Презентация, доклад для занятий по психологии на тему Стресс

и психологические реакции организма, возникающие под воздействием любых существенных для организма факторов).

деятельности с стрессовой ситуации.

пассивность.

скованность,
трудности глотания,
желудочный спазм.

его на стресс:

Ускоряется свертываемость крови.
Повышается кровяное давление.
Повышается уровень холестерина в крови.
Начинаются язвенные процессы в желудочно-кишечном тракте.
Разрушается ткань внутренних стенок артерий.

второй он противостоит стрессовой ситуации и действует. Если ситуация не разрешается благополучным исходом, то человек теряет активность, истощается.

задание на несколько маленьких;
избавьтесь от негативного настроя: замените негативные о себе мысли на альтернативные нейтральные или позитивные: фразу “Моя жизнь никогда не наладится” замените “Хотя я и нахожусь в безнадежной ситуации, но если приложить усилия, все изменится на лучшее”;
научитесь принимать позитивный результат работы, а не идеальный, перестаньте требовать совершенства от себя и других;

употребления кофеина, который может вызывать чувство беспокойства и взволнованности;
не курить и не принимать ПАВ;
развивать уверенность в себе, например, расскажите о своих чувствах в вежливо настойчивой форме: “Я сержусь, когда ты кричишь на меня. Прекрати, пожалуйста, кричать”;

поиграйте с домашним любимцем;
формируйте круг друзей, которые могут помочь и подбодрить Вас.
Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты.
Помни, мы сильны, когда верим в себя.

вдохе легко нажимайте на точку в центре ладони. Повторите по 5 раз для каждой руки.
Возьмите в обе руки по два грецких ореха и катайте их в ладонях круговыми движениями. С этой же целью можно использовать специальные китайские шарики.
Закройте глаза и на вдохе спокойно и медленно сожмите пальцы в кулак, загибая большой палец внутрь. На выдохе надо ослабить усилие. Повторить 5 раз.
Поднимите руки над головой, сцепите кончики пальцев и наклоняйте туловище по 3 раза в каждую сторону.