Презентация, доклад Красивая осанка - признак ушпесности

п.Безбожник
Мурашинского района
Кировской области

2014

— это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом.

находятся на одном уровне несколько отведены назад грудная клетка развернута;
голова и позвоночник сзади составляют прямую вертикаль;
живот подобран;
в поясничной части имеется небольшой изгиб вперед;
при взгляде сбоку позвоночник имеет углубление в шейном и поясничном отделах и выпуклость в грудном отделе;
ноги прямые, смыкаются без особого напряжения мышц.

от сна на мягкой постели;
от правильного и сбалансированного питания;
от физкультминутки, проводимой во время выполнения домашних заданий;
от активного образа жизни;
от соблюдения режима дня.

сначала со стороны груди, а потом со стороны спины.

Второй способ:
Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы, лопатки, затылок. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

поясничный изгибы уменьшены, амортизационная способность позвоночника снижена.
Седлообразная (кругловогнутая) спина: увеличены грудной кифоз и поясничный лордоз, живот выпячен.
Круглая спина: увеличен грудной кифоз и несколько уменьшен поясничный лордоз. Это состояние называется сутулостью.

на голову, убрать руки попробовать встать и пройти несколько шагов с книгой на голове .
повторить 3 – 4 раза.

1. И.п.- правая рука вверх, левая вниз
1– 2 - соединить руки сзади за спиной,
втянули живот - держим 3секунды;
3 – 4- поменять положение рук.

2. И.п.: о. с.
1– 2 - круговые движения плечами вперёд и назад
повторить 6 - 8раз;

3. И.п.: о.с. (выполнять медленно)
1 – 2 - руки повернуть ладонями наружу, поднять вверх через стороны, ладонями вверх.
3 – 4 - сцепить пальцы в замок и завести за голову, локти в сторону, держим 3секунды.
5 – 8 - движения рук в обратном направлении.
повторить 3 – 4 раза;