Презентация, доклад с использованием валеологической минутки

№13»
г.Евпатории Республики Крым
2016 год

семьи и школьного образовательного учреждения.

гимнастика.

Дыхательная гимнастика -  это комплекс специализированных дыхательных упражнений.

системы, избавляет человека от многих болезней, укрепляет защитные силы организма, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться).
Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

препятствует разрастанию аденоидов, предохраняет от переохлаждения.

рекомендуется тем, кто имеет травмы головного мозга, травмы позвоночника, выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, при кровотечениях и высоком артериальном, внутричерепном или внутриглазном давлении.
(Если сомневаетесь -посоветуйтесь с врачом!)

глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких. Если ребенок не делает полноценного выдоха, то в легких остается некоторое количество «отработанного» воздуха, который мешает поступлению нового свежего воздуха в достаточном объеме.

правильностью дыхания. Запомните:

выдоху предшествует сильный вдох через нос – «набираем полную грудь воздуха»;
выдох происходит плавно, а не толчками;
во время выдоха губы складываются трубочкой, не следует сжимать губы, надувать щеки;
во время выдоха воздух выходит через рот, нельзя допускать выхода воздуха через нос (если ребенок выдыхает через нос, можно зажать ему ноздри, чтобы он ощутил, как должен выходить воздух);
выдыхать следует, пока не закончится воздух;
во время пения или разговора нельзя добирать воздух при помощи частых коротких вдохов.

3-6 минут, в зависимости от возраста детей;
- проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;
- заниматься до еды;
- заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
- дозировать количество и темп проведения упражнений;
- вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;
- в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди (плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе);
- после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды.

болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать. Научите их этому- и болезнь отступит».

нос и подготовиться к более сложным дыхательным упражнениям для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.
А сейчас без промедленья
Мы разучим упражненья.
Их, друзья, не забывайте
И почаще выполняйте!
И.п. для упражнений-сед скрестно ( по-турецки) или сидя на стуле, кисти на коленях.

Носик нежный свой любимый
И Чихозами ранимый
Прячь скорее в тёплый дом!
Как уютно носу в нём!

Хорошо растереть ладони, чтобы они стали горячими, сложить их лодочкой и накрыть нос. Под таким «домиком» сделать спокойный плавный вдох носом, выдох — ртом. На вдохе губы мягко сомкнуты, на выдохе — полураскрыты. Такое дыхание сохраняет тепло под ладонями, расширяет кровеносные сосуды, нос согревается и дыхание облегчается.
( Упражнение выполнять 1-2 минуты)

Вдох — погладь свой нос
От крыльев к переносице.
Выдох — обратно пальцы
просятся.

Поглаживание указательными пальцами боковых частей носа от крыльев к переносице - вдох, в обратном направлении - выдох.
( Упражнение выполнить 4-5 раз.)

Вдохни одной ноздрёй, а выдохни другою,
Попеременно ноздри при этом закрывай.
Сиди красиво, ровно, спинка — прямо,
Чихозы скоро убегут, ты так и знай!

Сделать вдох левой ноздрёй, правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. На секунду задержать дыхание. Выдохнуть через правую ноздрю, при этом левую ноздрю закрыть указательным пальцем левой руки.
(Упражнение выполнить 5 раз попеременно )

другую закрывая.
Одна устанет — то же самое
С другой ноздрёю повтори.
И будешь ты легко дышать,
А носик, песни напевая,
Сухим и чистым станет изнутри.
Сделать по 3-5 вдохов и выдохов через левую, затем правую ноздрю, закрывая по очереди другую ноздрю указательным и средним пальцами.

носа пальцами стучи
И радостно при этом улыбайся!

Сделать вдох. На выдохе протяжно произнести звук «м-м-м», одновременно постукивая указательными пальцами по крыльям носа. ( Упражнение выполнить 3 раза )

Можно устроить веселый конкурс и узнать, кто из детей дольше « пропоет» носом « Мычальную песню»

носик наш,
Сделаем ему массаж!
Мой нос красивенький такой!
Мне нравится — не скрою.
Его по стрелке часовой
Тру правою рукою.
Мой нос хорошенький такой,
Ну просто загляденье!
И против стрелки часовой
Левой рукой движенье.
Расположить ладонь правой руки перед лицом. Коснуться центром ладони кончика носа. Сделать 3 лёгких круговых движения раскрытой ладонью (на вдохе — по часовой стрелке, на выдохе — против).Ладонью левой руки вращательные движения на вдохе выполнять против часовой стрелки, на выдохе — по часовой стрелке.
(Повторить 3 раза каждой ладонью попеременно.)

Сморкоз
Быстро твой покинет нос!
Указательный палец правой руки разместить под ноздрями над верхней губой в горизонтальном положении. На вдохе отвести палец вправо до касания кончиком пальца правого крыла носа. На выдохе палец по прямой линии движется влево до касания кончиком пальца середины левой щеки. Выдох в 2 раза длиннее вдоха.
(Выполнять 1-2 минуты )

«г-м-м-м»
И то же повтори с ноздрей второй. Смотри, уже совсем здоровы мы!
Сделать вдох. Закрыть правую ноздрю указательным пальцем правой руки. На выдохе протяжно произнести «г-м-м-м», при этом нахмуриться, рассердиться. ( Упражнение выполнить 3 раза ). Потереть лоб и боковые части носа средними фалангами больших пальцев обеих рук, как бы
« выгоняя» Чихозы и Сморкозы из носа.
Произнося последнюю строчку, нужно встать, подпрыгнуть вверх с поднятыми руками, радостно провозгласив победу над Чихозами и Сморкозами.
Исчез Чихоз. Ушел Сморкоз. Здоровым стал любимый нос!