Презентация, доклад по физической культуре на тему: Техника прыжков в высоту способом перешагивание

прыжки в высоту, в длину, тройной и с шестом. Долгое время первые три вида прыжков выполнялись как с места, так и с разбегу. Сейчас соревнования по прыжкам с места не проводятся.
Каждый прыжок состоит из нескольких, связанных между собой, частей. В прыжках в длину и в высоту - это разбег, толчок, полет и приземление.
Спортивный прыжок в высоту имеет относительно небольшую историю и существует немногим более 90 лет. За это время техника прыжка, совершенствуясь, претерпела значительные изменения. На первых официальных соревнованиях по прыжкам в высоту, проведенных в Англии в 1864, прыгуны пользовались способом "перешагивание". Спортсмен разбегался под острым углом к планке и в конце разбега отталкивался дальней от планки ногой. Затем прыгун взлетал боком к планке, переносил через нее ближнюю ногу, опускал ее вниз за планку, поднимая др. ногу вверх. Приземление происходило на маховую ногу. При этом туловище держалось вертикально или несколько наклонялось вперед, основной центр тяжести тела проходил высоко над планкой.

слева от стоек под утлом 35 - 40°, в зависимости от того, какая у него толчковая нога (отталкивание выполняется дальней от планки ногой). Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов завершается отталкиванием ноги с пятки на носок по линии разбега. В процессе этого перед отталкиванием предпоследний шаг удлиняется, а последний укорачивается, что позволяет вывести таз и продвинуть тело на толчковую ногу. Руки на замахе отводятся назад через стороны, и из этого положения выполняется быстрое движение маховой ноги вверх с выносом согнутых в локтевых суставах рук вверх.

В разбеге решаются следующие задачи:
набрать оптимальную горизонтальную скорость;
обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.

угол вылета;
обеспечить положение туловища для эффективного перехода через планку.

После прохождения прыгуном момента вертикали широким беговым движением от бедра вперед посылается почти полностью выпрямленная толчковая нога, которая ставится на грунт с пятки, немедленно переходя на всю стопу. После короткого периода сгибания в коленном суставе толчковая нога начинает разгибаться. Отталкиванию способствует разгибание туловища и маховое движение свободной ноги и рук. В момент окончания толчка, за которым последует отрыв спортсмена от грунта, толчковая нога и туловище выпрямлены, руки и маховая нога подняты вверх. Прыгуны, как правило, применяют одновременный параллельный мах руками, предварительно отведенными назад. Маховое движение рук выполняется локтями вперед и заканчивается на уровне плеч - головы. В начале маха нога движется вверх от бедра. Вслед за этим вверх выносится голень и нога, распрямляемая частично или полностью. При хорошей подвижности в тазобедренном суставе возможно выполнение маха полностью выпрямленной ногой. Однако при современных значительных скоростях разбега даже у лучших прыгунов наблюдается выполнение маха согнутой ногой.

«Перешагивание» - наиболее простой для освоения способ, который применяется на начальных этапам обучения и с которым чаще всего имеет дело преподаватель физической культуры в школе. Разбег выполняется под углом 35 - 450, а отталкивание в 50 - 80 см от планки. Прыгун находится боком к планке и, выполняя толчок дальней от ямы для приземления ногой, делает затем широкий мах свободной ногой и руками. Во время взлета толчковая нога некоторое время свободно опущена вниз, а затем, сгибаясь коленом вверх, подтягивается к планке. Туловище занимает вертикальное положение, а в конце взлета несколько наклоняется вперед - внутрь. Руки опускаются вниз по обеим сторонам планки. Движения перешагивания заключаются в том, что маховая нога энергичным движением опускается вниз за планку, а толчковая, разгибаясь в колене, переносится через планку с поворотом наружу. Туловище при этом поворачивается к толчковой ноге.

чрезвычайно важно избежать опускания плеч назад, ибо это приведет к снижению центра тяжести и затруднит перенос ног через планку.
Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

устранения

1. Излишне напряжённый разбег. Причина - недостатки техники бега.
Средства устранения - специальные упражнения для бегуна (бег с ускорением, бег с хода на различные отрезки).

2. Увеличение длины последних шагов перед отталкиванием. Причина - недостаточная скорость разбега, неуверенность в попадании на место отталкивания.
Средства устранения - те же, что и при предыдущей ошибке.

3. Недостаточно энергичные движения при отталкивании, причина - слабая координация движений.
Средства исправления - имитационные упражнения прыгуна в фазе отталкивания.

4. Стопорящее движение при постановке толчковой ноги.
Причина- неверное представление о технике отталкивания.
Средства устранения - повторное объяснение техники отталкивания, имитация отталкивания с небольшого разбега.

5. Запоздалое отталкивание. Причина - чрезмерная скорость разбега.
Средства устранения - прыжки с укороченного разбега.

6. Потеря равновесия в полёте. Причина - преждевре­менная группировка (подготовка к приземлению).
Средства устранения - прыжки в шаге с максимально возможной дальностью полёта.

одной ноге в положении «Пистолетик».
3. Движения маховой ногой, стоя у гимнастической стенки.
4. Упражнение «Мячик» (прыжки из низкого приседа вверх - вперёд).
5. Выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из исходного положения., стоя на толчковой ноге, маховая сзади на носке, руки отведены назад.
6. Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой.
7. Прыжок вверх в сочетании с маховой ногой из исходного положения, стоя на согнутой маховой ноге, толчковая впереди на пятке, руки отведены назад.
8. Прыжки через препятствия разной высоты.
9. Переход через планку с места, стоя в исходном положении на толчковой ноге.
10.Прыжок в высоту способом «перешагивание» с одного шага разбега.
11.То же (последовательно) с трёх, пяти, семи, девяти шагов разбега.

физическом воспитании подрастающего поколения. Прыжковые упражнения необходимы растущему организму, они прекрасно развивают мышцы не только ног, но и спины, брюшного пресса, поясничной области, улучшают нервно-мышечную реакцию, способствуют совершенствованию физических качеств – быстроты, силы, ловкости, не говоря уже о таком специфическом качестве, как прыгучесть. Прыжки развивают глазомер, координацию и точность движений.
Считается, что велика роль прыжков и в воспитании необходимых подростку и юноше морально-волевых качеств – смелости, решительности.