Презентация, доклад по ОБЖ на тему Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека (10 класс)

процессов и явлений в организме человека

Наука о биологических ритмах - хронобиология

Утомление – это состояние временного снижения работоспособности человека

на строгой периодичности физико-химических и физиологи­ческих процессов в клетках - биологических ритмах.

3
б) иногда - 2 в) редко - 1 г) крайне редко - 0

- 3
б) от половины двенадцатого до часа - 2
в) от десяти до половины двенадцатого - 1
г) до десяти часов - 0

обильный, но не очень калорийный - 2
в) достаточно одного вареного яйца или бутерброда - 1
г) хватит чашки чая или кофе - 0

дома. В какое время они чаще всего случаются?

а) в первой половине дня - 1
б) во второй половине дня - 0

или кофе - 2
б) от вечернего чая - 0

связан­ные с приемом пищи?

а) очень легко - 0
б) достаточно легко - 1 в) трудно - 2
г) привычек не меняю - 3

вы ляжете вечером спать?

а) более чем на два часа - 3
б) на час-два - 2
в) менее чем на час - 1
г) как обычно - 0

до 13 баллов - свидетельствует о неопределенности типа. Вы аритмик, который время от времени впадает то в одну, то в другую крайность.
от 14 до 20 баллов - явно выраженные «совы».
У каждого типа есть свои преимущества. Так что только от вас зависит, сможете ли вы ими воспользоваться.

в себе

наличие психологических проблем

страшатся трудностей и эмоциональных переживаний

относятся к экстравертам

стрессостойки

легко относятся к удачам и неудачам

уменьшите воздействие вредных раздражающих факторов среды обитания. В первую очередь — снизьте уровень шума, яркость света;
лучшим отдыхом служит переключение на другой вид деятельности, чередование умственных нагрузок с физическими упражнениями. Отдых, состоящий из чередования разных видов деятельности, называ­ется активным отдыхом. Он более эффективен, чем пассивный, осуществляющийся в условиях полного покоя. Так, работники умственного труда, имеющие регулярную физическую нагрузку, живут в среднем на 10 лет больше тех, кто ведет сидячий образ жизни;

ландшафты — лучшее место отдыха. Врачи все больше обращаются к природе как к немедикаментозному лечебно-профилактическому средству воздействия на человека. Природные ландшафты воздействуют на организм человека психологически целостно, одновременно через все органы чувств, вы­зывая ощущение прекрасного. Особенно сильным оздоровительным эффектом обладают леса с их прохладой, тишиной, мягким освещением, гармонией звуков и красок, приятным запахом;

необходимы перерывы во время выпол­нения домашних заданий. Недопустимо работать без перерыва на обед, не использовать для полноценного отдыха выходные дни.