Презентация, доклад Эмоциональное выгорание педагогов: симтомы, методы профилактики.

Детский сад « Сказка»
структурное подразделение № 151
педагог-психолог
Сиденко Т.В.

ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

по утрам , сразу после сна ( симптом хронической усталости );
ощущение эмоционального и физического истощения;
снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);
общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);
частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;
постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; бессонница.
внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

раздражительность на незначительные, мелкие события;
частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);
постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);
чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);
чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, «что не получится» или « не справлюсь»;
общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

её - всё труднее и труднее;
постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома её не делает;
чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;
невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;
дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности;

необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);
овладение умениями и навыками саморегуляции (релаксация, самовнушение, медитация);
профессиональное развитие и самосовершенствование;
уход от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению СЭВ);
эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);
поддержание хорошей физической формы (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, усугубляют проявления СЭВ).

комплиментов кому-либо

просмотр комедий

игры с домашними животными

причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то как вы к этому относитесь.

ВЫРАЖАЙТЕ ЭМОЦИИ
Загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно!

ДЕЙСТВУЙТЕ:
Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода

ТВОРИТЕ:
Любая творческая работа может исцелять от переживаний:
•рисуйте;
•танцуйте;
•пойте;
•лепите;
•шейте;
•конструируйте и т. п.

учеников однажды задумался :” А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог дать ответ ?”
Он пошел на цветущий луг, поймал бабочку, спрятал ее между ладонями и пошел к Мастеру:
Скажите, какая бабочка у меня в руках : живая или мертвая? - Ученик крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и готов в любое мгновение сжать ее ради своей истины.
Не глядя на руку ученика, мастер ответил:
- Все в твоих руках.