Презентация, доклад по физической культуре на тему Прыжки в высоту

Содержание

Содержание:Виды прыжков.Немного истории.Прыжки в высоту с разбега.Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».Ошибки во время выполнения прыжков.Упражнения для развития прыгучести.Лучшие результаты в прыжках в высоту.

Слайд 1Легкая атлетика.
ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ
Петренко В.В. ЧУ ОО «Школа Мариамполь»

Легкая атлетика.ПРЫЖКИ В ВЫСОТУПетренко В.В. ЧУ ОО «Школа Мариамполь»

Слайд 2Содержание:
Виды прыжков.
Немного истории.
Прыжки в высоту с разбега.
Техника выполнения прыжка в высоту

способом «перешагивание».
Ошибки во время выполнения прыжков.
Упражнения для развития прыгучести.
Лучшие результаты в прыжках в высоту.
Содержание:Виды прыжков.Немного истории.Прыжки в высоту с разбега.Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание».Ошибки во время выполнения прыжков.Упражнения

Слайд 3Виды прыжков.
Горизонтальные прыжки:
Прыжки в длину с места;
Прыжки в длину с разбега;
Тройной

прыжок с разбега.
Вертикальные прыжки:
Прыжки в высоту с разбега;
Прыжки с шестом.
Виды прыжков.Горизонтальные прыжки:Прыжки в длину с места;Прыжки в длину с разбега;Тройной прыжок с разбега.Вертикальные прыжки:Прыжки в высоту

Слайд 4Немного истории
Древняя история
У древних немцев был популярен так

называемый королевский прыжок через несколько стоящих рядом лошадей. А у некоторых племен, населяющих Центральную Африку, издавна и по сей день основным событием народных празднеств остаются состязания по прыжкам в высоту с разбега. На олимпийских играх в Древней Греции, олимпийцы бегали, метали диск, прыгали в длину, боролись, состязались на колесницах, проводили кулачные бои, но ни разу за все 293 олимпиады не прыгали в высоту. Первое упоминание о спортивных соревнованиях по прыжкам в высоту относится к XIX веку.
Прыжки в высоту обязаны своим происхождением не столько легкой атлетике, сколько гимнастике. В немецких гимнастических обществах спортсмены включали в программу своих выступлений наравне с такими снарядами, как кольца, брусья, конь, перекладина, и прыжки в высоту. А прыгали тогда с прямого разбега двумя ногами вперед.
Немного историиДревняя история   У древних немцев был популярен так называемый королевский прыжок через несколько стоящих

Слайд 5XIX век
В хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из

Берлина. По свидетельству очевидцев, он был человеком сильным, ловким и легко перепрыгивал высоту, достигавшую ему до подбородка. Жаль только, что никто не удосужился измерить, на какой же высоте находился подбородок Карла Мюллера.
Прыжки в высоту быстро распространялись по Европе. Особенно много их поклонников оказалось в Англии. И там, на первых официальных соревнованиях в 1864 году, победитель Роберт Мейч прыгнул в высоту на 1 м 67,4 см.
Впрочем, первым мировым рекордом считается другой результат. Студент-медик из Лондона Роберт Гуч в 1859 году преодолел планку на высоте 1 м 70 см. Но дело здесь даже не в высоте, а в том, каким способом Роберт прыгал. В отличие от других спортсменов он делал разбег не под прямым углом к планке, а под острым, сбоку, а в воздухе его ноги двигались наподобие ножниц.
Уже на играх первой Олимпиады 1896 года были разыграны медали в прыжках в высоту. Дальнейшая истории этой дисциплины позволяет выделить три периода связанных с тремя стилями прыжков.
XIX векВ хрониках XIX века упоминается имя прыгуна Карла Мюллера из Берлина. По свидетельству очевидцев, он был

Слайд 6Прыжки в высоту с разбега
Существует пять способов осуществления

прыжков в высоту: «волна», «перекат», «перешагивание», «перекидной» и «фосбери-флоп». Способ «перешагивание» менее эффективен, хотя этот способ наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжка в высоту. Способ «перешагивание» так же используют при обучении прыжка в высоту в школе.
Прыжки в высоту с разбега   Существует пять способов осуществления прыжков в высоту: «волна», «перекат», «перешагивание»,

Слайд 7Способ «волна»
Разбег в этом стиле выполняется по прямой линии, под углом

к планке 60 — 70° или под прямым углом. Отталкивание производится в 130 — 150 см от планки: чем больше угол разбега, тем дальше место отталкивания. Мах выполняется почти прямой ногой, свободно и широко.
После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимается над планкой, туловище немного поворачивается к толчковой ноге, наклоняясь в сторону разбега: толчковая нога слегка сгибается в коленном суставе.
В положении над планкой, когда тазобедренный сустав маховой ноги пересекает ее проекцию, маховая нога энергично опускается за планку стопой внутрь. Туловище поворачивается грудью к планке, толчковая нога до предела приводится внутрь и поднимается как можно выше над планкой. Плечи вместе с головой наклоняются вниз в сторону разбега. Маховая нога и туловище образуют дугу («волну») над планкой в высшей точке, в которой находится таз. Руки опускаются вниз или разводятся в стороны.
Способ «волна»Разбег в этом стиле выполняется по прямой линии, под углом к планке 60 — 70° или

Слайд 8Способ «перекат»
В этом стиле разбег выполняется под углом к планке в

30—45°. Отталкивание происходит ближней к планке ногой. Мах выполняется прямой ногой, которая затем может слегка согнуться в коленном суставе. После отталкивания, когда голень маховой ноги поднимется над планкой, прыгун подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах, прижимает ее к маховой ноге. Туловище откланяется назад, вдоль планки. Во время взлета прыгун находится грудью к планке, когда его тело поднимается над планкой, он переходит ее тем боком, что и толчковая нога. Руки одновременно с махом ноги идут вверх, затем, при переходе через планку, опускаются, помогая развернуть туловище грудью вниз. Прыгун переходит через планку боком с внешней стороны тела. После перехода планки толчковая нога опускается вниз, выпрямляясь в коленном суставе, но сохраняя тупой угол в тазобедренном суставе. Туловище разворачивается грудью, руки опускаются вниз, маховая нога находится на уровне туловища. Приземление происходит на толчковую ногу и по необходимости на руки.
Способ «перекат»В этом стиле разбег выполняется под углом к планке в 30—45°. Отталкивание происходит ближней к планке

Слайд 9Способ «перекидной»
Разбег выполняется под углом 25 — 35° к планке. Отталкивание

производится ближней к планке ногой. Взлет по технике такой же, как и в способе «перекат». Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлета вращательный момент. Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одновременно с маховой ногой. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней. Толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги. Прыгун переходит через планку грудью и животом. За счет движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кнаружи создается вращательный момент вокруг планки. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противоположное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину. Одновременно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку. Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину.
Способ «перекидной»Разбег выполняется под углом 25 — 35° к планке. Отталкивание производится ближней к планке ногой. Взлет

Слайд 10Способ «фосбери-флоп»
Разбег «фосбюри-флоп» начинается с маховой ноги. После отталкивания толчковая нога

очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой «прогибание» – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Вначале касаются грунта расставленные в стороны руки. Затем прыгун падает на спину, ноги прямые. Мышцы должны быть напряжены, чтобы предотвратить сплющивание туловища.
Способ «фосбери-флоп»Разбег «фосбюри-флоп» начинается с маховой ноги. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх.

Слайд 11Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Способ «перешагивание»

очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»   Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической

Слайд 12Разбег
При выполнение прыжка в высоту, техникой “перешагиванием”, разбег осуществляется с

боку справа или слева от стоек, в зависимости какая толчковая нога, под углом 30-45˚. Скорость разбега в прыжках в высоту по мере приближения к толчку возрастает. К моменту предпоследнего шага лучшие прыгуны достигают скорости 7,3-7,6 м/сек. В последнем шаге в связи с подготовкой к толчку скорость снижается до 6,7м/сек. Разбег состоит из 7-9 и более беговых шагов. Длина забега в значительной мере определяется подготовленностью спортсмена. Разбег начинается сразу с бега или 2-4 шагов ускоряющейся ходьбы. В последнем случае длина разбега увеличивается до 15-17м.


Разбег При выполнение прыжка в высоту, техникой “перешагиванием”, разбег осуществляется с боку справа или слева от стоек,

Слайд 13Отталкивание
Подготовка к отталкиванию – это выполнение последних 2-4 шага, которые выполняются

быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага. В связи с чем опорные фазы становятся длительнее полётных. В прыжке способом “перешагиванием” осуществляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки.
ОтталкиваниеПодготовка к отталкиванию – это выполнение последних 2-4 шага, которые выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной

Слайд 14Переход через планку
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно

наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением. При прыжке прыгун приземляется на маховую ногу с отведением таза в противоположную сторону от планки.

Переход через планкуНад планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога

Слайд 15Ошибки во время выполнения прыжка в высоту
Ошибки в разбеге
Несоблюдение

рационального ритма разбега, например слишком высокая скорость в начале разбега и замедление при подходе к отталкиванию.
Неправильное попадание на место отталкивания. Прыгун вынужден подбирать шаги, то уменьшая, то увеличивая длину шага.
Неправильный переход от разбега к отталкиванию.

Ошибки во время выполнения прыжка в высоту Ошибки в разбеге Несоблюдение рационального ритма разбега, например слишком высокая

Слайд 16Ошибки в отталкивании
Поворот толчковой стопы в сторону планки при

выполнении упражнения перекидным способом.
Наклон тела в сторону планки при отталкивании.
Неправильное направление толчка и маха, слишком длинная траектория полета.
Переход после отталкивания в полет без достаточного распрямления толчковой ноги и туловища и энергичного маха свободной ногой.
Ошибки в отталкивании Поворот толчковой стопы в сторону планки при выполнении упражнения перекидным способом. Наклон тела в

Слайд 17Ошибки при переходе планки
Преждевременный переход тела прыгуна в горизонтальное положение.


Сбивание планки маховой ногой.
Сбивание планки толчковой ногой.
Ошибки при переходе планки Преждевременный переход тела прыгуна в горизонтальное положение. Сбивание планки маховой ногой. Сбивание планки

Слайд 18При выполнении прыжков в высоту нужно учитывать следующее:
♦ Разбег не должен

быть слишком быстрым. Делайте при этом три - пять шагов.
♦ Перед отталкиванием не поднимайте ноги слишком высоко, чтобы можно было сделать резкий и энергичный толчок.   
♦ Ставьте толчковую ногу на место отталкивания быстро и почти выпрямленной.   
♦ Таз выводится вверх-вперед.   
♦ Отталкивайтесь близко от возвышения, чтобы действительно взлетать круто и высоко.
При выполнении прыжков в высоту нужно учитывать следующее:♦ Разбег не должен быть слишком быстрым. Делайте  при

Слайд 19Упражнения для развития прыгучести
Специальные прыжковые упражнения:

 1. Подскоки на одной ноге с

подниманием согнутой в колене в колене ноги к груди и через сторону к плечу. Выполнить за тренировку 2 - 3 серии из 60 подскоков.
2. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди. Выполнять сериями по 10 - 20 прыжков.
3. Прыжки вверх с разведением прямых ног в стороны, доставая пальцами рук носки ног. Выполнять 10 - 20 раз.
4. Подскоки в приседе попеременно на левой и правой ноге, вторая нога одновременно с подскоком хлестким движением выпрямляется вперед. Выполнять по 10 - 20 подскоков на каждой ноге в одной серии.
5. Прыжки вверх с попеременным разведением прямых ног в шпагат. Выполнять по 5 - 10 раз только после тщательной разминки.
6. Прыжки вверх на возвышение. Выполнять толчком двух ног с помощью маха руками вверх, повторять 10 - 20 раз. Высоту прыжков увеличивать постепенно.
7. Прыжки в глубину (70 - 100 см) с последующим мгновенным выпрыгиванием вверх. Выполняется 2 - 4 серии по 6 - 10 прыжков в каждой. Это упражнение следует повторять не чаще 2 раз в неделю после периода предварительной прыжковой подготовки.
8. Многократные прыжки через препятствие (легкоатлетический барьер). Высота препятствия постепенно увеличивается от 70 до 100 см. Выполнять: 15 прыжков (высота 70 см) в 5 - 10 сериях; 10 прыжков (90 см) в 5 - 10 сериях; 5 - 8 прыжков (100 см)в 5 - 10 сериях.
9. Прыжки через препятствие (гимнастическая скамейка, поваленное дерево и т.п.) боком, вперед-назад, с поворотами на 90, 180 и 360 градусов.


Упражнения для развития прыгучестиСпециальные прыжковые упражнения: 1. Подскоки на одной ноге с подниманием согнутой в колене в колене

Слайд 20Упражнения для маховой ноги:
толкание мяча маховой ногой (6-8 раз);
мах ногой в

положении лежа (12-15 раз).

Гимнастические упражнения:
вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед;
выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами;
вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад;
повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук;
в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед.
Упражнения для маховой ноги:толкание мяча маховой ногой (6-8 раз);мах ногой в положении лежа (12-15 раз).Гимнастические упражнения:вытянув ногу,

Слайд 21Лучшие результаты в прыжках в высоту

Лучшие результаты в прыжках в высоту

Слайд 22Используемая литература и интернет-источники:
Легкая атлетика: Учебное пособие для вузов. Остапенко А.Н.,

Селиверстов Б.И., Чистяков Ю.Н., - Москва: Высшая школа, 1979.
Бег, прыжки, метания. В. Ломан, Москва, 1974
Уроки физкультуры в современной школе. Выпуск 3. Легкая атлетика, методические рекомендации для учителя, Москва, 2004.
http://www.google.ru/imghp?hl=ru&tab=ii
http://www.fizkult-ura.ru


Используемая литература и интернет-источники:Легкая атлетика: Учебное пособие для вузов. Остапенко А.Н., Селиверстов Б.И., Чистяков Ю.Н., - Москва:

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть