Презентация, доклад на тему Физическая культура Начальное обучение плаванию

Светлана Юрьевна.

2018 год

обтираться   прохладной водой;
не принимать пищу перед физическими нагрузками, а после них — не ранее чем через час-полтора;
иметь отдельную форму для занятий на суше и в воде, заботиться о ее чистоте и опрятности;
принимать душ до занятий в бассейне; после тренировки, смывая хлорку, ополаскиваться под душем теплой водой и для профилактики грибковых заболеваний промывать холодной водой межпальцевые промежутки ног;
регулярно менять нательное белье и носки;
после занятий вытирать досуха тело, в прохладное время года не ходить на улице с непокрытой или мокрой головой.

местах), не умея плавать.
Купаться только в разрешенных, хорошо известных местах.
Нельзя купаться вблизи водосбросов, шлюзов, пристаней, мостов, водоворотов, стремнин, в судоходном фарватере, вблизи плавсредств, в местах скопления водорослей.
Нельзя резко входить в воду или нырять после длительного пребывания на солнце, сразу после приема пищи, в состоянии утомления.
Запрещается прыгать в воду в незнакомых местах, проводить игры в воде, связанные с захватами.
Не умея плавать, нельзя находиться в воде на надувном матраце или камере.
Нельзя долго находиться в воде, особенно в холодной.
Нельзя купаться в штормовую погоду и во время грозы.

лучше упражнение выполнять вдвоем. Они держатся за руки, причем один стоит, а другой делает глубокий вдох ртом, приседает и погружается в воду на 3—5 секунд. Приняв исходное положение, сделать вдох, закрыть глаза и опустить лицо в воду на 5—10 секунд. После 3—4 удачных попыток опустить в воду голову, задержав дыхание на 5—10 секунд. Сделать вдох, погрузиться в воду с головой и открыть глаза. Научиться смотреть в воде необходимо, чтобы уметь ориентироваться. Упражнение повторяют 5—10 раз. После этого упражнения не надо вытирать лицо руками.

голову к коленям и застыть на некоторое время.

лицом вниз или на спине, расставить руки и ноги в разные стороны 

только спина показалась на поверхности воды опустить расслабленные руки и ноги вниз (руки и ноги - это щупальца медузы).

присесть так, чтобы подбородок лежал на воде, руки вытянуть вперед и положить на воду. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, отталкиваясь ногами от дна лечь на воду строго горизонтально, спина прямая, ноги вытянуты, руки вперед (держать 10 сек ). Вначале упражнение выполнять с доской и поплавком в ногах, затем без поддерживающих предметов.

подбородок коснулся воды, вытянуть руки вперед, соединив большие пальцы,  сделать вдох, плавно лечь на воду лицом вниз и, оттолкнувшись ногами от дна или бортика бассейна, принять горизонтальное положение, скользить с вытянутыми ногами и руками по поверхности воды.

бортику бассейна, руки вдоль туловища, сделать вдох, задержать дыхание, присесть и, слегка оттолкнувшись ногами, лечь на спину, поднять выше живот и прижать подбородок к груди, нe садиться (следует помнить, что устойчивому положению на спине помогают легкие гребковые движения кистями около туловища; ладони обращены вниз).

погружений с головой.
Описание игры. Три-четыре участника («рыбаки»), держась за руки, продвигаются по бассейну, стараясь окружить («поймать в сеть») убегающих «рыбок». Пойманная «рыбка» становится «рыбаком». Игра заканчивается, когда будут пойманы все «рыбки», причем последняя считается самой проворной . Нельзя ловить «рыбок» «разорванной» сетью. Если «рыбка» во время преследования погрузится в воду с головой или нырнет, то она считается не пойманной.

команды и располагаются напротив друг друга в две шеренги на небольшом расстоянии. Педагог подбрасывает большой легкий мяч между шеренгами; играющие стараются овладеть им, не отдавать соперникам, для чего передают участникам своей команды. Мяч не должен касаться воды — проигрывает та команда, по вине игроков которой он упадет на воду.

принимают положение пловца на старте и по команде выполняют скольжение на груди с последующими движениями ногами (можно выполнять и движения руками) — «как лягушки», «как брассисты».