Презентация, доклад внеклассного мероприятия на тему Питайтесь правильно! (2-4 класс)

Е.Н.,
учитель начальных классов

принимаем, обеспечивает развитие и постоянное обновление клеток и тканей организма, является источником энергии, которую наш организм тратит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя!

для костей, а так же при правильном питании. Пейте ежедневно два стакана молока или включите в свой рацион йогурты и богатые кальцием фрукты.

нужен, чтобы мышцы оставались сильными и здоровыми. Бананы – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, Попробуйте, как вкусно, если добавить кусочки банана в овсянку, йогурт, молоко или фруктовый сок. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

лютеина, который защищает глаза от различных болезней, яйца входят в состав правильного питания. Есть основания полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта.

рака и предотвращают образование тромбов.
Исследования показывают, что лосось предотвращает потерю памяти, потому что содержит никотиновую кислоту. Если есть возможность, ешьте свежее или консервированное мясо лосося не реже трех раз в неделю.
Такими же жирами, как и лосось, богаты грецкие орехи.

продуктами и использовать при любом заболевании. Одна и та же крупа годится для приготовления различных полезных блюд. (жидкие, протертые,рассыпчатые каши).

продукты - основной источник белков животного происхождения. В мясе есть все незаменимые аминокислоты, много железа, фосфора, витаминов А, В1, В6, В12. Однако в нем мало кальция и магния, нет витамина С и некоторых других. Мясо богато азотистыми веществами, которые улучшают его вкус, улучшают работу желудка, возбудимость центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

белками, аминокислотами, некоторыми минеральными веществами и витаминами. По калорийности они занимают одно из первых мест среди растительных продуктов.

это ценнейшая пища. В питании человека важную роль играют белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины. Эти вещества входят в состав грибов. По содержанию элементов съедобные грибы отличаются от остальных продуктов растительного происхождения. В них совсем нет растительного крахмала. Из углеводов в грибах есть гликоген и сахар.

шоколаде содержится целая аптека полезных веществ. Шоколад незаменим для снятия усталости, чувства голода и даже избавления от стресса. Особые эфирные масла, входящие в состав шоколада, защищают наши сосуды от холестерина. Они предотвращают отложение на стенках сосудов и артерий жиров и извести. Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, могут помочь бороться с раком.

ценное лекарство и средство профилактики. Мед содержит в себе всю таблицу Менделеева, в нем есть все, что нужно нашему организму, поэтому мед не имеет себе равных среди лекарств. А если в него добавить, например, еще и пыльцу или полезные фрукты, орехи, то можно получить сильнодействующие лекарства от многих болезней. Принимайте его каждый день натощак по 1–2 чайные ложечки, запивая водой комнатной температуры.

жидкость, которой присущи особые физико-химические свойства. Вода служит в организме средой, где протекают многочисленные химические реакции, дающие нам жизнь. Полезные свойства воды известны всем, именно благодаря им, вода твердо обосновалась в повседневном рационе. В среднем человек должен выпивать 8 стаканов каждый день, что составляет около 2-х литров.

– 5 баллов.
Б) Иногда, когда заставляют – 2 балла.
В) Никогда – 0 баллов.

2.Сколько раз в день вы едите?
А) 4 -6 раз – 5 баллов.
Б) 3 раза – 3 балла.
В) 2 раза -0 баллов

баллов.
Б) 2-3 раза в неделю – 3 балла
В) очень редко – 1 балл.
Г) никогда – 0 баллов.

4.Когда и что вы едите на ночь?
А) мясо с гарниром в 9 часов – 1 балл.
Б) Кашу молочную в 9 часов – 2 балла.
В) Стакан кефира или молока в 9 часов – 5б.
Г) Ем когда захочу и что захочу до 11 часов – 0 баллов.

петрушку и укроп в супе, салате – 1 балл.
Б) лук и чеснок не ем никогда – 0 баллов.
В) всё это употребляю ежедневно в небольшом количестве – 5 баллов.
Г) ем иногда, или когда заставляют – 2 балла.

Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

поменьше;
Не надо есть много жареного, копченого, соленого, острого;
Пища не должна быть очень горячей, обжигающей или очень холодной;
Нужно стараться есть в одно и то же время;
Утром перед школой надо обязательно завтракать;
В школе или дома после школы нужно обедать;
Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.

решить множество проблем со здоровьем в их начальной стадии.

Правильное питание -
это ключ к здоровью и красоте!