Презентация, доклад по физической культуре

Презентация по физической культуре, предмет презентации: Спорт. Этот материал в формате pptx (PowerPoint) содержит 9 слайдов, для просмотра воспользуйтесь проигрывателем. Презентацию на заданную тему можно скачать внизу страницы, поделившись ссылкой в социальных сетях! Презентации взяты из открытого доступа или загружены их авторами, администрация сайта не отвечает за достоверность информации в них, все права принадлежат авторам презентаций и могут быть удалены по их требованию.

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
Релаксационные упражнения для снятия нервно-эмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха.
Текст слайда:

Релаксационные упражнения для снятия нервно-эмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха.


Слайд 2
Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление)
Текст слайда:

Релаксация
(от лат. relaxation – ослабление, расслабление)
глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.


Слайд 3
Психологические упражнения помогают учителю
Текст слайда:

Психологические упражнения помогают учителю


Слайд 4
Комплекс 1. Дыхательные упражнения.Глубокое дыхание способствует поступлению
Текст слайда:

Комплекс 1. Дыхательные упражнения.

Глубокое дыхание способствует поступлению кислорода в мозг и во все клетки в нужных объемах.

Упражнения:
◦Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.
◦Расслабьте плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе.
◦Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.


Слайд 5
Комплекс 2. Мышечная релаксация.Чтобы добиться глубокой расслабленности
Текст слайда:

Комплекс 2. Мышечная релаксация.

Чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 секунд.

Упражнения:
◦Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Расслабьте руку на выдохе.
◦Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
◦Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот.Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
◦Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
◦Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
◦Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни.


Слайд 6
Комплекс 3. Медитация.Упражнения:1.Выберите тихое и уединенное место.
Текст слайда:

Комплекс 3. Медитация.

Упражнения:
1.Выберите тихое и уединенное место. Займите удобное положение. Лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.
2. Выберите точку фокуса. В начале очень сложно сконцентрироваться и избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка фокусировки должна быть сильным смыслом, понятным и четким, чтоб в любой момент вы могли к ней вернуться.
3.Визуальную медитацию можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись с подсказками к медитации.
4.Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства.
Медитируйте 15-20 минут.


Слайд 7
Комплекс 4. Для снятия нервно-эмоционального перенапряжения.Упражнения.Равномерно шагая,
Текст слайда:

Комплекс 4. Для снятия нервно-эмоционального перенапряжения.

Упражнения.
Равномерно шагая, поднимать и опускать руки, двигая ими, словно маятником, меняя направление движения и чередуя по одной и вместе.
Равномерно шагая, поднять руки вверх и стать на носки. Подтянуться, затем вернуться в исходное положение, расслабиться и походить.
Равномерно шагая, поднять руки в стороны и слегка прогнуться. Напрячь мышцы, вернуться в исходное положение, расслабиться и походить.
Во время ходьбы поднять плечи, согнув руки в локтях так, чтобы они раскачивались, как маятник. «Вслушаться» в это состояние. Затем вернуться в исходное положение, свободно подышать и походить.
Максимально расслабиться. Сидя, стоя или лежа, на счет «раз» как можно глубже вдохнуть, затем напрячь мышцы всего тела и, задержав дыхание, мысленно посчитать до 10. На счет «II» выдохнуть и максимально расслабиться. Установить ровное и спокойное дыхание.


Слайд 8
Релаксационные упражнения для снятия напряжения для занятия
Текст слайда:

Релаксационные упражнения для снятия напряжения для занятия с детьми.
“Спящий котёнок”
Представьте, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали, начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат.
“Шишки”
Представьте, что вы-медвежата и с вами играет мама-медведица. Она бросает шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапки вдоль тела – лапки отдыхают. А мама снова кидает шишки медвежатам.
“Муравей”
Представьте, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают.


Слайд 9
Спасибо за внимание.
Текст слайда:

Спасибо за внимание.


Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть