Презентация, доклад по физическому воспитанию на тему Закаливание организма

школьников

Проблема: Как снизить заболеваемость ОРЗ учеников младших классов

потребности в этом

Научить правильному режиму дня
Ознакомить со средствами и научить правилам закаливания
Научить вести дневник самоконтроля
Развитие личной мотивации к процессу обучения

Задачи:

( IV четверть 16 часов)

минимумом знаний о закаливании, навыками закаливающих процедур

закаливания

Вопросы
Что нужно делать, чтобы попасть в страну Здоровяков?
Какие заболевания наиболее часты в нашем классе
По каким признакам можно определить здорового и закалённого человека, секреты долголетия

Подготовили: Подольский Александр шк. Инт.№2
Галиулин Анатолий сш №9
Масленников Александр сш №10

дневника самоконтроля
Проводить процедуры закаливания

здоровья
Опросили кто из учеников занимается закаливанием
Составили дневник самоконтроля
Определили закаливающие процедуры, применяемые в эксперименте

согласно правилам закаливания
Обработка показателей состояния здоровья до начала эксперимента и после

далее

закаливание, пребывание на открытом воздухе
Отдых
Занятие в свободное время (по интересам)

назад

ванны
Водные процедуры
Закаливание носоглотки
Обливание стоп
Ножные ванны
Хождение босиком
Обтирание
Обливание туловища

Правила закаливания:
Воспитывать у школьников потребность в систематическом закаливании
Закаливание должно быть ежедневным и без перерывов
Понижать температуру воды и воздуха, увеличивать длительность процедуры нужно постепенно
Соблюдать индивидуальный подход
Процедуры проводить на положительном эмоциональном фоне
При закаливании использовать все средства
Учитывать климатические условия местности

назад

+удовлетворительно - плохо

школьников после эксперимента

дня, например не досыпает, питается нерегулярно, не занимается физическими упражнениями, мало бывает на свежем воздухе и т. д., то надеяться на то, что закаливание окажет положительный эффект, не приходится
Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Здорового и закалённого человека можно определить по признакам:
- очень редко болеет
- имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы
- имеет хороший сон
- живёт не менее 80 лет
- может без отдышки пробежать 5 км
- если заболел, то быстро поправляется

далее

руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры
Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ
Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая её холодной

назад

дозировать их интенсивность. Нельзя злоупотреблять солнечными лучами. За 6 ч. пребывания под прямыми солнечными тело получает столько энергии, сколько необходимо для работы электрической лампочки в 60Вт в течении месяца по 5,5 ч ежедневно.
Принимать не позже чем за 1ч до еды и не раньше 1,5ч после еды
Необходимо защищать голову
Лучше принимать в движении
По завершении – выкупаться или облить тело холодной водой (20-25оС) и отдохнуть в тени
Учитывать индивидуальные особенности
Вести контроль за самочувствием

назад

раньше 1,5ч после еды
Лучше от 8 до 18ч при умеренной мышечной активности
В местах защищенных от ветра при контроле самочувствия

назад

использовать полоскание горла прохладной, а затем холодной водой, обтирание шеи. Не следует укутывать шею шарфом. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании.

назад

табурет, ноги ставит в таз. Воду льют на нижнюю треть голеней и на стопы. Длительность обливания – 25 -30 с. Температура воды вначале 28-27о , через каждые 10 дней её снижают на 1-2о ; конечная температура не ниже 10оС. После обтирания ноги обтирают досуха, особенно между пальцами. Процедуру лучше проводить вечером за 1 ч до сна

назад

воды – 20-30о, конечная- 15-13о; она снижается через каждые 10 дней на 1-2о. Длительность первых ванн – не более 1 мин, а в конце – до 5 мин; она возрастает постепенно. Во время ванны выполняйте «топтание» в воде. После – ноги досуха вытрите. Проводите процедуру незадолго до сна.

назад

во многих странах. Хождение босиком рекомендуется для школьников поздней весной, летом и ранней осенью. Его длительность зависит от температуры земли. Особенно оно полезно по росе и после дождя.

назад

последовательности: руки. Ноги, грудь, живот, спина. Направление движений при обтирании – от периферии к центру. После обтирания тело вытирают досуха. Длительность – 1-2 мин. Температура воды снижается на 1-2о через каждые 10 дней (для младших школьников температура зимой 32-30о , летом -28-26о . )

назад

см от тела, в следующем порядке: спина, грудь, живот, руки, ноги. Голову обливать не рекомендуется. Начальная температура воды зимой не ниже 30о, летом – не ниже 28о конечная (предельная)- 20о и 18оС. Ее снижение производят постепенно через каждые 10 дней.

назад