Презентация, доклад Правильная осанка 3. Советы доктора Неболейкина

Содержание

Ребята, а знаете ли вы, что человек треть своей жизни проводит во сне? К 60 годам мы успеваем проспать 20 лет, дальше – еще больше. Поэтому чтобы осанка была красивой и здоровой, заботиться о ней во

Слайд 1УРОК ДОКТОРА НЕБОЛЕЙКИНА
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 3

УРОК ДОКТОРА НЕБОЛЕЙКИНАПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 3

Слайд 2
Ребята, а знаете ли вы, что человек треть своей жизни проводит

во сне? К 60 годам мы успеваем проспать 20 лет, дальше – еще больше. Поэтому чтобы осанка была красивой и здоровой, заботиться о ней во время сна тоже важно!
Ребята, а знаете ли вы, что человек треть своей жизни проводит во сне? К 60 годам мы

Слайд 3ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ВО ВРЕМЯ СНА:
1. Постель не должна быть

мягкой или очень жесткой.
2. Спать необходимо на низкой подушке.
3. Высокие подушки и мягкие пуховые перины портят осанку, мешают расслаблению и могут стать причиной бессонницы и плохого самочувствия.
4. Самые лучшие позы для сна - на боку и на спине.

правильная постель


мягкая постель


очень жесткая постель


ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ ВО ВРЕМЯ СНА: 1. Постель не должна быть мягкой или очень жесткой.2. Спать необходимо

Слайд 4
А вот ещё несколько полезных советов для осанки.

А вот ещё несколько полезных советов для осанки.

Слайд 5Поднимая что-либо с пола, следует сгибать ноги, а не спину.
Не

поднимай ничего на вытянутых руках, держите груз как можно ближе к себе. Это уменьшает нагрузку на позвоночник.
Избегай подъема груза в сочетании с резким поворотом туловища.
Если предмет очень тяжёлый, не поднимайте его сами. Попросите помощи у товарища.

КАК ПОДНИМАТЬ ПРЕДМЕТЫ С ПОЛА

Поднимая что-либо с пола, следует сгибать ноги, а не спину. Не поднимай ничего на вытянутых руках, держите

Слайд 6 Ношу рекомендуется не носить в одной руке,

особенно на большие расстояния, чтобы не перегружать позвоночник, – надо разделить груз и нести его в обеих руках.

КАК ПЕРЕНОСИТЬ ТЯЖЕСТИ

Ношу рекомендуется не носить в одной руке, особенно на большие расстояния, чтобы не

Слайд 7
Ребята, а сейчас отгадайте загадку:
С ним всегда мы в школу ходим
В

нём тетрадки, книжки носим
Дневник тоже там лежит
Их замочек сторожит.
Ребята, а сейчас отгадайте загадку:С ним всегда мы в школу ходимВ нём тетрадки, книжки носимДневник тоже там

Слайд 8Молодцы! Конечно же, это ранец. Ранец - наш школьный помощник. В

нём мы носим всё то, что нам нужно для учёбы. Он удобно располагается у нас за плечами, когда мы шагаем в школу. Однако, в некоторых случаях он может и вредить нашей осанке. Давайте научимся, как не допустить этого.
Молодцы! Конечно же, это ранец. Ранец - наш школьный помощник. В нём мы носим всё то, что

Слайд 9 Когда вы собираете ранец (рюкзак), положите более

тяжелые вещи ближе к спине, а вещи полегче - дальше.

КАК ПРАВИЛЬНО СОБРАТЬ РЮКЗАК

Когда вы собираете ранец (рюкзак), положите более тяжелые вещи ближе к спине, а

Слайд 10
А теперь, ребята, попробуйте собрать ранец, правильно уложив всё необходимое.

А теперь, ребята, попробуйте собрать ранец, правильно уложив всё необходимое.

Слайд 12 Не перегружайте ранец (рюкзак). Тяжести приводят к

черезмерному напряжению позвоночника и мышц спины, портят осанку и способствуют возникновению боли в спине.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ РЮКЗАК

Не перегружайте ранец (рюкзак). Тяжести приводят к черезмерному напряжению позвоночника и мышц спины,

Слайд 13 Обе лямки ранца (рюкзака) должны быть затянуты

так, чтобы ранец (рюкзак) плотно прилегал к спине.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ РЮКЗАК

Обе лямки ранца (рюкзака) должны быть затянуты так, чтобы ранец (рюкзак) плотно прилегал

Слайд 14 Не носите ранец (рюкзак) на одном плече.

Это может привести к искривлению позвоночника.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ РЮКЗАК

Не носите ранец (рюкзак) на одном плече. Это может привести к искривлению позвоночника.

Слайд 15 Не держите ранец (рюкзак) в одной руке.

Держите ранец (рюкзак) только двумя руками и всеми пальцами руки.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ РЮКЗАК

Не держите ранец (рюкзак) в одной руке. Держите ранец (рюкзак) только двумя руками

Слайд 16
Какие ошибки допустили эти люди?

Какие ошибки допустили эти люди?

Слайд 17
1
5
4
3
2
6
7

1543267

Слайд 18Чтоб спина была здоровой, а осанка - загляденье,
Я советую, ребята, вам

проделать упражненья.
Если будете почаще вы зарядку выполнять,
В тонус мышцы приведёте, укрепите вашу стать!

Чтоб спина была здоровой, а осанка - загляденье,Я советую, ребята, вам проделать упражненья.Если будете почаще вы зарядку

Слайд 19Отведите руки за спину и сомкните их в замочек.
Не наклоняясь вперёд,

медленно поднимите руки вверх.
Удерживайте это положение 10 сек.

Упражнение 1

Отведите руки за спину и сомкните их в замочек.Не наклоняясь вперёд, медленно поднимите руки вверх. Удерживайте это

Слайд 20Встаньте ровно, руки на поясе.
Прогнитесь назад (как можно дальше) и

задержитесь в этом положении 10 сек.

Упражнение 2

Встаньте ровно, руки на поясе. Прогнитесь назад (как можно дальше) и задержитесь в этом положении 10 сек.Упражнение

Слайд 21Лягте на живот. Руки, согнутые в локтях, расположены под туловищем.
Опираясь на

руки, медленно поднемите туловище (как можно высоко) и удерживайте это положение 10 сек.
В этом положении таз не должен отрываться от пола.

Упражнение 3

Лягте на живот. Руки, согнутые в локтях, расположены под туловищем.Опираясь на руки, медленно поднемите туловище (как можно

Слайд 22

Лягте на спину, ноги вместе, руки на полу.
Согните в колене

левую ногу и прижмите колено как можно ближе к груди.
Удерживайте это положение 10 сек., а потом поменяйте ногу.

Упражнение 4

Лягте на спину, ноги вместе, руки на полу.Согните в колене левую ногу и прижмите колено как

Слайд 231. Лягте на живот и вытяните вперёд руки.
2. Поднимите вверх одномременно

руки и ноги.
3. Удерживайте это положение 10 сек.

Упражнение 5

1. Лягте на живот и вытяните вперёд руки.2. Поднимите вверх одномременно руки и ноги.3. Удерживайте это положение

Слайд 24

Лягте на спину, ноги вместе, руки разведены в стороны.
Не отрывая

спину от пола, медленно отведите левую ногу в сторону.
Удерживайте это положение 10 сек., а потом поменяйте ногу.

Упражнение 6

Лягте на спину, ноги вместе, руки разведены в стороны.Не отрывая спину от пола, медленно отведите левую

Слайд 25

Сидя на полу, наклонитесь вперёд как можно дальше.
Удерживайте наклон

10 сек., не сгибая ноги в коленях.

Упражнение 7

Сидя на полу, наклонитесь вперёд как можно дальше. Удерживайте наклон 10 сек., не сгибая ноги в

Слайд 26Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч, руки прямые, ладони расположены

строго под плечами.
Одновременно вытяните вперед левую руку, правую ногу назад.
Задержитесь в этом положение на 10 сек.
Повторите упражнение, поменяв положение рук и ног.

Упражнение 8

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч, руки прямые, ладони расположены строго под плечами.Одновременно вытяните вперед левую

Слайд 27На вдохе поднимите голову вверх и прогните снину вниз.
На выдохе опустите

голову и округлите спину.

Упражнение 9

На вдохе поднимите голову вверх и прогните снину вниз.На выдохе опустите голову и округлите спину.Упражнение 9

Слайд 28Лягте на спину, согните ноги, руки - в замочке на затылке.
Поочередно

подводите левый локоть к правой коленке, а правый локоть к левой коленке.

Упражнение 10

Лягте на спину, согните ноги, руки - в замочке на затылке.Поочередно подводите левый локоть к правой коленке,

Слайд 29

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы ног- на

полу, руки - вдоль туловища.
Опираясь на ноги, медленно поднимите таз вверх и немного задержитесь в этом положении.
Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Упражнение 11

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы ног- на полу, руки - вдоль туловища.Опираясь на

Слайд 30
Молодцы, ребята! Вы здорово потрудились. Я надеюсь, что вы запомнили мои

советы, а также упражнения, которые помогут вашей осанке быть в отличной форме. Удачи вам!
Молодцы, ребята! Вы здорово потрудились. Я надеюсь, что вы запомнили мои советы, а также упражнения, которые помогут

Что такое shareslide.ru?

Это сайт презентаций, где можно хранить и обмениваться своими презентациями, докладами, проектами, шаблонами в формате PowerPoint с другими пользователями. Мы помогаем школьникам, студентам, учителям, преподавателям хранить и обмениваться учебными материалами.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть