Презентация, доклад Элементы физического здоровья

организм должен получать достаточное количество энергии и все необходимые питательные вещества. Это достигается за счёт сбалансированного здорового питания.

ваши мышцы всегда будут в тонусе. Без движения невозможно быть здоровым.

комнату, если есть в этом необходимость, лежа в постели сладко-сладко потянуться, погладить, размять своё любимое тело и представить, как вы будете бодры и активны весь день. Понаблюдайте, как просыпаются животные. Они помогут развеять все ваши сомнения.
Можно подобрать простой комплекс физических упражнений и где бы вы не находились, уединившись, за 10-15 минут, выполнить его. 

Используйте его возможности на все 100%. Укрепляйте свою естественную защиту, всеми возможными способами.

являются витамины A, B5, C, D, F, PP; 

(Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма).
Продукты, содержащие калий. (Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах); Киломолочные продукты: (особенно те, которые содержат живые бактерии).
Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

3)Прибиотики

Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;

6. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;

стараются попасть в ваш организм и сделать из него свой дом. Они разрушают клетки тела и в процессе жизнедеятельности выделяют токсины. Гигиена организма является тем обязательным условием, которое гарантирует вам сохранения хорошего здоровья.