Презентация, доклад по ОБЖ на тему: Рациональное питание. Гигиена питания

образа жизни
Раздел 4. Основы здорового образа жизни
Тема: Рациональное питание. Гигиена питания

УЧЕТОМ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА, ЕГО ВОЗРАСТА, ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, КЛИМАТИЧЕСКИХ И СЕЗОННЫХ ОСБЕНОСТЕЙ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ.

падок,
знай точно время, место и порядок»
Авиценна

«Дерево держится своими корнями,
а человек – пищей»
Азербайджанская пословица

сложный механизм, и как любому механизму, для его работы необходимо топливо.
Топливом ему служит пища, которую мы едим: в ней содержатся питательные вещества, из которых наш организм получает энергию для жизни, а также строит новые клетки и ткани.
Здоровому человеку для нормальной работы организма необходимы следующие типы питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные соли и вода.

работал нормально, питание должно быть разнообразным: пища, которую мы едим, должна содержать все необходимые питательные вещества.
Примерно половину всей пищи за день должны составлять углеводы (хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень);
Третью часть дневного рациона должны составлять белки (мясо, рыба, молоко, яйца);
Шестую часть – жиры (масло, маргарин);
В пище обязательно должны содержаться витамины (все виды фруктов), минеральные соли и клетчатка, вода.

вещества. Их названия обычно состоят из одной латинской буквы: есть витамин А, витамин В, С, D, E и т.д.
У каждого витамина – своё назначение: например, витамин D необходим для роста и здоровья костей, витамин В полезен для нервной системы и т.д.
Витамины совершенно необходимы для нормальной работы организма, однако он не способен сам вырабатывать эти вещества и поэтому должен получать их вместе с пищей.
Много витаминов содержится в свежих фруктах и овощах, а также в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
Витамины нужны организму в очень малых количествах, поэтому не следует употреблять их слишком много.

и степени распространения в природных продуктах подразделяются на две группы:

ВОДОРАСТВОРИМЫЕ
(В, С, РР)

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ
(А, D, Е, К)

Основным источником витаминов для человека является пища. Следует учитывать, что целый ряд витаминов содержится в продуктах животного происхождения, в то время, как другие содержатся только в растительных продуктах.

для нормального переваривания пищи.
Клетчатка содержится только в растениях и состоит из целлюлозы.
Сама по себе клетчатка не переваривается и попадает из желудка в кишечник в неизмененном виде.
Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы. Когда частицы клетчатки попадают в толстый кишечник, то вокруг них скапливаются другие отходы пищеварения, и благодаря этому они легче выводятся из организма.
Много клетчатки содержится в овощах и зелени.

НЕ КУПИШЬ.
2.В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ.
3.ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ДОРОЖЕ.
4.БЕРЕГИ ПЛАТЬЕ СНОВУ, А ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ.
5.ЗДОРОВ БУДЕШЬ – ВСЁ ДОБУДЕШЬ.

апельсина. (Мандарин)
3) Маленькая печка с красными угольками. (Гранат)
4) На сучках висят шары – Посинели от жары. Синий мундир, Тёплая подкладка, А в середине сладко. (Слива)
5) Желтый, круглый, ты откуда? Прямо с солнечного юга. Сам на солнышко похож, Можешь съесть меня, но только Раздели сперва на дольки. (Апельсин)
6) ана с (Ананас)
7) Как назвать слова – отгадки одним словом? (Фрукты)