Презентация, доклад по физической культуре на тему Вредная еда

солью и другими пищевыми добавками содержат концерагены
-лишние килограммы
инфаркты
-раковые заболеваня
-закупорка сосудов
-диабет и зависимость

углеводов, а 42 ккал – его калорийность. «Кока-Кола» не уступает по этому параметру своему основному конкуренту: энергетическая ценность «Пепси» составляет 38 ккал. В одной пол-литровой бутылке колы содержится примерно 210 калорий. Чтобы сжечь 42 калории, нужно прогуляться на протяжении 12 минут, сделать пятиминутную пробежку, 4 минуты поплавать или 6 – покататься на велосипеде.

-Ожирение и избыточный вес;
-Сахарный диабет II типа;
-Камни в почках;
-Кариес;

язва, гастрит и другие. К тому же это часто приводит к перееданию. Все дело в том, что за 10 минут человек не сможет понять, сыт он или до сих пор голоден: сигнал о насыщении поступает в мозг спустя 20 минут после начала приема пищи. Это значит, что в организм мгновенно поступают 400–800 Ккал вместе с вкусным сэндвичем, 250–500 – с картошкой фри, 400 – с шоколадным коктейлем. Но это не единственная проблема. «Быстрая еда» достаточно часто дополняется огромным количеством консервантов, усилителей вкуса, эмульгаторов, стабилизаторов, структурирующих веществ и прочих добавок.

– калорийные торты, вафли, печенье, пирожные являются особо опасными продуктами питания. В одном кусочке такого лакомства – гигантское количество калорий в сочетании с эмульгаторами, заменителями сахара, красителями и другими вредными добавками. что провоцируют огромное количество опасных заболеваний. Болезни почек, печени, слабоумие, обезвоживание, расстройство желудка, аллергические реакции, ожирение, 

и пектином яблоко. Оно является ценным комплексом минералов и витаминов. Яблоки применяются во множестве диет благодаря низкому содержанию в них калорий и большому содержанию воды. 

средством борьбы со старением, так как содержит в немалом количестве бета-каротин. Абрикосы улучшают зрение и укрепляют нервную систему. Укрепляют иммунитет и способствуют борьбе с простудой всем известные лимоны, так же они снижают аппетит и способствуют сжиганию жира

эффектом, его нередко применяют для повышения иммунитета во время диет и очищения организма. 

человеку, ведущему активный образ жизни, калорий требуется больше, нежели малоподвижному. Итак: Детям младшего возраста – 2-3 года необходимо 1000 калорий в день, а детям 4-8 лет следует потреблять до 1500 калорий в день при низком уровне физической нагрузке. Молодым людям 9-18 лет требуется порядка 2500-3000 калорий, а девушкам этого возраста необходимо до 2300 калорий. Такое большое энергетическое потребление связано с тем, что организм активно растет и изменяется, на что уходит большая часть ресурсов. Мужчина должен потреблять в день 2000-2500 калорий, рамки достаточно широки, ведь они зависят от возраста и рода деятельности, так мужчине до 30 лет требуется 2500 калории, а мужчине от 30 до 50 лет хватает и 2100. Женщинам калорий требуется меньше, в среднем, женщине достаточно 1500-2000 калорий.

а суточная норма женщины – 50-60 г. Белок плохо расщепляется организмом, поэтому следует быть осторожным в выборе белковой пищи. Жиры и углеводы - основные источники энергии организма, сложно выделить определенную цифру суточной дозы, но стоит помнить, что рацион должен быть сбалансированным – включать в себе все компоненты.

из них организм вырабатывает сам, но некоторые из них получить можно только извне. В целом, суточная доза одинакова как для мужчин, так и для женщин и составляет 80-100 мг

сои, или 300 г овсяной или гречневой круп; -Витамина В2 требуется 1,8 мг – суточная доза содержится в 3 куриный яйцах или 600г жирного творога. -Витамин С важен для поддержания иммунитета, требуется его 70мг – 15г шиповника или 120г апельсинов обеспечат вас суточной дозой. -100 г моркови способны удовлетворить суточную потребность в витамине А, который считается витамином роста.