Презентация, доклад : Советы психолога

фактора, вызова, который требует дополнительных ресурсов для преодоления.
Стресс - психическая и физическая реакция организма угрожающую ситуацию.
Эволюционный смысл – активизировать ресурсы человека на всех уровнях для преодоления проблемной ситуации.
Преодоление стрессовой ситуации расширяет наши способности к совладанию с трудностями в будущем.

психофизиологические механизмы, которые могут сделать эти реакции
По видам реагирования на стресс-фактор люди также различаются. Существует несколько категорий реакций:
«Стресс кролика». В этом случае человек пассивно переживает травмирующую ситуацию. У него нет сил для активизации, он прячется от проблем.
«Стресс льва». Личность с данным проявлением бурно, гневно и экспрессивно реагирует на стрессовые события.
«Стресс вола». Способ подразумевает тип реакций на пределе своих умственных, эмоциональных и физических возможностей. Такой человек может долго жить и работать в травмирующей ситуации.

даже для самого подготовленного учащегося - это стресс. Особая ответственность, связанная с выбором жизненного пути, повышает тревогу.
Оценивание качества работы школы по результатам экзамена является стрессом для педагогов.
Родители испытывают тревогу за будущее детей.

Но это – нормативный стресс!
Оптимальный уровень стресса повышает успешность функционирования системы!

снижается гибкость поведения у любого человека – свободный выбор реакции, и повышается стереотипность действий, актуализируются привычные «схемы» или «шаблоны» поведения.
В ситуации стресса повышается вероятность эмоционального заражения между людьми, в первую очередь – тревогой.
Состояние стресса повышает «уязвимость» , обнажая слабые места в адаптации – как на психологическом, так и физиологическом на уровне.

этом этапе происходит выделение специальных гормонов надпочечников (норадреналин и адреналин), которые подготавливают организм либо к защите, либо к бегству. В результате этого резко снижается его эффективность жизнедеятельности. Если неприятности быстро разрешатся благодаря какой-либо физической активности, то эти изменения вскоре проходят бесследно.
Вторым этапом является стадия сопротивления (резистентности). Это происходит тогда, когда адаптационные возможности разрешают бороться. На данном этапе человек чувствует себя неплохо, а, возможно, даже более бодр и энергичен. Однако у него могут проявиться агрессивность и возбудимость.
Третьей стадией стресса является истощение. Организм после долгого воздействия стресса уже не способен мобилизовать свои резервы. Все симптомы на данной стадии подобны “крику о помощи”. В организме наблюдаются различные психосоматические расстройства. Если с этим не бороться, то на этой стадии могут развиться тяжелые заболевания, иногда даже со смертельным исходом.

и родителей

1. Подготовка к экзамену — это не ответственность только психолога или только педагогов, работающих в старших классах - они строят свою работу на том фундаменте, который заложили в начальной и средней школе, и закладывался этот фундамент во взаимодействии с семьей.

2. Семья является важнейшим фактором адаптации ребенка, мотивация, индивидуальные особенности реагирования на стресс, система преодолевающего поведения закладываются и поддерживаются в семье.

3. Учащийся, (вне зависимости от его возраста) –полноценный субъект образовательного процесса. Чтобы произошло изменение его поведения, нужно, чтобы он принял на себя свою часть работы, ответственность за внутренние усилия по саморазвитию.

ответственности рекомендуется следующее упражнение.
Упражнение «Строим дом».
Представьте себе, что в течение 11 лет обучения ребенка в школе мы строим дом. Построенный дом — это тот результат, который мы получаем на выпускных экзаменах. У каждого из нас в строительстве этого дома есть своя функция: кто-то закладывает фундамент, кто-то строит лестницы, кто-то кладет крышу, кто-то украшает фасад. Мы стремимся построить прекрасный, функциональный, устойчивый и особенный дом.
Как вы думаете, а что делаете именно вы на ваших уроках? С чем бы вы сравнили свой вклад в строительство этого дома?
У каждого из участников образовательной системы есть своя роль, есть свой маленький вклад в это большое дело, но только все вместе мы добиваемся того, что дом будет построен.
Попробуйте встроить в эту картину родителей ученика. А теперь и представить вклад самого ученика.

груди, животе, спине, шее;
•дрожь или нервный тик;
•спазмы и связанные с ними кишечные, почечные колики, запоры, понос, затрудненное глотание, головные боли, заикание;
•повышенное кровяное давление, усиленное сердцебиение.
2. Эмоциональные:
•Беспокойство или повышенная возбудимость;
•Раздражительность, гнев, агрессивность;
•Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
•Чувство беспомощности, страх.
3. Поведенческие:
•Беспокойство или повышенная возбудимость;
•Раздражительность, гнев, агрессивность;
•Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
•Чувство беспомощности, страх.
4. Признаки стресса у детей и подростков.
•Беспокойство или повышенная возбудимость;
•Раздражительность, гнев, агрессивность;
•Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей;
•Чувство беспомощности, страх.

резко возрастает до самого высокого уровня.
Паника является сильной стрессовой реакцией организма на часто неожиданные и пугающие ситуации и идет вместе с совокупностью разнообразных вегетативных и соматических симптомов.  
Паническая атака определяется как внезапный приступ с экстремальным чувством страха, который случается при полном здравии без видимых на то причин. Сопровождается физической симптоматикой (например, учащенное сердцебиение, головокружение, слабость, одышка и т. д.)
 Как правило, симптомы ярче всего в первые минуты и проходят за 10-30 минут. Только в редких случаях симптомы сохраняются дольше.

режима.
Стресс окружающих.

деятельности

Виды трудностей:
Трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов
Трудности, связанные с ролью взрослого
Трудности, связанные с критериями оценки
Трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей

понятий

Отсутствие систематизированности знаний

Недостаточная сформированность общеучебных навыков

Индивидуальные особенности развития отдельных составляющих
познавательной сферы
(внимания памяти и т.д.)

Необходимые психические функции
Высокая мобильность, переключаемость.
Высокий уровень организации деятельности.
Высокая и устойчивая работоспособность.
Высокий уровень концентрации внимания, произвольности.
Четкость и структурированность мышления
Сформированность внутреннего плана действий

возможности получить поддержку взрослых
Несформированность способности к самоопределению

Виды личностных трудностей:
Повышенный уровень тревоги
Неадекватная самооценка
Несформированность ценностно-смыслового отношения к экзамену:
отсутствие личностно значимых целей экзамена (учащийся не осознает, зачем он сдает экзамен);
отсутствие действенных учебных мотивов, низкий уровень учебной мотивации;
не принимает на себя ответственности за подготовку к экзамену и его результат.

всех ее компонентов невозможно в течение последнего года обучения в школе

стояние повышенной активности и продуктивности, но постепенно истощающее ресурсы.
Альфа-волны характерны для состояния, в котором происходит активное восстановление ресурсов. Это состояние на границе бодрствования и сна, оно имеет больший оздоровительный эффект, чем сон. Важно, чтобы в сутки человек находился в альфа-состоянии не менее получаса.
Способствуют этому: повторение ритмически организованного текста, концентрация на дыхании, образные медитации (например, мысленное рисование восьмерки на воображаемом экране, образ моря).

стресса у ребенка или подростка.
Особенно синхронизированы реакции матери и ребенка.
Если мы хотим помочь подростку снизить уровень напряжения, то должны уметь управлять своим состоянием.

стремления к успеху, мотивация ожидания неудач, мотивация избегания неудач.
Мотивация на достижение успеха выпускников школ при сдаче ЕГЭ, пропорционально связана с их высоким уровнем притязаний и высокой самооценкой. Данная совокупность личностных факторов психологически способствует положительной результативности учащихся в процессе сдачи ими ЕГЭ.
Сумма таких личностных факторов выпускников школ, как: выраженная мотивация на избегание неудач, низкий уровень притязаний, высокая личностная тревожность, детерминирует отрицательный результат сдачи ими ЕГЭ.

результатов. На первый взгляд кажется, чем выше удастся мотивировать себя или другого человека, тем лучше будут результаты. Но все не так просто.
Оказывается еще в 1908 году психологи Роберт Йеркс (Robert M. Yerkes) и Джон Додсон (John Dillingham Dodson) показали, что для наилучших результатов наиболее благоприятен средний уровень мотивации. Этот эффект был назван в их честь законом Йеркса-Додсона.

необходимая деятельность выполняется лучше всего для данного субъекта и ситуации.
При повышении уровня мотивации увеличивается уровень активности и напряжения, возникают нежелательные эмоциональные реакции, что ведет к снижению эффективности деятельности. Например, могут начать расти негативные чувства: страх, тревога и т.д., мешающие нормальному функционированию организма.
В соответствии с законом Йеркса-Додсона для сложного задания оптимальной будет слабая мотивация, а для легкого задания, наоборот, оптимальной будет сильная мотивация. То есть для легкого задания избыточная мотивация не влечет нарушений поведения и снижения эффективности, но такая опасность существует при выполнении сложных заданий

зажимов «позы уверенности»
Способы, связанные с использованием мыслей и слов
Способы, связанные с использованием образов

Сосредоточение и осознание своих ощущений.
Сядь в кресло, спина прямая и расслабленная.
Положи руки на грудь, так, чтобы средние пальцы касались друг друга в центре груди. Дыши нормально.
Отметь, в какой момент соединенные средние пальцы рук начнут расходиться. Усиль это движение, вдыхая более глубоко.
Можешь представить это движение как поток воздуха, наполняющего грудь при вдохе и улетающего при выдохе.
Повтори это в течение 3 или 5 минут.

прямо, поставив ступни ног параллельно на расстояние 10 сантиметров друг от друга.
Шея, голова, плечи выпрямлены, но не напряжены.
Покачайся с носка на пятку, плавно прижимая пятки к полу.
Покачайся на пятках, пока не почувствуешь легкое растяжение в икрах.
Постой несколько секунд, напрягая мышцы ног, живота и груди. Ощути себя плотным и неподвижным, как скала.
Пусть твой друг мягко толкнет тебя в плечо. Напрягись, сопротивляясь толчку.
Оставайся в этой позе сколько захочешь, можешь использовать «скалу» в лифте, автобусе или очереди.
Расслабься и пройдись. Обрати внимание на изменения в своих ощущениях. Ты чувствуешь возросшую уверенность в своих силах, большую устойчивость.

кресло прямо (не напрягая спину), ноги касаются пола. Или сядь на пол, скрестив ноги. Закрой глаза.
Представь океан. Ты видишь уходящую в бесконечность водную гладь, волны поднимаются, растут и, разбиваясь на песке прямо у твоих ног, отползают обратно. Продолжай наблюдать за тем, как волны набегают на берег и откатываются назад. Если ты о чем-то думаешь, твои мысли уносятся вместе с волнами. Смотри на океан.
Ты смотришь на волны, и чувство покоя переполняет твою душу. Это — твой собственный мир, полный спокойствия, ты можешь ощутить его в любой момент.
Открой глаза. Если хочешь, посиди несколько минут. Вставай медленно.
Чувство покоя, «забвения» и «гармонии», о котором говорят многие спортсмены, художники и философы — чувство одновременного полного присутствия и отсутствия, полного поглощения чем-то и полной отрешенности — классический опыт переживания «Я», описанный теми, кто занимается медитацией. Мастера медитации называют его «взглядом со стороны» или «присутствием разума». Это и есть состояние «Я».

утверждение без приставок «не»), которая произносится про себя, либо вслух.
Стоит обратить внимание на текст. Нравится формула или нет. Если чувствуешь себя увереннее, успокаиваешься, значит, формула подобрана правильно. Например:
-Эта ситуация мне по силам. Я полон сил. Я готов к экзамену!
-Я знаю, что меня поддерживают родные!
-Родители любят меня, что бы ни случилось!
-Мне повезет!
-Все хорошо!
-Я знаю, что делать!
-У меня есть план, значит, я все сделаю правильно!
-Все идет по плану!
 

напряжения является – разговор
Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.
Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы
Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)
Выработка в организме активных психогормональных  веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

минуту неудачи –эти качества позволяют решаться мечтать и достигать цели! Пусть мечты наших детей сбываются!