Презентация, доклад урока по ОБЖ на тему: ЗОЖ как необходимое условие сохр-я и укреп-я здоровья ч-ка и общества Вводный урок. (8 класс)

в повседневной жизни и в различных опасных чрезвычайных ситуациях, призванная обеспечить ему необходимый уровень безопасности жизнедеятельности и здоровья.

рост всех частей тела, органов.
В этот период может произойти нарушение осанки из-за недостаточной двигательной активности и неправильной позы при сидении во время уроков. Могут быть расстройства функциональных органов.

Изменения в сердечно-сосудистой системе.
К 15 годам сердце увеличивается в 15 раз, а темп увеличения сосудов меньше, что приводит к шуму в сердце. Причина: низкая двигательная активность, физические перегрузки.

В 13-14 лет девочки в физическом развитии превосходят мальчиков. В 15-16 лет у мальчиков происходит энергичный рост, и они догоняют и перегоняют девочек.

Половое созревание. У девочек с 10-12 до 15-16 лет, а у мальчиков с 12-14 до 17-18 лет пробуждается интерес к противоположному полу, происходит становление полового сознания, то есть способности осознавать себя носителем определенного пола, а главное регулирует поведение в соответствие с принятыми в обществе морально-этическими нормами.

Самая распространенная проблема в подростковом возрасте – угри, прыщи. Через некоторое время они исчезают. Не растирать, не давить нельзя. 2 раза в день мыть лицо с мылом.

Окончательная замена молочных зубов.
Сохранить зубы, регулярно чистить, полоскать и т.д.

Интенсивное чтение и умственные нагрузки могут вызвать нарушения зрения, головокружение, неприятные ощущения в области сердца, живота.
Необходимо правильно чередовать умственные и физические нагрузки.

Иметь ввиду электромагнитную опасность при работе на компьютере. Необходимо: проветривать помещения; время непрерывной работы 15-20 минут, а общая продолжительность не более 1 часа. После работы на компьютере следует в течение 2-3 часов воздержаться от просмотра телепередач. Воздерживаться от работы на компьютере в неблагоприятные дни. Будьте внимательны к себе.

голову, следить за руками, мыть ноги, носки и колготки менять ежедневно, регулярно заниматься физкультурой и спортом.

Строго соблюдать режим учебы, питания и отдыха.

труд (учебу), питание, отдых и сон.

деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.
Таким образом, режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен прежде всего его эффективной трудовой деятельности (учебы).
Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, спать. И это неудивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность – один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.
Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности человека обеспечивает более продуктивную его работу и высокий уровень его здоровья.

задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка уменьшается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают, не умеют организовать свой труд. Он выдвинул ряд условий для достижения высокой работоспособности, а значит и высокого уровня здоровья.

Постепенное вхождение в работу.

Продуманная и отработанная последовательность в труде.

Правильное распределение нагрузки – дневной, недельной, месячной и годовой.

Неравномерность нагрузки: спешка в одни периоды и бездеятельность в другие – одинаково вредны. В подтверждение сказанного можно привести слова Л.Н.Толстого, который писал: «Надо непременно каждый день писать не столько для успеха работы, сколько для того, чтобы не выходить из колеи».

сил и работоспособности.

наиболее рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физкультуры обеспечивает наиболее эффективное восстановление сил и работоспособности. Наиболее полезен активный отдых: прогулки, туризм, плавание, игры.

высшей нервной системы». Есть поговорка: «Любви все возрасты покорны». То же можно сказать и о физических упражнениях – они полезны человеку от рождения до смерти.
Физические упражнения очень важны для гармоничного развития учащихся в школьный период: физические упражнения не только укрепляют их здоровье, но и помогают лучше учиться, развивают мышление. Считается, что в этот период учащиеся должны заниматься не менее 1.5 час. в день разными формами физических упражнений.
Полезность, необходимость физических упражнений – всем известная истина. И все таки… Как говорит академик Н.М.Амосов: «… пока человек здоров, он упражнения делать не хочет». Однако, необходимо, чтобы каждый задумался над своим образом жизни раньше, чем обнаружит симптомы различных заболеваний.

– осторожность в постепенности наращивания нагрузок. Ни в коем случае не спешите стать здоровыми! Это нетерпение просто бедствие!», - учит Н.М.Амосов.

укрепления здоровья закаливание организма.
Человек постоянно находится под воздействием окружающей его среды – как благоприятным, так и неблагоприятным. Жара, холод, резкое изменение атмосферного давления, влажности, скорости движения воздуха и другие факторы могут ослабить организм и привести к заболеваниям. Особенно серьезную угрозу представляют простуды, доля которых в структуре общей заболеваемости довольно велика. Как избежать их?