Презентация, доклад на тему . Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека ( 10 класс )

улучшения своего физического и психического здоровья?»

биологических процессов в организме человека.

месячные

суточные

Г годовые
огггчные

(сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона.

его активность повышается. Наименьшая активность всегда отмечается во второй и двенадцатый месяцы года. Февраль и декабрь – месяцы наименьшей активности почти для всех.

2-я фаза – растущая Луна; 3-я фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна.  В период растущей Луны человек более активен.  В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чув­ствует усталость, все у него продвигается «со скрипом».

оси. Воздействие Солнца рождает два биоритма – дневной и ночной. Суточный биоритм
человека имеет два пика и два спада активности в дневное и ночное время.

поэтому нагружать его дополнительной работой не рекомендуется.

рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца.

Основной принцип режима жизнедеятельности

– это  четкое и строгое выполнение распорядка, недопустимость частых изменений, перегрузок, превышающих пределы работоспособности организма .

заря», а другие не прочь поспать до полудня?

второй половине дня (после шестнадцати часов), пик приходится на 9-10 часов вечера.
Англичане провели исследование среди 3000 человек старше 50 лет, которое дало неожиданные результаты: совы оказались богаче жаворонков, память и мышление у сов так же развиты лучше. Кроме того, здоровье у сов в целом оказалось лучше, чем у жаворонков.

максимально - утром в 10-11 часов.

Жаворонки рано встают и рано засыпают совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают.

голуби - люди, которые легко подстраивают свой график под обстоятельства и без труда могут быть как совой, так и жаворонком.
Голуби легко адаптируются практически к любому времени и имеют примерно одинаковую активность на протяжении всего рабочего дня.

на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи».

Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении

боли?

служащие для временнόго упорядочивания биологических функций и поведения.

вида деятельности.
Утомление – это временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия какой-либо нагрузки.
Переутомление – высшая стадия утомления, когда все ресурсы организма находятся на пределе.

организма.
2. Приём пищи, работа, отдых, сон - регулярно и, по возможности, в одно время.
3. Избегать переутомления (умственного, физического) и недосыпания, вредных привычек.
4. Переключиться на другой вид деятельности – с умственного на физический – активный отдых.