Презентация, доклад по физической культуре на тему Понятие телосложения и характеристика его основных типов

широк в плечах, силовые нагрузки хорошо воздействуют на его мышцы, увеличивая их массу и рельефность

объем мышц. Чтобы добиться хороших результатов, астенникам рекомендуется уменьшать количество повторений, одновременно увеличивать вес снаряда.

полноте.

силы и создание красивого, гармоничного телосложения.

гантелями, амортизаторами, эспандерами, гирями, штангой, различными силовыми тренажерами.

характера: ходьбой, бегом, плаванием, спортивными играми, упражнениями на расслабление и т.п.

на более слабых группах мышц или на тех, которые надо развить более других.

Наиболее целесообразным является следующий режим занятий:
для начинающих: количество тренировок в неделю – 2-3, длительность занятия – 30-60 минут;
для подготовленных: количество занятий – 4-5 раз в неделю, длительность занятия – 1,5-2,5 ч.

на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма.

гантелями, мини-штангами, резинами, тяжелыми палками): жимы, приседания, наклоны.

весом от 2 до 20 кг) в мягкой оболочке.

мышц. Силовые упражнения могут чередоваться с аэробными, а также с упражнениями для сердечно-сосудистой системы.

в см) *100
              Рост ( в см)     

измерение массы тела; окружности частей тела: шеи, грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени; ширины плеч с помощью сантиметровой ленты);
Контрольные тесты ( отжимания рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине, подъем туловища из положения лежа);
Функциональные показатели ( частота сердечных сокращений в покое, артериальное давление).

и вдвое меньше окружности талии;
окружность бедра в полтора раза примерно больше окружности голени;
окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряженного бицепса ( у юношей).