Презентация, доклад на тему Проект Овощи и фрукты - основа рационального питания

Выполнила: ученица 2»А» класса
средней школы №4
г. Большой Камень
Круглова Анна
Руководитель: Дорофеева И.А.

2013г

овощей и фруктов
Установить причины употребления овощей и фруктов

1
Каждый день- 7
1 раз в неделю-5
2-3 раза в неделю-14

ФРУКТЫ

Не любят- ----
Каждый день- 19
1 раз в неделю- 5
2-3 раза в неделю-3

пользе витаминов.
Натуральные витамины содержатся только в природных продуктах. Излишнее потребление витаминов, содержащихся в продуктах питания, абсолютно безвредно и утверждение «чем больше , тем лучше» в данном случае вполне оправдано. Поэтому овощи и фрукты должны быть в нашем рационе регулярно.

железо , кальций, клетчатку. Особенно богаты ими темно-зелёные овощи с листьями.

Фрукты: содержат витамин С и бета-каротин, большое количество пищевого волокна. Цельные фрукты предпочтительнее.

желательно за 20 минут до еды или через 1-2 часа после еды, можно сочетать с орехами.
Зерновые и бобовые между собой смешивать нельзя.
Овощи не употребляют с фруктами, исключая случаи, когда они «встретились» в одном соке.
Жидкости стоит употреблять перед едой. Также лучше начинать прием пищи с сырых овощей, это очистит желудок от лишних веществ.
Не стоит есть блюда с хлебом.

расту на ветке.
Любят меня взрослые
И маленькие детки.


Красный нос в землю врос,
А зеленый хвост снаружи.
Нам зеленый хвост не нужен,
Нужен только красный нос.



Сам алый, сахарный,
Кафтан зелёный, бархатный.

Этот овощ всякий раз
Заставляет плакать нас.

В бордовом платьице она,
Тверда она на ощупь и крупна.
Она нам дарит на обед
Бардовый борщ и винегрет.

всем полезней?

Чтоб здоровым сильным быть,
Надо фрукты и овощи любить
Все , без исключенья,
В этом нет сомненья!

фрукты:
Меньше болеют
Меньше утомляются
У них лучше аппетит

самых умных малышей.(составитель Клименко Т.-М.,АСТ Спб: Сова 2008)
Ермоленко Г.Г. Основа здорового питания.