Методическая разработка
ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННЫХ
ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
Составитель:
Биткина Юлия Ивановна
Специальность 050141
Физическая культура
курс 4, группа 411
Лукоянов 2015 год.
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Методическая разработка ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
Содержание
- 1. Методическая разработка ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ
- 2. Содержание: Основы рационального питания при развитии физических
- 3. Правильное питание Человеческий организм должен ежедневно получать
- 4. Основная функция БЖУ:Белки обеспечивают организм энергией в
- 5. Энергия в пище
- 6. После истощающих физических нагрузок, в том числе
- 7. Физические нагрузки в условиях высоких температур сопровождается
- 8. Решение:Необходимо увеличить потребление жидкости в виде воды
- 9. Средства восстановления физической работоспособности:Медико-биологическиеФизические средстваФармакологические средстваМази, гели, спортивные кремы и растиркиПрименение восстановительных компрессов
- 10. Основные источники литературы: Ридерз Дайджест "Все о
- 11. Вывод: В физической подготовке большое
Содержание: Основы рационального питания при развитии физических качествОсобенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей, Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок Средства восстановления
Слайд 1МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ Нижегородской области Государственное профессиональное бюджетное образовательное учреждение "Лукояновский педагогический колледж им.
А.М.Горького"
(ГПБОУ ЛПК
Слайд 2Содержание:
Основы рационального питания при развитии физических качеств
Особенности питания при развитии
силовых и скоростно-силовых способностей,
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок
Средства восстановления
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок
Средства восстановления
Слайд 3Правильное питание
Человеческий организм должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и
белков, а также некоторое количество жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды.
Слайд 4Основная функция БЖУ:
Белки обеспечивают организм энергией в экстренных случаях, когда в
результате длительной и интенсивной физической нагрузки истощаются запасы питательных веществ или когда их не хватает в вашем рационе.
Углеводы – основной источник энергии, необходимой организму при больших физических нагрузках.
Жиры – это второй по значению источник горючего.
Углеводы – основной источник энергии, необходимой организму при больших физических нагрузках.
Жиры – это второй по значению источник горючего.
Слайд 6После истощающих физических нагрузок, в том числе и на выносливость, происходит
в две фазы:
Прием углеводов в первые часы после истощающей организм нагрузки (значительно ускоряется восстановление энергетического потенциала скелетных мышц.)
Прием белкового питания (способствует значительному и достоверному повышению уровня максимальной силы и различных видов выносливости силовой, скоростной, гли-колитической, аэробной на 10-11% по сравнению с использованием обычного питания.)
Слайд 7Физические нагрузки в условиях высоких температур сопровождается
Увеличением потребления углеводов скелетными
мышцами, миокардом, мозгом. Это подтверждается усиленным расходованием гликогена и накоплением в мышцах молочной кислоты. Кроме этого, потеря воды приводит к перегреванию организма и вызывает усиление кровотока в коже.
Слайд 8Решение:
Необходимо увеличить потребление жидкости в виде воды и специальных напитков, включающих
минеральные соли и микроэлементы.
Охлажденными принимать первые блюда.
Питание должно быть дробным.
Препараты "Панангин" или "Аспаркам" для устранения дисбаланса электролитов, профилактики перенапряжения миокарда и переутомления. (Дозировка этих препаратов: 1-2 таблетки х 3 раза в день.)
Охлажденными принимать первые блюда.
Питание должно быть дробным.
Препараты "Панангин" или "Аспаркам" для устранения дисбаланса электролитов, профилактики перенапряжения миокарда и переутомления. (Дозировка этих препаратов: 1-2 таблетки х 3 раза в день.)
Слайд 9Средства восстановления физической работоспособности:
Медико-биологические
Физические средства
Фармакологические средства
Мази, гели, спортивные кремы и растирки
Применение
восстановительных компрессов
Слайд 10Основные источники литературы:
Ридерз Дайджест "Все о здоровом образе жизни"
Захаров
Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. "Энциклопедия физической подготовки"
Слайд 11Вывод:
В физической подготовке большое значение имеет организация правильного
питания, обеспечивающая ускорение восстановительных процессов после тренировочных нагрузок и высокую работоспособность занимающихся.
Поэтому оптимальное удовлетворение потребностей организма при больших физических нагрузках представляет важную предпосылку дли решения задач физической подготовки.
Поэтому оптимальное удовлетворение потребностей организма при больших физических нагрузках представляет важную предпосылку дли решения задач физической подготовки.
