Презентация, доклад по физической культуре Утро начинается с зарядки

культуры. Ей можно заниматься самостоятельно, однако занятия физическими упражнениями в коллективе, с родителями, всей семьёй проходят интереснее и веселее. Утренняя зарядка способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию. Она позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течении всего дня. Недаром говорят: «Зарядку делай каждый день- пройдут усталость, вялость, лень!» Наконец, утренняя зарядка-это первый шаг на пути к спорту.

физическое развитие детского организма с учётом анатомо-физиологических психологических особенностей детей. Систематическое проведение утренней гимнастики укрепляет костно-мышечную систему, правильную форму приобретает стопа, а хорошая осанка способствует нормальному функционированию всех внутренних органов. Правильно подобранные движения укрепляют сердечную мышцу, деятельность кровеносной системы, увеличивают ёмкость легких, уравновешивают процессы возбуждения и торможения.

подбираются по принципу чередования нагрузки на разные части тела (например, сперва на мышцы рук. шеи, затем туловища и ног ) и по принципу постепенного нарастания нагрузки (от небольшой к более значительной). Продолжительность не более 10 минут. Утром не следует выполнять упражнения, требующие максимального напряжения сил, так как организм ещё не готов к ним.
Приводи вам несколько комплексов упражнений
которые рассчитаны на две недели ежедневных занятий.

на поясе. Бег по кругу.
И.П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2- приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6-8 раз).
И.П.- стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).
И.П.- стойка на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2- поворот вправо, руки в стороны; 3- выпрямиться. Руки перед грудью; 4- исходное положение. То же влево (6 раз).
И.П.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны; 2- мах правой ногой вперёд-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3- опустить ногу, руки в стороны; 4- исходное положение. То же левой ногой (4-6 раз).
И.П.- основная стойка, руки на поясе. 1- шаг вправо; 2- наклон вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево (6-8 раз).
7. И.П. –основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8
прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счёт 1-8
прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.

на месте.
И. П.- основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1- присесть; 2- взять
обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3- присесть, положить обруч;
встать, вернуться в исходное положение (6 раз).
И.П.- стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1- поворот туловища
вправо; 2- исходное положение. То же влево (6-7 раз).
И.П.- основная стойка , обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
1- 2- опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4- исходное
положение. То же левой ногой (6-7 раз).
И.П.- стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди.1-2- присесть,
обруч вперёд, руки прямые; 3-4- вернуться в исходное положение (6-7 раз).
И.П.- стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной. 1- поворот
туловища вправо; 2- исходное положение. То же влево (6 раз).
И.П. – лежа на спине, обруч горизонтально на уровне груди.
1-2- приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и
опустить на пол ; 3-4- сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в исходное
положение (4-5 раз).
И.П.- стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе.
На счёт 1-7- прыжки на двух ногах в обруче; 8- прыжок из обруча вперёд
(повторить два раза).

необходимо делать постоянно. Каждый день. Иногда не хочется вставать раньше и делать утреннюю гимнастику. В этом случае проявите свою силу воли, преодолейте себя. Выполнение утренней зарядки даст ощущения, что удалось перебороть себя. Это уже немалый успех в начале дня. Утренняя гимнастика должна стать гигиенической потребностью каждого ребёнка. Решить эту задачу можно только общими усилиями детского сада и семьи. Давайте вместе вырастим
детей: сильных, здоровых, красивых, успешных.

Издательство МОЗАИКА-СИНТЕЗ, Москва-2013г.
В.И.Козлов. Утренняя зарядка. Москва, Физкультура и спорт – 1985г.

Детский сад п.Кедровый.