Презентация, доклад на тему Питание спортсмена

высокой трудоспособности и профилактики заболеваний. Высокие физические и эмоциональные нагрузки, свойственные современному спорту, предъявляют особые требования к питанию спортсменов. Только в условиях правильно организованного полноценного питания возможно повышение эффективности тренировочного процесса и рост спортивных результатов.

в витаминах и макроэлементах
Нельзя заниматься натощак
Употребление пищи должно быть за 2 часа до тренировки и в одно и то же время
После окончания тренировки приём пищи должен быть не ранее 40-50 минут.
4-5 разовое питание
Последний приём пищи за 2-2,5 часа до сна

тренировочных занятий достигают 40% суточных энергозатрат.
Эмоциональное напряжение во время соревнований увеличивает энергозатраты спортсмена на 26-28%
Усилинная мышечная деятельность увеличивает энергозатраты на 10-15%
Суточный расход энергии спортсменами настолько велик, что для его компенсации порой недостаточно одних суток. Необходимо восстанавливать энергию в течении 2-3 суток, употребляя пищу богатую белком
Восстановление энергетических затрат происходит главным образом во время отдыха и после получения организмом полноценных питательных веществ.

счёт пищи

ликвидации энергетического дефицита. При этом все пищевые вещества, в том числе белок, используются как источник энергии. На энергетические цели расходуется не только белок пищи, но и белок собственных тканей организма, что приводит к возникновению белковой недостаточности.

детей

системах организма
к уменьшению или увеличению массы тела
к снижению работоспособности
к ухудшению памяти и внимания
к ослаблению иммунитета
к плохим спортивным результатам

из пищи?

Какие виды энергобаланса бывают?
К чему приводит плохое питание?
От куда организм берёт энергию. Если её недостаточно поступает в организм?
Что нужно употреблять в пищу , что бы получить достаточное количество витаминов.