Презентация, доклад Полезная и вредная пища

здоровье человека.
Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания.
Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!

должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек

Пирамида питания (пищевая пирамида)

(2-3 порции)
•Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи (2-3 порции)
•Овощи и фрукты (5-9 порций)
•Цельнозерновые продукты (6-11 порций)

Пирамида питания (пищевая пирамида)

растительное масло

количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.

Овощи и фрукты

меньше жиров

Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.

минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека.

Жир, соль, сахар, сладости.

рассмотрим вредные и полезные продукты, чтобы получать от еды не только моральное удовлетворение, но и пользу.

Полезная и вредная еда

по их воздействию на человеческий организм.

I группа – содержит канцерогены и обозначается «К». Вызывает онкологические заболевания.

II группа – вызывает заболевания печени и почек и обозначается «ПП»

III группа – вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта и обозначается «ЖК»

IV группа – содержит аллергены и обозначается «А»

Пищевые добавки

Е296; краситель Е171; эмульгатор Е322, являющийся антиоксидантом.

тракта.

Е 103 К Е 216 К Е 322 ПП, ЖК
Е 105 К Е 217 К Е 321 ПП, ЖК
Е 121 К Е 221 ЖК Е 330 К
Е 123 К Е 222 ЖК Е 338 ПП, ЖК
Е 125 К Е 223 ЖК Е 339 ПП, ЖК
Е 126 К Е 224 ЖК Е 340 ПП, ЖК
Е 130 К Е 225 ЖК Е 340 ПП, ЖК
Е 131 К Е 226 ЖК Е 407 ПП, ЖК
Е 142 К Е 230 А Е 450 ПП, ЖК
Е 152 К Е 231 А Е 461 ПП, ЖК
Е 171 ПП Е 232 А Е 462 ПП, ЖК
Е 172 ПП Е 239 А Е 463 ПП, ЖК
Е 210 К Е 240 К Е 464 ПП, ЖК
Е 211 К Е 311 А Е 465 ПП, ЖК
Е 213 К Е 312 А Е 466 ПП, ЖК
Е 214 К Е 313 А Е 467 К
Е 215 К Е 320 ПП, ЖК Е 321 ПП, ЖК

только свежие продукты.
•Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов.
•Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.
•Как можно чаще включайте в рацион питания разные виды капусты. Помимо основных полезных свойств капусты, ученными доказано, что употребление капусты значительно снижает риск возникновения онкологических заболеваний.
•По возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.
•Старайтесь максимально снизить употребление сахара и соли.
•Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой
•Если вам сложно оценить свой рацион питания и перейти на сбалансированное питание, то вам поможет тетрадь и ручка. В течение недели записывайте все, что вы употребляете и в конце недели вы уже сможете самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в вашем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.

Основы правильного питания: