Презентация, доклад на тему Беседа о правильном питании Полезный завтрак.

энергию и бодрость нашему организму на часть дня
Завтрак должен быть легким

запускается пищеварительный тракт, процессы обмена веществ
Повышается иммунитет
Улучшается кровообращение
кожа выглядит здоровой
Происходит самоочищение в организме
Появляется хорошее настроение

– прекрасный источник энергии утром: в ней мало жиров, много белка и клетчатки.
Сложные углеводы в составе каши обеспечат плавным подъемом энергии, большое содержание клетчатки надолго устранит чувство голода.
Понижает уровень холестерина в крови.
Стабилизирует уровень сахара в крови.
Способствует потере веса. Поддерживает иммунную систему.
Уменьшает риск заболевания раком.
Нормализует работу кишечника.
Регулирует метаболизм.
Уменьшает кровяное давление.

и минеральный состав, делает ее незаменимой при различных диетах.
Пшенная каша улучшает обменные процессы в организме;
Калий оказывает положительное действие на сосуды и работу сердца;
Цинк, медь и витамины поддерживают нервную систему и помогают сохранить цветущий внешний вид.

насыщению, его белки схожи по строению с животными и делают рисовые крупы незаменимыми при вегетарианском питании или соблюдении поста.
Рисовая каша выводит шлаки и токсины, обладает антисептическим действием.
Используется для организации диет при похудении, а также в качестве вспомогательного средства при заболеваниях желудка и кишечника.
Йод, входящий в состав крупы, оказывает благотворное влияние на щитовидную железу, препятствуя развитию ее патологий, а соответственно положительно влияет на нервную систему.
Калий, магний и железо принимают активное участие в регенерации тканей.
Употребление риса ведет к улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

детей, но и многих взрослых. Полезных свойств в ней действительно немало, причём такое блюдо одинаково хорошо подойдёт как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает от заболеваний ЖКТ или сахарного диабета.

пользы стоит учитывать характеристики каждого из них

Молоко не менее полезно, ведь оно:
позволяет избежать тяжести в желудке;
укрепляет костную систему, зубы и волосы;
поставляет в организм полезный белок, который нередко помогает справиться с простудными недугами;
улучшает сон и устраняет бессонницу;
понижает кислотность желудочного сока;
способствует формированию белков, за счёт которых наращивается мышечная масса (особенно важно для спортсменов).

Польза гречневой крупы, выражается в:
нормализации работы ЖКТ и поджелудочной железы;
выведении из организма токсинов и шлаков;
стабилизации сердечной деятельности;
повышении гемоглобина в крови;
участии в кроветворных процессах;
пополнении запасов витаминов и минералов для полноценного функционирования организма

исполнении завтрак.
Основное их различие – приготовление.
Для того чтобы приготовить яичницу достаточно просто разбить яйца на заранее подготовленную сковороду.
Для приготовления омлета к яйцам нужно добавить какую-то жидкость (молоко, сливки или даже воду), взбить до состояния пены и, только после этого, поместить на сковороду.

яйца способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови, обеспечивают нормальный состав крови, что защищает человека от возможности анемии.
Витамины группы В и омега-жиры укрепляют иммунитет, благотворно сказываются на коже, обеспечивают нормальную работу нервной системы, очищает организм от шлаков и всего лишнего.
Выработка коллагена, ускорение процессов восстановления и регенерации, способствование наращиванию мышц, содействие в перестройке организма во время тяжёлого физического труда, занятиях спорта– следствие работы питательных компонентов, содержащихся в яйце.
Пожилым людям также стоит включить яичницу в свой рацион, ведь она оказывает благотворное действие на суставы.
Волосы, ногти и кожа значительно улучшаться.

 
Есть фрукты нужно ежедневно. Можно употреблять их по отдельности, но в таком виде плоды дополняют друг друга и становятся более полезными.
Польза салатов основана на химическом составе фруктов. В них содержится большое количество веществ, которые благотворно влияют на организм. Если в качестве заправки используются натуральные йогурты и нежирная сметана, это тоже плюс. Они улучшают усвояемость витаминов, дают важный для костей кальций и не провоцируют набор веса
Фруктовые салаты — настоящий кладезь полезных веществ:
витаминов;
минералов;
ферментов;
антиоксидантов.

свой день с богатой питательными веществами пищи.
Салаты могут улучшить ваше настроение и продуктивность
улучшить пищеварение
и даже помочь вам похудеть.

сыр — источник белка
Незаменимые аминокислоты участвуют в образовании мышечных волокон и нормализуют массу тела.
Утренний сыр возбуждает аппетит и стимулирует выработку пищеварительных соков.
Активно включаясь в энергетический обмен, сыр повышает работоспособность и физическую выносливость.
Сыр полезен и для пребывающей в особой чувствительности по утрам эндокринной системы.
Важно! Завтракать сыром натощак нельзя при панкреатите (даже в ремиссии), а также при гастрите с повышенной кислотностью желудка.