«Новокубанский комплексный центр реабилитации инвалидов»
Презентация разработана
инструктором по физической культуре I категории
Копыловой Н.М.
- Главная
- Разное
- Образование
- Спорт
- Естествознание
- Природоведение
- Религиоведение
- Французский язык
- Черчение
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, фоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
Презентация, доклад на тему Адаптивная физкультура и упражнения на расслабления
Содержание
- 1. Адаптивная физкультура и упражнения на расслабления
- 2. Что такое расслабление? Расслабление является состоянием, в
- 3. Что не есть расслабление: Курение и алкоголь.
- 4. Упражнения на расслабление для рук 1. Поднять
- 5. Упражнения на расслабление для ног1. Исходное положение
- 6. Упражнения на расслабление шеи«Уронить» (расслабленно наклонить) голову
- 7. Упражнения на расслабление для спины1. Исходное положение
- 8. Упражнения на расслабление для ног1. Исходное положение
- 9. Упражнение «Марафон»А сейчас давайте посчитаем число пульсаций
- 10. Упражнение «Марафон»Закончили счет. Какое число у вас
- 11. Упражнение «Марафон»Первое задание. Сядьте в кресло, закройте глаза,
- 12. Упражнение «Марафон»Второе задание. Теперь, сидя в кресле с
- 13. Упражнение «Марафон»Умножили полученное число на четыре и
- 14. Запомните: день полезно заканчивать упражнениями на расслабление!ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Что такое расслабление? Расслабление является состоянием, в котором расслаблено ваше тело и ум. В этом состоянии расслаблены ваши мышцы и увеличен приток крови к мозгу. ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 1Занятие по адаптивной физической культуре
на тему:
«Упражнения на расслабление»
Государственное казенное
учреждение социального обслуживания Краснодарского края
«Новокубанский комплексный центр реабилитации инвалидов»
«Новокубанский комплексный центр реабилитации инвалидов»
Слайд 2Что такое расслабление?
Расслабление является состоянием, в котором расслаблено ваше тело
и ум. В этом состоянии расслаблены ваши мышцы и увеличен приток крови к мозгу.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 3Что не есть расслабление:
Курение и алкоголь.
Просмотр телевизора.
Просто сон.
Просиживание дивана и
лень.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 4Упражнения на расслабление для рук
1. Поднять одну руку вперед и дать
ей свободно упасть.
2. Поднять руки в стороны и дать им упасть» до раскачивания.
4. Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад.
2. Поднять руки в стороны и дать им упасть» до раскачивания.
4. Туловище расслабить и раскачивать вокруг него руки, начиная движение плечом вперед и назад.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 5Упражнения на расслабление для ног
1. Исходное положение – стойка, ноги чуть
расставлены, наклон вперед, руки свободно свисают. Раскачивание рук в стороны толчками ног.
2. Исходное положение – стойка на одной ноге на возвышении, другая свободно свешивается. Движением бедра свободную ногу расслабленно раскачивать назад – вперед.
2. Исходное положение – стойка на одной ноге на возвышении, другая свободно свешивается. Движением бедра свободную ногу расслабленно раскачивать назад – вперед.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 6Упражнения на расслабление шеи
«Уронить» (расслабленно наклонить) голову вперед, затем назад, в
сторону, слегка сгибая ноги.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 7Упражнения на расслабление для спины
1. Исходное положение – стойка, туловище немного
наклонено вперед, руки свисают. «Уронить» (наклон вперед) туловище, не напрягая рук и не препятствуя свободному движению их назад. При обратном движении рук вперед туловище выпрямить, не сгибая ног.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 8Упражнения на расслабление для ног
1. Исходное положение – стойка, ступни чуть
расставлены.
«Уронить» туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при небольшом сгибании коленей.
2. Исходное положение – стойка, руки вверх, ладони вперед. «Уронить» кисти, затем согнуть руки в локтях, «уронить» и руки, затем «уронить» туловище, сгибая ноги.
«Уронить» туловище вперед и выполнить круговые движения расслабленно при небольшом сгибании коленей.
2. Исходное положение – стойка, руки вверх, ладони вперед. «Уронить» кисти, затем согнуть руки в локтях, «уронить» и руки, затем «уронить» туловище, сгибая ноги.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 9Упражнение «Марафон»
А сейчас давайте посчитаем число пульсаций за некоторый интервал времени,
а именно — за 15 секунд. Я дам вам сигнал и вы начнете считать число пульсаций. Закончите счет, когда прозвучит сигнал окончания.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 10Упражнение «Марафон»
Закончили счет. Какое число у вас получилось? Запишите его на
листке. Теперь определим ваш пульс. Это сделать очень просто: помножьте полученное число на четыре и вы получите число биений своего сердца в минуту. Это и есть ваш пульс. Запишите значение своего пульса на листке. Теперь, когда вы научились замерять пульс, давайте выполним следующие задания.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 11Упражнение «Марафон»
Первое задание. Сядьте в кресло, закройте глаза, расслабьтесь. Вам дается одна-две
минуты, для того чтобы войти в состояние глубокой релаксации. Итак, расслабьте последовательно ноги, руки, туловище, шею и лицо.
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 12Упражнение «Марафон»
Второе задание. Теперь, сидя в кресле с закрытыми глазами, представьте себя
на олимпийском стадионе. Вы бежите марафонскую дистанцию. Бежите экономно, собранно, силы свои бережете, но вместе с тем и выкладываетесь, ведь вам так нужна победа! (Пауза 30 секунд.) А сейчас снова замерим ваш пульс. Приготовились. Почувствовали пульсацию...
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 13Упражнение «Марафон»
Умножили полученное число на четыре и зафиксировали полученный результат рядом
с первым.
А теперь вы можете вычесть из второго числа первое. Эта разность показывает, насколько успешно вы можете управлять своим внутренним состоянием с помощью воображения.
На этом наш марафонский тест закончен.
Запомните: день полезно заканчивать
упражнениями на расслабление!
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
Слайд 14Запомните: день полезно заканчивать
упражнениями на расслабление!
ГКУ СО КК «Новокубанский КЦРИ»
