Презентация, доклад Секреты правильного питания

прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться, Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть. Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

фрукты

пища, которую мы употребляем, должна быть полноценной и разнообразной.

здоровья кожи, волос и работы иммунной системы.

обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, поддерживают в нормальном состоянии пищеварительную систему, повышают сопротивляемость стрессу, активизируют работу мозга. Содержатся в следующих продуктах питания: в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе,орехах, зелёных листовых овощах,апельсинах.

тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление организма. Его польза и ценность очень велика для защиты от инфекций. Он действует как стимулятор запуска иммунных процессов. Содержится в цитрусовых, в черной смородине, шиповнике, калине, облепихе

роста и развития клеток. Витамин D выполняет много функций в организме, помогая:
- сохранять зубы и кости здоровыми
-поддерживать здоровье иммунной, нервной систем и мозга.
Витамин D содержится в рыбьем жире, рыбе , яичных желтках, молочных продуктах, печени.

он есть только в печени, яичных желтках и молоке.
Источником витамина Е являются свежие овощи, замороженные овощи содержат его в 2 раза меньше, а в консервированных овощах его почти нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате и брокколи. Витамин Е замедляет процесс старения клеток и улучшает их питание;
стимулирует иммунитет, защищает от вирусных и бактериальных инфекций;
понижает утомляемость организма;
Дефицит витамина Е приводит к резким перепадам настроения, усталости, безразличию, пониженному настроению.

в ней очень много полезных веществ. Это и витамин А, который «отвечает» за зрение, витамин В2 , помогающий быстрее расти, витамин РР , необходимый для здоровья нашей кожи, фосфор, помогающий думать и строить скелет, а еще в морской рыбе содержится йод, которого жителям России часто не хватает в питании, а между тем он может спасти от многих тяжелых болезней. Рыба очень полезна и взрослым, и детям.

Находки археологов свидетельствуют, что каша – древнейшее и значимое блюдо наших предков.

или крупы злаков.

Каша

овсяная

рисовая

гречневая

манная

пшённая

иммунитет,
- улучшает пищеварение.

Овёс

Полезные свойства:

Овсяная каша

Овсяная крупа

Овсяные хлопья

из организма антибиотики.
Кашу рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях, потому что в ней содержится никотиновая кислота.

Пшённая каша

Варят из семян проса,
очищенных
от наружной оболочки

Просо

Полезные свойства

очень питательна и хорошо усваивается.
- В манной крупе содержится около 70 % крахмала, много белков и других минеральных веществ, калия и витаминов Е и В1.

Пшеница

Полезные свойства:

Манная каша

лучше у тебя интеллект.
- Рисовая каша помогает при болезнях желудка.
- Содержит витамины группы В и Е

Рис

Полезные свойства:

Рисовая каша

завтрак для школьника, при помощи которого можно сохранить и укрепить здоровье, а так же достигнуть хороших результатов в учёбе

важным источником йода, железа, калия, магния, натрия. Также этот продукт источник витаминов В1, В2, С. Но сейчас картофель в чистом виде практически не используется.
В производственных цехах его давно заменили, теперь используются картофельная мука, соя, разнообразные ароматизаторы, усилители и красители.

иммунитет человека. Ароматизаторы разушают нервную систему и как наркотик вызывают зависимость к вредному продукту

углеводов, быстро приводящих к ожирению, а натурального свежего салата в его составе так мало, что ни о какой витаминной пользе не стоит и говорить. Самые дешёвые котлеты, изготавливаемые из низкосортного мяса. Готовясь в многократно используемом масле, они наполняются канцерогенами, а также становятся богатыми источниками холестерина.

в магазинах (торты, булочки, пирожные, печенье) помимо вредных консервантов, добавок, красителей и большого количества сахара, напичкана маргарином и опасными для здоровья трансжирами. Поэтому постарайтесь заменить покупную выпечку на домашнюю или внимательно изучайте состав покупаемой выпечки.

приготовления кажутся идеальным вариантом. В таких вредных продуктах в составе сплошные красители, консерванты, загустители, усилители вкуса и стабилизаторы, которые провоцируют разрушение печени, образование камней в почках, расстройство желудочно-кишечного тракта, возникновение аллергии, онкологические заболевания и даже нервные расстройства.

к серьезным заболеваниям желудка и кишечника, а также к ожирению и склонности к аллергии.

аллергия… Это еще не полный перечень заболеваний, которые вы можете приобрести, регулярно употребляя в пищу шоколадные батончики и леденцы.

продукты на сладкие, но полезные, такие как мёд и сухофрукты, ведь в них есть витамины и минералы, которые нужны организму.

организма, кости становятся хрупкими и легко повреждаются.

Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же в газированных напитках очень много сахара.Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы уже через пять минут снова хотите пить.

по содержанию жира в списке вредных продуктов питания для здоровья. Регулярное употребление колбасных изделий грозит ожирением и ухудшает работу сердца.