Презентация, доклад по основам безопасности жизнедеятельности на тему: Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека.

Республики Крым

Урок ОБЖ в 10 классе

Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

Подготовил: преподаватель-организатор ОБЖ М.А. Шестак

2. Вопрос. Утомление и его профилактика .

Цель урока: Систематизировать знания о биоритмах человека, их связи с его работоспособностью. Выработать твердую убежденность в необходимости профилактики утомления.

столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают, не умеют организовать свой труд».
Известный русский физиолог Н. Е. Введенский (1852-1922)

— это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека.

– позволяют организму приспособиться к меняющимся условиям окружающей среды.

основой рациональной регламентации всего жизненного распорядка человека. Высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается более или менее постоянный распорядок дня.

работоспособность человека в течение суток в соответствии с суточными биологическими ритмами : с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов.
Пик снижения работоспособности: с 1 часа ночи до 5 часов утра.

облегчения адаптации к изменению часового пояса:
Если изменение места пребывания, будет не длительным, то целесообразно на новом месте сохранить режим, близкий к постоянному.
Если на новом месте предполагается длительное пребывание и предстоит работа, требующая максимального напряжения сил, то целесообразно заранее (за 5-10 дней) постепенно менять режим труда и отдыха на месте постоянного проживания, приспосабливаясь к новому часовому поясу.

снижения работоспособности человека

напряжённой или длительной умственной либо физической деятельности и сопровождается ощущением усталости.
Утомление - это нормальное для организма состояние, играющее защитную роль.

темпа реакций;
появлении ошибок;
нарушении координации движений.

правильно оценивать своё состояние, осуществлять самоконтроль за показателями длительности и интенсивности умственной и физической нагрузок и отдыха.

работоспособности,
желание продолжать начатое дело,
сон, аппетит, болезненные и тревожные ощущения.

тела. Это особенно важно для контроля физических нагрузок. Увеличение частоты сердечных сокращений в покое по сравнению с нормой свидетельствует об утомлении.

дня;
правильное питание.

2. Вопрос. Утомление и его профилактика .

нагрузку в соответствии со своими возможностями.


Физические культура и двигательная активность благотворно влияют на профилактику переутомления. Эффективная программа физической подготовки (бег, ходьба, аэробика, велоспорт, плавание,) эффективно восстанавливают учебную работоспособность.