с различными заболеваниями суставов. В
бассейне во время занятий создается более высокая амплитуда, чем на суше. В результате улучшает подвижность суставов.
В-четвертых, плавание полезно людям с варикозом или предрасположенностью к нему. Вода снимает усталость с ног, а циркуляция крови в венах улучшается. Поэтому самое эффективное лечение болезни — это плавание в бассейне.
В-пятых, проблемы с дыхательной системой также можно решить с помощью занятий в бассейне.
Слайд 10.
В-шестых, людям с повышенной нервной возбудимостью также рекомендуется посещать бассейн.
Вода -
это лучшее лекарство для решения всех вышеперечисленных заболеваний. Она действует как обезболивающее и успокаивающее лекарство.
Не стоит забывать, что все-таки имеются заболевания, с которыми плавать в бассейне категорически запрещено или необходимо иметь разрешение врача и проводить занятия только под его присмотром
Слайд 11Противопоказания
Запрещено посещать бассейн людям с:
сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
туберкулезом или сифилисом;
пневмонией,
гриппом, ангиной и другими вирусными инфекциями;
кишечными расстройствами или инфекциями;
аллергией или эпилепсией;
кровотечениями в брюшной полости;
после травмы головного мозга;
лихорадкой.
Слайд 12Стили плавания
В современном спортивном плавании выделяют: вольный стиль, плавание на спине,
брасс и баттерфляй.
Слайд 13Вольный стиль
Согласно правилам, при плавании вольным стилем спортсмены могут использовать любой
способ (за исключением комбинированного плавания и командных эстафет: в этом случае вольный стиль определяется как отличный от брасса, баттерфляя и плавания на спине).
Пловцы предпочитают кроль (англ. Crawl – ползать) – самый быстрый из современных стилей плавания, поэтому и нередко понятия «вольный стиль» и «кроль» воспринимаются как синонимы.
Слайд 15Плавание на спине
Некогда плавание на спине использовали исключительно для отдыха на
воде. Со временем оно стало применяться и для преодоления дистанций – так и вошло в программу соревнований.
Поначалу спортсмены использовали брассовую - т.е без выноса рук из воды. Современное (его называют «ударным») плавание на спине, по сути, представляет собой перевернутый кроль: поочередные маховые движения рук сопровождаются «порхающими» ударами ног по воде.
Слайд 17Техника плавания на спине
а) Захват с выходом правой руки.
б) Подтягивание правой
руки с началом проноса левой.
в) Отталкивание с проносом левой руки.
г) Погружение и подтягивание левой руки.
д) Отталкивание левой руки с проносом правой.
Слайд 18Брасс
Самый медленный из всех стилей спортивного плавания, - прежде всего, из-за
тормозящего момента при вынесении рук вперед (франц. brasse – разводить руками. Тем не менее, в Европе брасс долгое время был основным стилем плавания, и все первые рекорды были поставлены именно по этой технике. Пловцы на соревнованиях пытались различными способами увеличить скорость: в том числе и за счет движения рук, как в баттерфляе. Чтобы сохранить брасс как самостоятельный вид плавания.
Международная федерация любительского плавания, в конце концов, приняла решение разделить брасс и баттерфляй.
Слайд 21Баттерфляй
Это один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При
передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.
Слайд 22.
Второй по скорости стиль. Свое название (англ. Butterfly – бабочка) получил
из-за того, что движения пловца руками действительно напоминают взмахи крыльев бабочки.
Зародился в 1930-ые годы.
Выделяют скоростную разновидность баттерфляя – дельфин: спортсмен совершает волнообразное движение всем телом.
Слайд 25Спортивное плавание
Спортивное плавание – характеризуется системой специальной подготовки и участием в
соревнованиях, которые проходят по определенным правилам. К классическому виду спортивных соревнований относят состязания в бассейнах стандартных размеров путем преодоления различных дистанций за определенное время.
Слайд 26.
Основная задача пловца в спортивном плавании – подготовиться к
скоростному преодолению дистанции и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях.
Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.
Слайд 27.
Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине,
брасс, баттерфляй.
Слайд 28Оздоровительное плавание
Это использование особенностей плавательных движений и нахождения тела в воде
в лечебных, профилактических, гигиенических, закаливающих, восстановительных, тонизирующих и других целях, имеющих оздоровительную направленность.
Слайд 29Игровое плавание
Игровое плавание – это использование всевозможных подвижных игр в условиях
водной среды.
Слайд 30Фигурное плавание
Фигурное (художественное, синхронное) плавание – это совокупность различных комплексов движений,
включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально и группами.
Используется при организации водных праздников и представлений.
Слайд 31Прикладное плавание
Прикладное плавание - это способность человека держаться на воде и
производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия.
Прикладное плавание подразделяется на виды: преодоление водных преград, ныряние, спасение утопающих.
Слайд 32Подводное плавание
Подводное плавание – это плавание человека под водой с помощью
различных поддерживающих средств и приспособлений. Большое распространение в настоящее время получил дайвинг – как часть активного и экстремального туризма.
Слайд 33Задачи плавания
1. Оздоровительная.
2. Прикладная.
3. Воспитательная
Слайд 45Рекомендации
Плавать в бассейне можно в любом возрасте! Посещать бассейн можно в
любом возрасте. Он полезен для новорожденного и для человека преклонного возраста. Разница заключается только в температурном режиме воды, времени и способа тренировок.
Детей в возрасте от 2 до 6 лет также рекомендуется водить в бассейн один или два раза в неделю. Эти занятия позволяют укрепить позвоночник, развить сердечнососудистую систему, укрепить мышечные ткани. Температура воды должна быть +28 градусов.
Занятие в бассейне для школьников может быть не просто оздоровительными процедурами, но и стать для них выбором их будущей профессии.
Слайд 46Важно!
В бассейне вода обеззараживается при помощи хлора, который не является безопасным
для человека. Хлорка высушивает кожу и вызывает аллергические реакции, а ее испарения пагубно влияют на органы дыхания. Поэтому людям, которые имеют серьезные проблемы с легкими, бронхами и т. д. необходимо с осторожностью относится к посещениям бассейна.
Постоянные занятия в бассейне в одном и том же направлении могут сказаться на женской фигуре. Вспомните женщин-пловчих — у них у всех сформировалась достаточно мужская фигура, когда верхняя часть тела больше, чем нижняя.
Прежде чем идти в бассейн, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить свое состояние здоровья или заниматься с тренером, который правильно распределит нагрузку на организм.
Слайд 47.
Тренировки стоит проводить 1-2 раза в неделю при температуре воды +28
градусов. Занятия несут оздоровительное воздействие на организм школьника.
Для взрослого человека занятия в бассейне позволяют поддерживать себя в форме. Лучше всего проводить их 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.
Не стоит забывать о плавании людям преклонного возраста. Поход в бассейн один или два раза в неделю по 30-60 минут позволит забыть о многих болезнях. Здесь очень важно всегда следить за пульсом и артериальным давлением.
Занятия в бассейне лучше всего проводить в средине дня, когда организм находится в бодром состоянии.
Очень важно за 3 часа до занятий покушать, а если не получается, то перед занятиями съесть что-то легкое, например яблоко или йогурт.
Слайд 48Соблюдение личной гигиены
Личная гигиена пловца отличается особенностью, связанной с частым пользованием
душем. Известно, что в закрытых плавательных бассейнах пловцы принимают душ дважды -- до и после занятий. Если же в день проводятся две тренировки, то пловцы вынуждены принимать душ 4 раза. Естественно, это может отрицательно сказаться на деятельности кожи. Поэтому пловцам рекомендуется:
Слайд 49.
1. Мыться с мылом и мочалкой под горячим душем не чаще
2 раз в неделю (иначе может возникнуть сухость кожи).
2. Перед тренировкой мыться с мылом и мочалкой под теплым душем, постепенно снижая температуру воды так, чтобы в самом конце она была близка к температуре воды бассейна.
3. После тренировки также принимать сначала теплый душ, а затем более холодный; мыло и мочалка в этом случае не всегда обязательны (особенно при сухой коже).
4. До и после второй тренировки, проводимой в тот же день, принимать такой же душ; мыться с мылом и мочалкой необходимо только в том случае, если в промежутке между двумя тренировками пловец мог загрязнить кожу.
Слайд 50Список использованной литературы:
1. http://personsport.ru/plavanie
2. https://otherreferats.allbest.ru/sport/00501490_0.html
3. http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/plavanie/
4.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
5. https://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=14636