Презентация, доклад Рациональное питание 5 кл

его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.

развития и обеспечивающие организм энергией, необходимой для жизнедеятельности.

в правильном сочетании полезные вещества.

но особенно их много в крупах и фруктах.

человека. Они входят в состав клеток и тканей организма и участвуют во многих жизненно важных функциях. Жиры представляют источник энергии, превосходящий другие пищевые вещества, и входят в определённом количестве во многие пищевые продукты (масло, орехи, шоколад, сало).

и тканей организма. Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, творог, сыр, молоко, хлеб, картофель, фасоль, горох, рис, орехи.

и обмена веществ. Витамины повышают физическую и умственную работоспособность человека и способствуют устойчивости организма к различным заболеваниям. Витамины поступают в организм с пищевыми продуктами животного и растительного происхождения. Главным источником витаминов являются овощи, фрукты и ягоды.

клеток крови и костей. Минеральные вещества организм получает с пищей.

важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Суточная норма потребления жидкости – около 2л.

необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин.
Питание зависит от семейных традиций, но многое определяет сам человек. Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, не злоупотребляйте сладостями.

вы употребляете, шла на пользу, необходимо соблюдать ряд общепринятых правил:
во время приёма пищи не следует смотреть телевизор или слушать радио;
каждый кусок желательно очень тщательно пережёвывать;
не следует садиться за стол возбуждённым или усталым;
питаться по возможности разнообразно и не переедать. Переесть гораздо опаснее, чем недоесть.
воду и соки лучше пить за 15-20 минут до еды. Если во время еды и после нее пить, то пищевые соки разбавляются, пищеварение замедляется;

состоит значение рационального питания и что это такое?
Назовите основные правила приёма пищи.
Назовите основные типы питательных веществ и в чём они содержатся?
Сравните свой режим питания в рабочий день и выходной. Определите, какой режим более соответствует условиям здорового образа жизни и почему.